Reikia treniruotės motyvacijos? Tiesiog gaukite šunį, remiantis tyrimais
Ar „jei ne„ Instagram “treniruotės, ar tai tikrai skaičiavo?„Fitnesas gali jaustis kaip visko ar nieko pasiūlymo, tačiau jis neturėtų. Kartu su „Michelob Ultra“-kito lygio lengvu alumi, kuris nori išvengti streso, nes mes ištyrę, tyrinėdami būdus, kaip būti aktyviems. Kadangi būti sveikam nereikia tinkamumo, kad būtų visas jūsų gyvenimas, tik viena (linksma) jo dalis.
Idealus treniruotės bičiulis yra tas, kuris jus besąlygiškai palaiko, kuris visada žiūri į šviesiąją pusę ir kas žino, kaip jus pakelti, ypač kai važiavimas tampa kietas. Jie net laižo tavo veidą, kai pasieki fitneso lauką, ką?
Pripažinkime: mes visi žinome, kad šunys viską pagerina. Bet tai, ko galbūt nežinote. Taigi, kai mes subūrėme komandą su „Michelob Ultra“-lengvas alus, kuris yra susijęs su džiaugsmu sveikatingumu-atrodė teisinga, kad mes išpakuojame sveikatingumo pranašumus, kai turėsite keturių kojų tinkamumą. Nes jei yra kažkas geresnio už puikios treniruotės atlikimo jausmą, tai praleidžia laiką su savo šunimi.
Skaitykite apie mokslo patvirtintą naudą sveikatai, kai turite šunį, taip pat su šuniuku draugiška treniruotėmis, susijusiomis su jūsų keturių kojų draugu.
Gydytojas Doggo
Jie sako, kad „Apple“ per dieną neleidžia gydytojui, tačiau, pasak tyrimų. CDC išvados rodo, kad augintiniai gali padėti sumažinti kraujospūdį, cholesterolio kiekį ir trigliceridų kiekį, ir šis Amerikos širdies asociacijos teiginys cituoja kelis tyrimus, kuriuose nustatyta, kad PET savininkams yra mažesnė širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Kova pasiekti jūsų 10 000 žingsnių dienai? Na, jei jums priklausė šuo, turite įmontuotą atskaitomybės bičiulį, kuris paskatintų jus žengti žingsnius. Pasivaikščiojimas šunimi pasivaikščioti (arba bėgiokite, jei jie už jį) puikiai tinka praleisti kokybišką laiką kartu, tačiau tai taip pat yra tyrimų palaikomas būdas padidinti jūsų širdies ritmą: šis 2019 m. Tyrimas iš Misūrio universiteto-Misūrio universiteto Kolumbija nustatė, kad dalyviai, kurie vedė šunis 20 minučių per dieną, penkias dienas per savaitę, per metus prarado vidutiniškai 14 svarų.
Ir tai tik keli fizinės naudos pavyzdžiai. Jei esate šuns savininkas, žinote, kad turėti draugą šunį taip pat gali turėti didžiulę įtaką ir jūsų psichinei sveikatai. Be to, kad jūs kasdien jaustumėtės kaip svarbiausias žmogus pasaulyje (kaskart, kai grįžtate namo Fitneso lygis ir yra mažiau vieniši nei ne PET savininkai.
Be to, sunku patiria stresą, kai esate tingus su šuns buvimu, net ir darbo vietoje. VCU tyrimai nustatė, kad darbuotojai sumažino stresą ir padidino darbo laimę su „Doggo“ aplink.
Kaip paversti savo šunį žaviu asmeniniu treneriu
Nors rekomenduojamas mankštos kiekis skiriasi priklausomai nuo veislės, amžiaus ir fizinės sveikatos, daugumai šunų reikia judėti, ir jūs taip pat ir jūs. Jei vaikščiokite savo šunimi aplink bloką, jo nepalikite (arba jūs tik norite pridėti keletą šunų patvirtintų linksmybių prie savo treniruotės), čia yra kelios uodegos-Waggin'o treniruotės idėjos, kad galėtumėte judėti kartu.
Bet prieš prakaituodami, akimirką letenos (turėjo). Kaip ir žmonės, ne visos treniruotės yra tinkamos visiems šunims. Trumpalaikės veislės, tokios kaip buldogai ar mopsai, kvėpuoja sunkiau nei kiti šunys, todėl naudokitės geriausiu sprendimu ir pasitarkite su veterinarijos gydytoju prieš išbandydami didelio intensyvumo veiklą, pavyzdžiui, atstumo bėgimą ar judrumo kursus su savo pūkuotu draugu.
Ball Burpees: Taip, tai jūsų mažiausiai mėgstamiausia treniruotė kartu su absoliučiai jūsų šuns mėgstamiausiu. Kitą kartą, kai būsite atviroje erdvėje, pritvirtinkite kamuolį, kad jūsų šuo galėtų atsigauti, ir užpildykite kuo daugiau burpees per tą laiką, kai jam reikia sugrąžinti žaislą.
Laiptų meistrai: Kitą kartą, kai praeisite laiptų rinkinį pasivaikščiodami, bėgite aukštyn ir žemyn už juos keliems pakartojimams (tačiau būkite atsargūs šunys, kurie yra greitesni už mus ant laiptų, todėl nejaukite per ją per ją!).
Paspauskite šunų sporto salę: Jei su savo šunimi išbandysite ką nors naujo ir įdomaus, patikrinkite, ar jūsų rajone yra mastelio keitimo kambarys ar kitas judrumo kursas. Jei kada nors žiūrėjote šunų judrumą ESPN, žinote, kad tie šunų tvarkytojai sunkiai dirba, kad neatsiliktų nuo jų keturių kojų sportininkų.
Remia Michelob Ultra
Viršutinė nuotrauka: Stocksy/Bonninsstudio
