Laikotarpio mėšlungis yra visiškai neprivalomas, sako hormonų ekspertas

„Tiesa ta. Bet jūs negalite tinkamai pasirūpinti savo kūnu kaip moteris, jei nežinote, ką daro jūsų hormonai. Jei netinkamai jų maitinate?

Čia yra penki įkalčiai, kad jūsų hormonai gali būti pusiausvyros ir paveikiantys jūsų sveikatą, pasak „Hormonų šnabždesio“ Alisa Vitti.

Tu labai alkanas ir daug kovo.

„Jei jūsų cukraus kiekis kraujyje bus išjungtas dėl to, kad praleidžiate maistą, per ilgai laukiate valgymo, nepakankamai valgydami ar valgydami daiktus, kurie neveikia jūsų kūnui, jis išmes cukraus kiekį kraujyje ir destabilizuos jūsų kritinio lygio lygį. hormonų insulinas “,-aiškina Vitti. "Ir tai gali eiti ir kitu keliu; kiti hormonai gali išmesti jūsų insulino lygį. Taigi tai yra dvigubas."

Jūs abu pavargote ir laidinis.

Išsekimas, sujungtas su nerimu ir nemiga, gali būti hormoninio keistumo požymis. „Tai turi būti susiję su kortizolio lygiu išjungimu“, - sako Vitti. „Tai sukelia simptomus, tačiau kortizolio lygis yra iš pusiausvyros taip pat paveiks daugybę kitų dalykų: jūsų vaisingumo, menstruacinio ciklo ir lytinio potraukio. Taigi galite pamatyti šiuos dalykus iš karto."

Jūs išsipūtė ir išsiskiriate cikliškai.

„Panašu, kad kartą per mėnesį neužsibuvęs į džinsus ir per mėnesį išsisklaidyti aplink jūsų žandikaulį ir smakrą gali būti didesnis sandoris, nei jūs manote“, - sako Vitti. Sako Vitti. „Kai yra spuogų ir pilvo pūtimo, tai reiškia, kad jūsų mikrobiomas yra išjungtas. Jūs turite specialias bakterijas, skirtas suskaidyti estrogeną jūsų žarnyne, vadinamą estrobolomu. Jei vartojate tabletes, antibiotikus ar kitus įprastus vaistus, o valgote maistą, kuris trikdo jūsų žarnyno sveikatą,-pasibaigs nesubalansuotas mikrobiomas, pilvo pūtimo, spuogų, mikroelementų trūkumas, netgi lėtinė [šlapimo takų infekcijos ], [bakterinė vaginozė] ir mielių žvėrys."

Jūsų mėnesinė keista.

Ar jūsų laikotarpis tikrai sunkus? Su tikrai blogais mėšlungiais? Ar jo visai trūksta ar neteisinga? Arba tikrai lengvas ir trumpas ar net rudas? „Jei jūsų laikotarpis nėra 28–30 dienų, ryškus spanguolių raudonasis kraujas, nėra krešulių, jokių mėšlungių, jokių PMS, tada jūsų hormonai nėra pusiausvyros“,-sako Vitti, kuris sako, kad mėnesio kančios visai nėra normalu, nepaisant to, kas Midolis Reklama būtų patikėjusi. Geros žinios yra tai. (BTW, daugiau ekspertų patarimų šia tema netrukus ateis iš Vitti, kuris prisijungia prie mūsų sveikatingumo tarybos. Atsiųskite jai sunkiausius klausimus: [email protected].)

Jūsų nuotaika yra ir tai sako, kad tai gražiai nenuspėjama.

Ar jaučiate, kad esate tiesiog kitokio žmogaus pusės mėnesio, palyginti su kitu? Jūs nesate išprotėjęs: jūsų smegenų chemijai įtakos turi estrogeno lygis ir mažėja per visą ciklą. Vis dėlto tai neturėtų būti Jekyll ir Hyde. Galite išlyginti perėjimus, suderindami dalykus.

Kur pradėti? Vitti savo knygoje siūlo daugybę informacijos Womancode (Pagalvokite apie tai kaip vartotojo vadovą moteriškam kūnui, dar žinomai kaip informacija, kurios niekada negavote sveikatos klasėje) ir per nemokamą el. Knygą, kuri yra „Flo Living“ keturių dienų hormono detokso dalis, apimanti viską, pradedant vertinimu ir baigiant maisto prekių sąrašais į receptus.

Tačiau svarbiausia pradžia: traktuoti hormoninius klausimus kaip tai, ką verta atsižvelgti kaip į įprastą sveikos gyvenimo būdo dalį. Jūsų laikotarpiai nėra „prakeikimas“, ir jūs nesate visam laikui prakeiktas dėl kokių nors jūsų iškilusių klausimų, sako Vitti: „Jūsų hormonai nėra atsakomybės už tai, kaip jie veikia, yra atsakomybė yra atsakomybė."

Bet kuris iš šių garsų pažįstamas? Mes nusiteikę pranešti, kad Alisa prisijungia. Nusiųskite savo labiausiai kenksmingus su hormonu susijusius klausimus [email protected].