Pereikite, migdolų pistacijos taip pat yra gana velniškai geros jums

4. Riešutas naudingas jūsų žarnynui: Jūs žinote, kokia svarbi jūsų žarnyno sveikata bendrai gerovei (susieta su geresniu imunitete, sveikesniu svoriu, nuotaika). Mažas 2014 m. Tyrimas Britų mitybos žurnalas nustatė, kad valgymo pistacijos padėjo padidinti potencialiai naudingų žarnyno bakterijų skaičių, net geresnę nei migdolai.

5. Jie pilna skaidulų: Trys gramai pluošto vienai porcijai yra didelis dalykas; Tai yra 12 procentų moters kasdienio maistinės medžiagos poreikio. Tyrimai rodo, kad tai geriausi pluošto šaltiniai iš riešutų.

Kaip valgyti pistacijas (be saujelės)

Jei jums reikia pasiūlymų, „Ligos“ turi keletą minčių. Ji sako, kad jie puikiai išmeta ant grūdų salotų („Wild Rice-Citrus-Pistachio Combo“ yra klasika). Taip pat galite juos sutraiškyti virtuvės kombaine ir naudoti kaip „džiūvėsėlius“, kad susprogdintumėte žuvies ar vištienos gabalą, sako ji. Sumaišykite pistacijas su vandeniu, datutomis, vanile ir druska, kad gautumėte pistacijų pieno savo rytinę kavą, niekada nebus tokios pačios. Ir jei jūs tikrai jaučiatės dekadentas, išplakite keletą veganiškų pistacijų spurgų.

Kita idėja: paimkite tą patogų maisto perdirbėją ir naudokite jį energijos įkandimams padaryti. Sujunkite datas, pistacijas ir kitus „Mix-Ins-Cocolate“, „Džiovintos vyšnios“, „Coconut-“ (jums vėl reikės savo patogaus maisto perdirbimo įrenginio), susukite į rutulius ir imkitės darbo viduryje ryto, kai reikia pasiimti mane į viršų arba užkandis prieš treniruotę.

Taigi kitą kartą, kai jūsų riešutų žaidimas bus provėžoje, tikriausiai turėtumėte išsiaiškinti kai kurias pistacijas. Padėkosite vėliau.

Kalbėdamas apie riešutus, netrukus galėsite pasidaryti savo migdolų pieną „Whole Foods“. Ir jei riešutų pienas nėra jūsų dalykas, ar mes rekomenduotume bananų pieną?