Judėti, balandžių poza! Argumentai turi pasakyti, kad „lopšio ruožas“ yra absoliuti geriausia priemonė nuo griežtų klubų

Norėdami tinkamai atlikti lopšio ruožą, pradėkite sėdimoje, kryžminėje kojose ir apkabinkite viršutinę koją taip, kad išorė pėda būtų jūsų priešingos alkūnės duobėje (Wardwell pažymi, kad gali būti naudinga lankstant koją). Tada apvyniokite kitą ranką aplink kelią ir pabandykite susipynę rankas aplink blauzdą. Atsisėskite aukštai ir patraukite koją link krūtinės-pradėsite jausti ruožą ant klubo išorės. Jei tai jaučiasi per daug, išbandykite „Upin“ keturių paveikslų ruožą, kuris apima gulėjimą ant nugaros, kertant kulkšnį per priešingą kelio sąnarį ir patraukiant formą link jūsų link. Bet kokiu atveju, jūs greitai sutepsite klubus.

Klubams reikia šiek tiek daugiau meilės? Šis jogos srautas padės juos atverti tiesiai.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.