Pereikite, suaugusiųjų spalvinimo draugystės apyrankė yra geriausias būdas sušvelninti užimtą protą

Šiuo metu svarbu pasidalyti, kad esu pasiskelbęs „blogas meditatorius“.„Aš žinau, kad ten yra šimtai sąmoningumo trenerių, kurie tvirtintų, kad tai nėra„ dalykas “, bet aš turiu 400 USD vertės nenaudojamos„ Headspace “prenumeratą, kuri pasakytų kitaip kitaip. Tai nėra visas „atšaldymas vienas su mano mintimis“ dalyku, kuris man nepatinka, o visas „atšaldymas apskritai“ dalykas. Man daug patogiau, kai 100 mylių per valandą greičiu, nei sėdėjimas vietoje, o mano technologijos ir priklausomybės nuo darbo nėra pokštas (žr.: 193 kartų, matyt, renkuosi telefoną per dieną). Ir taip pat nerimas! Tačiau skirtingai nuo tradicinės meditacijos, kuriai reikia sutelkti dėmesį į meditacijos veiksmą, apyrankės, kuria verčia mane sutelkti dėmesį įdėmiai Apyrankės kūrimo akte, kuris kažkodėl leidžia mano protui išsiaiškinti taip, kad dar niekada negalėjo.

„Bet koks pasikartojantis procesas, į kurį atkreipiate dėmesį, gali būti meditacija“, - sako Aimee Daramus, PSY.D, nurodydamas tyrimus, patvirtinančius mezgimo ir nėrimo pranašumus. „Neabejotinai įmanoma, kad draugystės apyrankės gali būti tos pačios. Privalumai būtų skirti sutelkiant dėmesį į užduotį.„Atsiprašau, stresą ir nerimą, bet kai jūs vėl ir vėl susiejate tūkstantį mažyčių mazgų.

Šis kito lygio dėmesingumas gali būti svarbus norint išvalyti galvą taip ne Įtraukite klausymą apie akcentuojamo roboto garsus, liepiančius įkvėpti ir išorę (à la Meditacijos programa, kurią aš iš viso naudojau tris kartus) ir ji vis dar laikoma sąmoningos meditacijos forma. „Sąmoninga meditacija yra apie tai, kad esate su kvėpavimu ir nepriimtinu bet kokiomis mintimis ar jausmais, kurie praeina per jūsų protą“,-sako dr. Dr. Daramus, pridurdamas, kad jo esmė yra sąmoningumas. „Jūs išmoksite įgūdžių paleisti tas mintis ir jausmus, pastebėdami jas ir grįžtant prie savo kvėpavimo. Draugystės apyrankės galėtų veikti vienodai “, - sako ji.

Anot Amerikos psichologų asociacijos, sąmoningumo nauda apima sumažėjusį stresą ir nerimą, geresnį dėmesį ir mažiau impulsyvių reakcijų į stiprias emocijas. „Sąmoningas dėmesys į bet ką gali turėti tam tikrą iš šių privalumų, todėl sąmoningai kauptis galėtų būti puiki alternatyva žmonėms, kurie nėra meditacija“, - sako dr. DR. Daramus. Principas iš esmės yra tas pats kaip suaugusiųjų dažymas (atsiminkite, kai tai buvo dalykas?), išskyrus geriau, nes jo gale galite dėvėti gražią apyrankę.

Darykite viską. Ir taip pat? Pasirinkite gražias eilutės spalvas, nes niekada nenorėsite jų nusivilkti. Bent jau, kol jie pradės kvepėti.

Kitas būdas praktikuoti sąmoningumą? Judėti. Ir jei neatrodo,.