Įvaldykite tempo paspaudimą šiais 3 lengvais žingsniais

Bet norėdami įvykdyti tokį paspaudimą su gera forma, turite žinoti teisingą šio žingsnio atlikimo būdą ir įprastas spąstus, kad išvengtumėte. Laimei, Atienza yra čia, kad ją suskaidytų.

Štai kaip padaryti tempo paspaudimą

1. Pradėkite nuo lentos pozos

Įsitikinkite, kad rankos yra tiesiai po pečiais, ne per toli į priekį.

2. Nuleiskite tris sekundes

Žemdami, sulenkite alkūnes 45 laipsnių kampu į jūsų kūną, kuris turėtų juos sudėti ant jūsų šonkaulio narvo (o ne tiesiai į šonus).

3. Paspauskite atgal per vieną sekundę

Laikykite klubus eilėje pečiais, judėkite kaip vienas visas vienetas. Nekelkite krūtinės, kol galėsite pakelti klubus. Jei tai yra per daug sudėtinga, uždėkite kelius ant žemės, kai pasieksite judesio dugną, o tai vis tiek leis jums stumti aukštyn į vieną gabalą.

Žiūrėkite Atienza visa tai parodykite aukščiau esančiame vaizdo įraše, kad įsitikintumėte.