Susipažinkite su milijonais mažų organizmų, kurie vadina jus namais

Jei esate „gemal-a-fobe“, nusiplaukite rankas ir atsisėskite už tai. Pasirodo, jūsų kūnas nuo jūsų žarnos iki jūsų odos paviršiaus-trilijonai mikrobų. Ir tai nebūtinai yra blogas dalykas.

Tiesą sakant, bakterijos, kurios jus vadina „Aka“, jūsų mikrobiomo--gegužė-raktus, kad padidintumėte bendrą sveikatą ir išvengtumėte lėtinių ligų šeimininko (PUN) (PUN).

Tiesą sakant, labai svarbu, kad Nacionalinis sveikatos instituto žmogaus mikrobiomo projektas, kuris praėjusiais metais išleido savo pirmuosius rezultatus, dažnai laikomas žmogaus genomo sekos nustatymo tęsiniu. „Tai yra„ New Medicine “siena“, - neseniai įvykusiame renginyje sakė MD Frankas Lipmanas. Net Michaelas Pollanas apie tai kalba.

Suintriguota? (Ir šiek tiek apnuoginta?) Mes sukūrėme šį apgaulės lapą, kad suprastumėte bakterijų pagrindus, kurie jus vadina jų dvarininku.

Susipažinkite su savo mikrobiomu

Mikrobai yra maži, vieno ląstelių organizmai, o tie, kurie jus myli, viršija jūsų kūno ląsteles nuo 10 iki 1. Tyrimai ir diskusijos linkę sutelkti dėmesį į tuos, kurie linijuoja jūsų GI traktą, tačiau jie taip pat gyvena ant jūsų odos, burnos ir nosies, ir jūsų… jautriose vietose. Ir jie yra įvairesni nei Kvinso apygarda. Pavyzdžiui, gali būti 5000 skirtingų rūšių, gyvenančių žmogaus burnoje.

Kodėl turėtumėte tai pažinti

„Beveik kiekvienas procesas turi šiuos mikrobus kaip įprastą ingredientą“,-aiškina Jamesas Maskellas, netrukus pasirodysiančios „Revive“ pirminės priežiūros generalinis direktorius. „Yra didžiulė nauda, ​​jei turite patikimą mikrobiomą.„Maskell nutraukia šią naudą, kad pagerėtų virškinimas, metabolizmas ir imunitetas, trys elementai, kurie kartu linkę diktuoti visą jūsų sveikatos lygį.

Pavyzdžiui, sveika mikrobų bendruomenė jūsų žarnyne veiksmingai suskaidys maistą ir palaikys ten esančią pusiausvyrą, o tai yra labai svarbi, nes didelė jūsų imuninės sistemos dalis linijuoja jos sienas. Jei ta pati bendruomenė yra ne wack, ji gali sukelti nesandarias žarnas, sukeliančias organizmo uždegimą - būklę, kuri buvo susieta su ilgu lėtinių ligų sąrašu, pavyzdžiui, autoimuninės ligos, alergijos, GI ligos, tokios ir dar.

Kas daro įtaką sveikai jūsų mikrobiomo balansui

„Gimdos yra sterili aplinka“, - aiškina Maskell, tačiau kai tik būsite, jūsų mikrobiomas pradeda formuotis. Jūs įgyjate savo pirmuosius mikrobus, gaunamus per makšties kanalą, o motinos piene yra dar viena dozė. Taigi, jei esate kūdikio C skyriaus ar buvo maitinamas formule, jūs šiek tiek atsilikote nuo „get-go“.

Vėliau antibiotikai vaidina didžiulį vaidmenį: nors jie gerai sunaikina blogus vaikinus, jie žudo beatodairiškai, išimdami nekaltus pašalinius žmones, mikrobus, kurie tiesiog nori padėti, pakeliui.

Tai, ką jūs valgote, taip pat labai svarbu. Tyrimai rodo, kad mikrobai mėgsta sveiką, pluoštinį augalų maistą ir maistą su savo mikroorganizmais, tokiais kaip jogurtas, kimchi ir kombucha, taip pat yra puikūs. (Kai kurie gydytojai siūlo prieš ir probiotikus, kiti- atsargiai.)

Ir tada yra mikrobai, kuriuos pasirinksite praleidžiant rankos dezinfekavimo priemonę ir atliekant „Boot Camp“ traškumus Centriniame parke.

„Mokslas nustato, kad žmonės, kurie turi patikimiausius, giliausias, plačias mikrobiomas, yra tie, kurie užaugo ūkyje arba turi augintinį ar gyvena kaime“, - sako Maskell.

Gal turėtume pabandyti būti mažiau skanūs, laikydami ant metro stulpų? -Lisa Elaine laikėsi