Reikia šlapintis

Dr. Gabalas priduria, kad senstant nokturija tampa labiau paplitusi. 42 procentai moterų ir 59 procentai vyresnių vyrų, vyresnių nei 60 metų, atsibunda du ar daugiau kartų per naktį, kad šlapintų. Tai taip pat yra daugiau juodos ir ispanų gyventojų dėl priežasčių, kurios dar nėra suprantamos.

Dalis to, kas daro „Nocturia“ sudėtingą, yra tai, kad tai nesukelia tik vienas dalykas; Tiesą sakant, yra daugybė skirtingų priežasčių, kodėl kažkas gali tai patirti. „Dažniausia priežastis, kodėl žmonės pabunda naktį, kad šlapintųsi, yra tai, kad jie yra dėl kitos priežasties: kažkas knarkia, skausmas ar skausmas ar tiesiog nemiga“, - sako dr. Gabalas. "Priešėlės šlapimo pūslė [OAB], per daug gėrimas prieš miegą, vartojant tam tikrus vaistus, tokius kaip diuretikai prieš miegą, periferinė edema [apatinių galūnių patinimas], o miego apnėja yra kitos įprastos priežastys."

Taigi, jei jūs kovojate su pabudimu naktį, norėdami šlapintis, pirmas ir svarbiausias dalykas yra išsiaiškinti su gydytoju, kuri iš aukščiau paminėtų priežasčių gali būti jums taikoma. „Jei esate lengvas miegotojas, imkitės pagalbos miego, e.g. Melatoninas, gali būti naudinga “, - sako DR. Gabalas. „Jei atsibundate sušlapę lovą, tai rodo, kad tai iš tikrųjų yra šlapimo pūslės saugojimo problema, pavyzdžiui, OAB, ir galite pamatyti urologą, kuris padėtų tai padėti. Be to, miego apnėjos ar nemigos gydymas taip pat gali sumažinti, kiek kartų kažkas atsibunda šlapintis."

Apskritai ji pataria išvengti skysčių prieš dvi valandas prieš miegą. Shelby Harris, Psyd, elgesio miego medicinos specialistas ir autorius Moterų gidas, kaip įveikti nemigą, iš tikrųjų rekomenduoja jų vengti trys valandos prieš miegą. „Jei turite turėti keletą skysčių, įsitikinkite, kad turite tik keletą gurkšnių“, - sako Harrisas. „Jei prieš miegą esate per daug ištroškęs, įsitikinkite."Ir tai ypač svarbu, dr. Gabalas priduria, kad naktį išvengtų alkoholio ir kofeino. „Jie yra diuretikai ir privers jus gaminti daugiau šlapimo, taip padidindami nokturiją“, - sako ji.

Pabudimas naktį šlapintis yra baisus, bet tai taip pat yra daugiau. Tai gali turėti rimtų pasekmių sveikatai, todėl svarbu išspręsti problemą, kol ji spiralės į realias problemas. Naktį miegosite geriau ne tik todėl.

Vis dar sunku miegoti? Peržiūrėkite šiuos maisto produktus, kurie gali palaikyti ramų miegą, kurį patikrino RD:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.