Meditacija-ne tik vaistai gali padėti palengvinti skausmą dėl galvos skausmo. Štai kaip

Deja, galvos skausmai yra gana paplitę, daro įtaką vienam iš šešių žmonių. Nors receptiniai vaistai ir nereceptiniai vaistai ir namų gydymas yra visos galimybės palengvinti galvos skausmą, yra viena priemonė, kurią gydytojai rekomenduoja įgyvendinti: meditacija. Tyrimai rodo, kad meditacijos gali padėti gydyti galvos skausmus. „Mes ką tik baigėme leidybos tyrimus, kuriuose parodėme, kad sąmoningumo meditacija ir galvos skausmas sumažino migrenos dažnį ir pagerino gyvenimo kokybę“, - sako DR, sako DR. Šuliniai.

Pasak dr. Šuliniai, meditacijos moko kūno naujų būdų, kaip susidurti su stresu, paprastai pranešta apie migrenos ir galvos skausmo trigerį. Tai tarsi jūsų nervų sistemos terapija. Sąmoningumas taip pat moko naują skausmo pervertinimo ir suvokimo būdą, todėl meditacija tampa idealia palengvėjimo galimybe.

Nors buvo įrodyta,. „Mes neturime duomenų, kad žinotume tokius niuansų skirtumus“, - sako DR. Šuliniai.

Nors reikia daugiau duomenų, praktikuojant sąmoningumo meditaciją, nervų sistema gali būti atsparesnė galvos skausmo sukėlėjams. Pradėti, dr. Buse rekomenduoja pasirinkti meditaciją, kuri ramintų protą, ramintų kūną ir apimtų kvėpavimą tempą. Norėdami palengvinti reikalus, raskite tris protingus meditacijas, kurios gali padėti išmušti galvos skausmą.

Galvos skausmo valdymo meditacijos

1. Sąmoningumo meditacija migrenai

Vadovaujama dr. Rebecca Wells, ši meditacija padės nuleisti jūsų kūną iš streso į ramią būseną. Ši praktika yra ilgesnėje gale, todėl naudokite vonios kambarį, tada būkite patogūs, gerkite vandenį ir atsipalaiduokite!

2. Sąmoningumo meditacija migrenai

Ši meditacija skirta palengvinti kūno įtampą ir išvalyti savo mintis, kad galėtumėte tęsti savo dieną.

3. Penkių minučių meditacija, kurią galite padaryti bet kur

Galvos skausmai gali atsirasti nepatogių laikų, todėl ši penkių minučių meditacija padės atlikti darbą. Šioje meditacijoje galite dalyvauti beveik bet kur.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.