Puiki pritūpimo forma arba kodėl turėtumėte iškišti užpakalį sporto salėje

Nors „Kirsch“ paprastai keičia formą pagal jūsų kūno tipą (jis netgi gali pritaikyti jūsų judesius pagal bagažinės formą, kuriai jūs ketinate), yra keletas bendrų pritūpimų taisyklių, kuriomis galima gyventi:

1. Tavo kojos turėtų būti platesnės nei klubo pločio, ir jūs turėtumėte pritvirtinti kulniukus, šerdį sandariai.

2. Kai judate žemyn, ištieskite užpakalį kiek įmanoma, sėdėdami taip, lyg dedate jį ant kėdės. (Kartais mankštintis ant tikros kėdės ar stendo.)

3. Ir ne tik šiek tiek pasinerkite į priekį, kiek galite. „Jei nejaučiate to užpakalyje, tikriausiai elgiatės neteisingai“, - sako Kirschas.

Galų gale Kirschas sako: „Jūs turite mokėti vizualizuoti tai, ką norite pasiekti, nesvarbu, ar tai griežtesnis užpakalis, aukštesnis užpakalis, mažesnis užpakalis ar didesnis užpakalis."

Be to, po daugelio metų „Pilates“ ir „Barre“ užsiėmimų, gali jaustis gerai, kad tiesiog jį ištieskite. „Mano dalykas yra, - sako Kirschas, - jei jį turite, parodyk tai." -Lisa Elaine laikėsi

(Nuotraukos: Lisa Elaine laikėsi gerai+geras, modelis: Amy Eley)