Ne, jums nereikia laukti 30 minučių, kol plaukite po valgymo, kaip tas mitas prasidėjo

Svarbu atsižvelgti į kintamuosius, kiek maisto sunaudojama, taip pat ir plaukimo mastą; Ar jūs ką tik gulite vandenyje, ar vykdote griežtą vandens pagrindu pagamintą maratoną? Nepaisant to, abejotina, ar tol, kol abu šie dalykai yra saikingi, neturėtų kilti didžiulė nuskendimo rizika dėl mėšlungio, persivalgymo ar krūvio.

Pasak Melissa Rifkin, MS, RD, CDN, kurios ekspertų nuomonė atitiko DR. Mohr's: „Visi virškina maistą skirtingai, o kai kurie turi jautrius skrandžius, kurie lengvai sutrikdyti, kiti turi plieno skrandį. Daugeliui plaukimo netrukus po valgymo greičiausiai yra puiku. Tačiau tie, kurie dažnai pastebi virškinimo sutrikimą dėl įvairių priežasčių, tokių kaip jautrumas maistui, stresas ar virškinimo liga, turėtų klysti atsargiai ir leisti šiek tiek laiko praeiti prieš šokinėdami į baseiną.„Aišku, atsakymas į šį klausimą nėra„ vieno dydžio tinka visiems “.

Kaip pažymi Rifkinas, mėšlungio teorijos mokslas yra susijęs su kūno kraujotaka virškinimo metu. „Po valgio ar užkandžio jūsų kūnas padidina jūsų virškinimo organų kraujotaką, kad padėtų virškinti. Tačiau kai jūs užsiimate mankšta iškart po valgymo, jūsų kūnas konfliktuoja, kaip siųsti tą kraujo tėkmę virškinamiems organams arba į skeleto raumenis, kuriems dabar reikia daugiau deguonies dėl padidėjusio judėjimo. Kai kraujo tėkmė nukreipiama į skeleto raumenis ir mažiau siunčiama į organus, bandančius virškinti maistą, labiau tikėtina, kad pastebėsite virškinimo sutrikimą, pavyzdžiui, viduriavimą ir mėšlungį.“

Yra dar vienas pilvo skausmas, kuris gali sukelti, žinomą kaip su mankšta susijusi pereinamuoju pilvo skausmais-arba vėl, bet vėl, nebent plaukikas imtųsi labai fiziškai reikalaujančio mankštos režimo, abejotina, ar šie klausimai kada nors daro didžiulę įtaką. Be to, nėra jokių įrodymų, kad valgymas prieš plaukimą tiesiogiai sukels skrandžio skausmą arba ETAPS.

Rifkinas taip pat pažymi, kad tai, ką mes valgome. Palyginti su angliavandeniais, šioms dviem maistinėms medžiagoms reikia daugiau kraujotakos ir deguonies, kad būtų galima suskaidyti. Valgydami pagrįsto dydžio, į angliavandenius orientuotą patiekalą prieš plaukimą greičiausiai neturės didelės įtakos virškinimui, o didelis riebalų ir baltymų valgis labiau linkęs sukelti virškinimo kančią.“

Kaip buvęs konkurencingas plaukikas, DR. Mohras sako,. Figos yra „natūralus energijos šaltinis“, kuris prideda skonį „be jokio pridėto cukraus“, o jogurtas „prideda šiek tiek baltymų“, kad padėtų „taisyti ir atstatyti“ raumenis. Svarbiausia yra valgyti maistą, kuris energija, tačiau jūsų nesveria.

Tuo atveju, kai jūs persivalgote ar per daug praleidžiate save ir iš tikrųjų darote mėšlungį baseine, Mohras rekomenduoja „laikinai nustoti plaukioti, dirbti giliai kvėpuodami ar tempdami, kad galėtumėte geriau jaustis ir nuleisti savo širdies ritmą ... kai tik tu Pajuskite, kaip atsigavote, grįžkite prie jo arba, jei to reikia.“

Kur visa tai kilo, jums gali kilti klausimas? Patikėkite ar ne, skautų „Boy Scouts“ vadovas iš 1900 -ųjų pradžios iš tikrųjų apima absurdišką liniją, kad „tai bus tavo pačių kaltė“, jei berniukas skautė, viltinga, skaitydamas vadovą.

Greitai neseniai Amerikos Raudonas.„Nors mūsų ekspertų nuomonės buvo kruopščiau subalansuotos, mes nemanome. Be to, mes žinome, kad vis dar gali būti vidinės kaltės jausmas tiems, kurie užaugo išgirdę ieškinį, tačiau nesijaudinkite, kad nerimaujate dėl jokių nepaprastai didelių patiekalų ir (arba) ypač sudėtingo sinchronizuoto plaukimo, turėtumėte sugebėti paslysti atgal į baseinas po valgymo be jokio ypatingo rūpesčio.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.