Padarykite laikotarpius mažiau pažodinį skausmą, naudodami tikslinius gydymo būdus ir strategijas kiekvienam skausmui

Kaip padėti laikotarpio mėšlungiams ir nugaros

Nors tam tikri nereceptiniai vaistai, tokie kaip „Ibuprofen“ („AdvIL“) ar „Naproksenas“ („Aleve“), gali padėti nuraminti mėšlungio skausmą, OB/Gyn Stephanie McClellan, MD, pažymi, Naproksenas taip pat gali padėti išvengti skausmo pirmiausia pirmiausia išvengti skausmo pirmiausia pirmiausia užkirsti kelią skausmui visų pirma. Tačiau ji sako, kad protinga dėl dozės yra labai svarbi, kaip patvirtina jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kad šių vaistų vartojimas yra saugus jums ir jūsų kūnui.

Holistiškiau, klasikinis karšto vandens butelis gali būti tai, ką jūs ir jūsų skaudžiai nugaroje trūko viso jūsų menstruacinio gyvenimo. „Raskite vieną su minkštu viršeliu“, DR. McClellanas siūlo, kad būtų galima optimizuoti gebėjimą. „Ten yra daug išgalvotų šildymo pagalvėlių, tačiau karšto vandens butelis yra nebrangus ir ilgą laiką išlaiko šilumą."

Tyrimai taip pat palaiko akupunktūros naudojimą kaip intervenciją nugaros skausmams gydyti. Arba galite pabandyti pamatyti moxibusijos praktiką-tradicinę kinų medicinos praktiką, kuri gali palengvinti menstruacinio skausmo simptomus, sudeginant aromatinį augalą virš akupunktūros taškų. „Moxibustion yra tradicinė technika, atliekama sušildant kondensuotą Moxa lazdą-žolę, kitaip vadinamą„ Mugwort “arba sveikatingumo centras Tia. „Šiluma iš žolelės padeda atsipalaiduoti lygiųjų raumenų, reguliuoti kraujotaką ir padėti kontroliuoti bet kokius gimdos susitraukimus, atsirandančius dėl kylančio po procedūros."

Ir jei norėtumėte tiesiog siųsti savo.O. Į parduotuvę, kad gautumėte greito, natūralaus mėšlungio ir PMS priemonių, į maisto prekių sąrašą įpilkite magnio, žuvų taukų ir vitamino E. Weisbergas siūlo plauti tuos.

Krūties švelnumas

Esant pirma. „Dėvėkite patogią, palaikančią liemenėlę, kuri apsaugo. McClellanas. „Sportinė liemenėlė ar minkšta medvilninė liemenėlė ir venkite poilsių. Norite, kad jis būtų tvirtas ir saugus, bet ne per storas."

„Dėvėkite patogią, palaikančią liemenėlę, kuri apsaugo. Sportinė liemenėlė ar minkšta medvilninė liemenėlė ir venkite poilsių. Norite, kad jis būtų tvirtas ir saugus, bet ne per storas."-Stephanie McClellan, OB/GYN

Be to, ji sako. „Laikykitės viso, neperdirbtų maisto produktų. Hidratas ir venkite cukraus, alkoholio ir natrio, kad sumažintumėte patinimą."

Skausmingi spuogai

Mano hormonai prieš „FLOLO“ paprastai palieka man nepavyko praleisti cistinių spuogų išilgai mano žandikaulio ir super fun spuogų, dekoruotų mano burną. Kaip ir bet kuris Dermas (ir jūsų mama, o ponia, vaškuojanti mano antakius vieną kartą) jums pasakys, pirmoji taisyklė, susijusi su su periodu susijusiomis odos paūmėjimais, yra jo neliesti.

„Tvirto taikymo su spuogų geliu ar kremu, receptu ar nereceptiniu būdu yra naudinga“,-sako Dermatologė Tara Rao, MD MD. „Kitas gražus gydymas yra kortizono injekcija (kurioje yra nedidelis kiekis labai praskiesto steroido tirpalo) su jūsų dermatologu."

Ir visiškai nemokamai gydant, visada yra užšalęs vanduo. Ledo kubelio įvyniojimas į popierinį rankšluostį ir pritaikant jį per 10 minučių intervalus, tada 10 minučių poilsio, puikiai tinka cistiniams spuogams; Tai gali nutildyti skausmą ir sumažinti uždegimą iš karto.

Mažai energijos

„Maža energija jūsų laikotarpiu paprastai yra tradicinės kinų medicinos kraujo trūkumo požymis ir netgi gali reikšti anemiją iš Vakarų medicinos perspektyvos“, - sako moterų sveikatos ekspertas Aimee Raupp, MS, LAC, LAC. Taigi aš paprastai rekomenduoju maistą kraujyje gaminančiu maistu, pavyzdžiui, lapinės žalios daržovės, burokėliai, kaulų sultinys ir raudona mėsa.„Taip pat suteikite sau galimybę sumušti ir atsipalaiduoti. „Poilsi. Tiesą sakant, TCM mes nerekomenduojame mankštintis sunkiomis jūsų menstruacinio srauto dienomis “, - priduria ji.

Na, jei jūs ieškojote pasiteisinimo praleisti sporto salę (nepaisant kitų paskyrų, teigiančių, kad treniruotės jūsų laikotarpiu iš tikrųjų gali priversti jus jaustis geriau) ... iš esmės darykite teisingai pagal savo kūną, intuityviai pasilenkdami į tai, kas jaučiasi teisingai jums.

Bloga nuotaika

Kartais pastebiu, kad mano bloga nuotaika yra sunkiausias su laikotarpiu susijęs simptomas, susijęs su trikčių šalinimu. Nors aš tikiu, kad retkarčiais apimti niūrų Tą mėnesio laiką), yra keletas metodų, kuriuos verta išbandyti.

„Laikykitės cukraus kraujyje subalansuoto“, - sako Raupp. „Jūsų laikotarpiu tikrai lengva turėti smaigalius ir kriti. Būtinai valgykite pusryčius, užpildytus baltymais ir daržovėmis, tokiais kaip kiaušiniai ir špinatai, visą dieną valgykite pakankamai baltymų ir venkite ilgų patiekalų spragų.„Aš manau.

Ir dabar, kai esu apsiginklavęs patarimais, kaip gydyti (ir išankstinį gydymą) kiekvieno akmens, kurį mano laikotarpis turi mesti, aš pasiruošęs kito mėnesio mūšiui. Pateikite į mane, Flo.

Dabar, kai esate aiškesnis, kaip padėti periodui ir kitiems simptomams, patikrinkite 411 apie kitas ryklio savaitės bėdas. Kaip, ar saugu plaukti savo laikotarpiu? Ir 6 dažniausiai pasitaikantys klausimai, į kuriuos atsakė OB/GYNS.