Reikia tam tikrų teigiamų vibracijų kuo greičiau? Čia yra 3 būdai, kaip ugdyti laimę, teigia psichologas
Mes buvome ten, todėl mes kartu su miego ir sveikatingumo prekės ženklu „Tuft & Needle“, norėdami paprašyti eksperto patarimų, kaip ryte jaustis laimingesni (kaip pabusti dešinėje lovos pusėje, jei norėsite ).
Nenuostabu, kad pabrėžiant miego svarbą buvo dažna tema „Intel“, kurią gavome iš Shelby Harris, PsyD, miego psichologo ir klinikinio docento Alberto Einšteino medicinos koledžo medicinos koledže. Nes nepaisant to, kaip atrodo akivaizdu, Harrisas nustato, kad miego poveikis jūsų sveikatai (ir nuotaikai) dažnai neįvertinamas.
„Miegas yra tiek daug, ko reikia mūsų smegenims ir kūnui, kad tinkamai veiktų kasdien“, - DR. Harrisas sako. „Ne tik būtina padėti jums jaustis įkraunamiems, budriems ir atnaujinamiems, bet ir labai svarbu, kad būtų tinkama smegenų sveikata, pavyzdžiui, pažinimas, nuotaika, atmintis, produktyvumas, dėmesys ir koncentracija."
Apsvarstykite, kad jūsų užuomina bandyti gauti keletą papildomų minučių „Shuteye“ (arba nusnausti!) Kitą kartą jaučiatės nusausinti ir skaitykite daugiau DR. Harriso patarimai, kaip įgyvendinti prieš miegą.
Skaitykite daugiau patarimų, kaip jaustis laimingesni, kai jums reikia mažo nuotaikos padidinimo.
1. Savo lytinio gyvenimo prioritetą
Pasak dr. Harrisai, jūs galite patirti mažesnį libido nuo mieguistumo, nuovargio ir streso, kuris gali sukelti mažesnę nuotaiką daugeliui, o tai sugrąžina jus į tolygų skurdesnis Lytinis potraukis. Taigi, kaip nutraukti ciklą? Pradėkite nuo savo lovos.
Suteikite savo miegamajam jaukiai, klaidingą, seksualią kryptį, investuodami į čiužinį, kuris iš tikrųjų palaiko jus ir jūsų partnerį (taigi jūs nepabudote vienas kito, kai ateis laikas miegoti), taip pat lengvą, kvėpuojančią patalynę, kuri, tai yra, tai. sustiprins savijautą, kai ateis laikas, Ahem, nemiega.
„Tuft & Needle“ mėtų čiužinys yra trimis coliais patentuotos adaptyvios „Foam®“ su aušinimo savybėmis, kurios yra vienodai minkštos ir palaikančios, ir buvo sukurtas specialiai atsižvelgiant į du miegamuosius, kad būtų sumažintas judesio perkėlimas. Be to, dabar jis yra su nuimamu dangteliu, todėl jį labai lengva valyti.
Kalbant apie patalynę, rinkitės lininius lakštus, kurie jus atvės (net kai viskas įkaista) ir skaudžiai, tačiau palaikomos putplasčio pagalvės, kad užbaigtumėte lovos sąranką.
Įsigykite jaukių būtinų privalumų
Pirkite dabar mėtų čiužinį (karalienė) 1795 USD. Pirkite dabar linų lapų rinkinį 230 USD+ Pirkite dabar originalią putplasčio pagalvę (standartas) 100 USD+2. Miego rutinos nustatymas
Kaip dr. Harrisas paaiškino, miegas yra gyvybiškai svarbus, todėl prioritetas nuo aštuonių iki devynių poilsio valandų yra didžiulė jūsų nuotaikai palaikyti. Ir jei jūs galite laikyti tą patį miego ir pabudimo tvarkaraštį septynias dienas per savaitę? Dar geriau, dr. Harrisas sako, nes tai nustatys jūsų kūno cirkadinį ritmą, todėl bus lengviau užmigti laiku ir pabusti jausdamasi energingai.
Be nuoseklaus miego grafiko, geras čiužinys gali būti žaidimų keitiklis, skirtas gerai miegoti. „Jūsų čiužinys turi palaikyti jūsų kūną ir sustiprinti miegą, nepridedant jokio skausmo“, - DR. Harrisas sako. „Tai turėtų išlaikyti jūsų kūną neutralioje padėtyje ir būti pritaikytas jūsų asmeniniam miego stiliui ir nuostatoms. Apsvarstykite medžiagą, nesvarbu."
Originalus čiužinys „Tuft & Adatos“ patikrina visas tas dėžutes su adaptyviomis putomis, kurios kontūrai yra jūsų kūnui ir atvirų ląstelių aušinimo technologija, leidžianti daugiau oro cirkuliacijos čiužinyje čiužinyje. Arba eikite su hibridu, kuris supakuoja iš trijų putų sluoksnių aplink du ritinių sluoksnius, kad būtų šiek tiek tvirtesnis jausmas, kartu padėdamas reguliuoti kūno tempą. Premijos taškai, jei savo čiužinį išdėstysite į puošnų medinį lovos rėmą, kuris dar labiau sujaudins, kad kiekvieną vakarą laiku paspausite šieną.
Pirkite gerą nakties poilsį
Pirkite dabar „T&N Original čiužinį“ („Queen“) 995 USD. Pirkite dabar hibridinį čiužinį (karalienė) 1995 USD. Pirkite dabar medienos rėmą 1395 USD3. Dėkingumo žurnalas
Lengva, kasdienė praktika, kuri gali padėti nukreipti jus į džiaugsmą. „Valandą prieš miegą apsvarstykite galimybę užsirašyti savo rūpesčius ar rūpesčius žurnale, kad jie ištrauktų iš galvos“, DR. Harrisas sako. „Išverskite viską, ko negalite valdyti ar turite paleisti.„Išleisdami šias mintis prieš miegą, jūsų protas bus aiškesnis, kai jūs atsitraukite miegoti, padėdami ramiau miegoti.
Suapvalinkite ramią akimirką prieš miegą su raminančiu pagalvės purškikliu.
Išbandę vieną (ar viską!) Iš šių nakties patarimų pradėkite inventorizuoti, kaip jaučiatės rytais. Jei atsibundate pabudę, energingi ir pasiruošę siekti savo aistrų, eilės įbrėžti savo pompos grojaraštį ir atsiremti į gera savijautą.
Parduotuvių žurnalų būtiniausi dalykai
Pirkite dabar „Ren & Down“ miego pagalvės purškiklį
