Maria Sharapova dėl treniruotės, kurią myli judrumo darbu (ir ne, tai ne tenisas)

Maria Sharapova yra jėga, su kuria reikia atsižvelgti į teniso teismą. Būdamas 18 metų „Superstar“ sportininkas buvo įvertintas kaip pasaulinis pasaulinis tenisas, ir per savo ilgą ir įspūdingą karjerą laimėjo penkis „Grand Slam“ titulus. Nors ji pasitraukė iš sporto, Sharapova vis dar naudojasi savo kūno rengybos įgūdžiais, kad galėtų naudotis savo mankštos namuose ir atkūrimo režimu.

Kaip visi, kurie kada nors žaidė, tenisas reikalauja ekstremalios koncentracijos ir judrumo. Be teismo, Šarapova yra didžiulis bokso gerbėjas, kuris naudojasi panašiomis žiniomis. „Aš pradėjau daug ką boksuoti paplūdimyje“,-sako Šarapova. „Tai tokia puiki kardio treniruotė, tu."Kaip teniso kamuolys galėjo užrišti į kairę, dešinę ar į priekį (arba už jūsų ribų), kad galėtumėte sugrįžti, į boksą išmestas perforatorius gali kilti iš daugybės pusių, todėl žaibiškas raumenų reakcija yra raktas, ir jis yra tai, ką mėgsta dirbti Šarapova.

Paprastai Šarapova mėgsta paaštrinti savo „Jab-Cross-Hooks“ bokso treniruotėje tris dienas per savaitę. Bet ji susimaišo su kai kuriais mažo poveikio darbais, išleisdama savo jogos kilimėlį. „Tai yra mano dabartinis režimas: Boksas paprastai tris kartus per savaitę, kai jogos srauto treniruotės susimaišė tarp atvejų“,-sako ji “,-sako ji. „Aš stengiuosi tilpti į jogos srautą, kad sutelktų dėmesį į tempimą.„Kai raumenų ilgio pozos, padarytos„ Vinyasa “sraute, Sharapova gauna dvigubą aktyvaus atsigavimo ir papildomo lankstumo pranašumus (o tai padeda jai, kai ji turi bokso pirštines).

Kad jos kūnas būtų sveikas, Šarapova kruopščiai vertina savo atsigavimo režimą, kuris apima daugiau nei kelis jogos srautus. „Už jogos ribų aš taip pat naudosiu infraraudonųjų spindulių sauna. Aš sužinojau, kad tai toks geras būdas išlikti šviežiam “, - sako ji. Ir nuo praėjusios savaitės „Sharapova“ pasirašė kaip „Therabody“ patariamosios tarybos narė, o tai reiškia, kad ji dirbs su „Fitness Recovery Tech“ prekės ženklu, žinomu dėl savo mušamųjų masažo terapijos įrenginio, o tai yra daugiau būdų Naudojamas žmonių sveikatingumo rutinoms namuose. „Prieš ir po kiekvienos treniruotės ir beveik kiekvieną vakarą aš praleidžiu apie 10–15 minučių, naudodamas savo„ Theragun “, kad likčiau laisvas“, - sako Šarapova.

Kažkas, ko teniso žvaigždė išmoko per jos (labai) aktyvius metus? Nors yra Taigi Daugybė treniruotės, kurias galite pasirinkti prakaituoti, verta laikytis nustatyto režimo. „Puiku kaskart mesti naują treniruotę, tačiau laikytis rutinos yra tai, kaip galų gale pradėsite pastebėti savo stiprybės pagerėjimą“, - sako Sharapova. Paimkite jį iš olimpinio medalininko-branduolio-Tennis Visų žvaigždžių.