Sklypo vingiai nuobodūs darbai, tokie kaip indų plovimas
„Suprasti kasdieninę veiklą gali užkirsti kelią lėtinėms ligoms, tokioms kaip širdies ir kraujagyslių ligos. Nguyenas sako.
Ar gali kažkas taip paprasta, kaip darbai padidina jūsų širdies sveikatą
„Mūsų širdys ir likusi širdies ir kraujagyslių sistemos dalis-atsako į judėjimą, neatsižvelgiant į judėjimo šaltinį, nesvarbu. Nguyenas sako. Dėl šios priežasties jūsų raumenys yra suaktyvinti ir sudeginti daugiau kalorijų, taip pat širdies ritmo pokyčiai ir cukraus kiekio kraujyje, kraujo spaudimo ir cholesterolio pagerėjimas, sako jis. Ir, jis pabrėžia, visi tai yra veiksniai, kurie gali padėti jūsų širdies sveikatai, sako jis.
Apskritai, „bet koks fizinis aktyvumas gali pagerinti širdies ir kraujagyslių padarinius“,-sako Jennifer Wong, MD, kardiologė ir neinvazinės kardiologijos medicinos direktorė „Memorialcare Heart“ ir kraujagyslių institute Orange Coast medicinos centre Fountain Valley mieste, Kalifornijoje, Kalifornijoje.
Jei turite pasirinkti tarp darbų, DR. Nguyenas rekomenduoja pasirinkti tokius dalykus kaip sunkūs sodų ir lengvų namų ruošos darbai (pagalvokite: siurbimas, sulankstomi skalbiniai, virimo ir dulkės). Jo tyrimas nustatė, kad jų širdies ir kraujagyslių blokas buvo labiausiai. „Tačiau geriausia veikla asmeniui padidinti savo kasdienį gyvenimo judėjimą gali priklausyti nuo jų aplinkybių ir pageidavimų“, - sako jis. „Bet koks judėjimas bus naudingas, palyginti su jokiu judesiu.“
Tobulame pasaulyje, dr. Wongas sako, kad sutiktumėte u.S. Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas rekomendavo 150 minučių per savaitę vidutinio intensyvumo mankštą, taip pat aktyviai dalyvauti jūsų kasdieniame gyvenime. Vis dėlto, jei jūs fiziškai nesugebate įsitraukti į įprastas treniruotes, bet jūs gali Būkite aktyvūs visą savo dieną, ji sako, kad tai taip pat gali būti naudinga. „Visas judėjimas yra geras jūsų širdžiai“, - dr. Wong sako.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
