Gerai, TMI kodėl alkoholio gėrimas man visada viduriuoja?

Tačiau alkoholio indukcinis poveikis priklauso nuo kelių veiksnių, sako DR. Sonpal, be paties individo ir tai, kas paprastai gali sudirginti jų žarnyną. „Apskritai, kuo labiau koncentruotas alkoholis, tuo didesnė tikimybė, kad turėsite problemų vonios kambaryje“, - sako jis. Taigi gėrimai su didesne ABV vienoje porcijoje, pavyzdžiui, viskis, tekila ir degtinė.

Gėrimų kompozicija taip pat gali atlikti tam tikrą vaidmenį. „Gaudamas daug angliavandenių, pavyzdžiui, alų, kai kurie angliavandeniai pasieks jūsų storąją žarną, visiškai nesulaužydami“,-sako DR. Sonpal. „Jūsų storosios žarnos bakterijos pradės angliavandenius paversti energija, o tai gali sukelti dujas, pilvo pūtimą ir viduriavimą.„Tai taip pat gali būti taikoma ir saldžiems kokteiliams, ir kitiems segeliniai grotelių gėrimams.

Ieškote geresnio alkoholio varianto? Štai RD vadovas vyno ir šampano:

Kodėl kai kurie žmonės yra labiau linkę į kitus nei kiti?

Vėlgi, viduriavimas po gėrimo priklauso nuo daugybės veiksnių, įskaitant tai, ką žmogus gėrė ir kiek. Bet dr. Sonpalas sako, kad paprastai žmonės, kurie geria vis daugiau (ir dažniau), labiau linkę spręsti šią problemą. „Griežtas gėrimas gali smarkiai sugadinti jūsų virškinimo traktą, dėl kurio dažnai viduriuoja viduriavimas“, - sako jis. „Nustatyta, kad lėtinis alkoholio vartojimas slenka apsauginį vidinį skrandžio sluoksnį. Tai gali sukelti sunkią būklę, vadinamą nesandariu žarnyno sindromu, todėl sumažėja skrandžio gebėjimas atsikratyti kenksmingų bakterijų."

Žmonės, turintys esamų virškinimo problemų.

Kaip mėgautis kita laiminga valanda (nerizikuojant bėgti)

Pirmiausia nepamirškite valgyti anksčiau (o kol) jūs imituojate, sako DR. Sonpal. „Pabandykite valgyti gerai subalansuotą patiekalą su daugybe skaidulų“,-sako jis. „Net jei neturite laiko pilnai pavalgyti, turėdami paprastą užkandį, kuris užpildytas pluoštu, gali padėti pagerinti jūsų hidrataciją."

Ką tu valgai kol Jūs taip pat galite atlikti svarbų vaidmenį, kaip jūsų skrandis reaguos į alkoholį. „Venkite šių maisto produktų, kai geriate, nes jie linkę dar labiau pagreitinti virškinimo procesą ir sudirginti žarnyną: aštrų maistą, labai pagardintą maistą, pieną, riebų ar keptą maistą ir gėrimus su kofeinu“, - sako jis. Taigi apsvarstykite galimybę prekiauti sūrio plokštele traškučiams ir hummusui ar guacamole, kad galėtumėte eiti su savo taure vyno.

Tai taip pat yra labai svarbu gerti daug vandens prieš, jo metu ir po to, kai turite alkoholio, kuris padėtų padidinti hidrataciją. (Jūsų potencialios būsimos pagirios jums už tai padėkos.) Puiki taisyklė: gerkite taurę vandens tarp alkoholinių gėrimų.

Galiausiai, išgėrus. Pabundant pradėkite rytą gerai subalansuotais pusryčiais, kuriuose yra gerų skaidulų, sveikų riebalų ir baltymų. Tai gali padėti subalansuoti jūsų kūną ir žarnyną, kad jūs nuolat judėtumėte į priekį, nes jis taiso žalą. Būsi visi laimingesni.