Vienas šio klevų pekano jogurto duonos gabaliukas supakuoja tiek baltymų, kiek 2 kiaušiniai

Kaip ir dauguma kepinių, šis paprastas receptas reikalauja kiaušinių kaip įpareigojančio ingrediento, kuris yra puikus maistinių medžiagų šaltinis. Kiaušiniai, dar vienas pagrindinis šio recepto ingredientas, taip pat yra su daugybe naudos sveikatai, todėl kai kurie dietologai juos praminosi. „Gamtos multivitaminas„ Gamtos multivitaminas.Pradedantiesiems kiaušiniai yra visiškas baltymų šaltinis (tai reiškia, kad juose yra visos būtinos aminorūgštys), jie yra daug cholino, kuris yra būtinas smegenų ir nervų sistemos sveikatai, ir juose yra daug antioksidantų (kaip vitaminas A).

Pasirengęs mėgautis šiuo saldžiu skanėstu? Mes tikrai esame.

Klevo pekano jogurto duonos receptas

Dutba 8 porcijos

Ingridientai
Duona:
2 puodeliai balti viso grūdo miltai
1 šaukštelis kepimo miltelių
1/2 šaukštelio kepimo soda
1/2 šaukštelio druskos
1 šaukštelis cinamono
2 kiaušiniai
1 puodelis „Stonyfield“ ekologiškas vanilinis jogurtas
1/2 puodelio kokosų aliejaus, ištirpęs
1/2 puodelio klevų sirupo
1 šaukštelis vanilės
1 puodelis susmulkintų pekano riešutų

Sūkurys:
2 šaukštelis cinamono
1/4 puodelio kokosų cukraus

Glazūra:
1/4 puodelio „Stonyfield“ ekologiško vanilės jogurto
1 šaukštas cukraus miltelių
1 šaukštas vanduo

1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F ir sutepkite 9 x 4 keptuvės keptuvę.

2. Dubenyje sumaišykite miltus, kepimo miltelius, kepimo sodą, druską ir cinamoną. Atidėti.

3. Dideliame dubenyje išplakite du kiaušinius. Sumaišykite jogurtą, kokosų aliejų, klevų sirupą ir vanilę. Išplakite, kol susimaišys.

4. Lėtai įpilkite sausų ingredientų į šlapias. Tada išmaišykite pjaustytus pekano riešutus.

5. Paruoškite sūkurio mišinį sumaišydami cinamoną ir cukrų.

6. Supilkite pusę tešlos į kepalo keptuvę, tada pabarstykite pusę cinamono cukraus mišinio. Supilkite likusią tešlą ant viršaus, o po to viršaus su likusiu cinamono cukraus mišiniu.

7. Kepkite 45-50 minučių arba tol, kol dantų krapštukas pasirodys švarus.

8. Vėsdami sumaišykite glazūros ingredientus. Kai duona bus visiškai atvėsusi, uždenkite ją glazūra ir pasirinktinai užpilkite daugiau pekano riešutų.

Šis citrinos chia kepalas yra supakuotas su sveika nauda: