Vėl gyvena su tėvais? Psichologas dalijasi 6 būdais, kaip priminti sau, kad jūs vis dar esate suaugęs

Apsilankę namuose net trumpą laiką galite paversti jus „atgal namų baleriu“ (prašau, žiūrėkite vaizdo įrašą), gyvena ten ne mažiau pandemijos metu, beveik neįmanoma išvengti. Ir nors puiki gauti šviežią rankšluosčių rinkinį, tačiau situacijos realybės gali pradėti jus sverti. Visi visą laiką gyvena namuose, tai reiškia Nekontroliuokite savo gyvenimo temos, atsirandančios kiekvienoje mano terapijos sesijose per pastarąsias 48 savaites.

„Čia yra ironija, nes sunku jaustis kaip namie, net jei esate savo vaikystės namuose“, - sako dr. Dr. Gillihanas. „Nesvarbu, ar tai tikra, ar ne, kyla baimė ar suvokimas. Jums įdomu, ar namo žmonės teisia, kiek geriate, kiek televizoriaus žiūrite ar kaip jūs pasirenkate leisti laiką, ir tai gali būti nuolatinis žemo laipsnio streso šaltinis, kuris dar labiau nustato tėvų/vaiko dinamiką."

Taigi, kaip tiksliai jūs turite jaustis kaip suaugusi? „Geriausias būdas susigrąžinti mūsų buvimo suaugusįjį jausmą yra elgtis kaip suaugusiam“, - sako DR. Gillihanas. Perskaitykite savo patarimus, kaip tiksliai tai padaryti.

Psichologo patarimai suaugusiesiems, gyvenantiems namuose

1. Nustatykite ribas

Jei esate suaugęs, gyvenantis namuose, „ribos“ turėtų būti svarbiausias žodis jūsų žodyne. „Veiksmingiausias būdas nustatyti ribas yra bendradarbiavimas“, - sako DR. Gillihanas. „Pradėkite nuo to. Tada išreikškite, kokios yra jūsų ribos, kiek įmanoma maloniai, tiesiogiai ir tvirtiau, suprasdami, kad jos bus gerbiamos.„Jūs taip pat galėtumėte išbandyti mano kelią ir šaukti„ ribos “savo mamai kiekvieną kartą, kai ji sprogo ant manęs duše arba pradeda kalbėti apie savo lytinį gyvenimą, tačiau tai pasirodė, kad iki šiol pasirodė nesėkminga.

2. Padarykite erdvę, kurią gyvenate savo

„Real Talk“: dviguba lova, rožiniai tapetai ir n*sinchronizavimo plakatai, kuriuos mylėjau 2000 -ųjų pradžioje Gana Sukurkite idealų pragyvenimo ir darbo sąranką dabar, kai esu suaugęs. Jei esate suaugęs, gyvenantis namuose ilgą laiką, DR. Gillihanas rekomenduoja daryti tai, ką galite, kad jaustųsi labiau panašu į tai, ką norėtų gyventi 2021 m. Versija. „Jei grįžtumėte į savo vaikystės kambarį, gali būti daug efektų, kuriuos turėjote jaunesnis vaikas, arba tai tiesiog nėra nustatyta taip, kaip norėtumėte, kad jis būtų, ir jūs tiesiog tarsi patenkate Tai “, - sako jis. „Jei kurį laiką būsite ten, padarykite erdvę jums dirbti.„Tai gali būti taip paprasta, kaip kvapą kambarį su žvake, kuri primena, kad esate suaugęs (kiekvieną kartą, kai aš apšviečiu berniuką, kvepiu„ Les “, aš akimirksniu esu gabenamas atgal į Niujorką) arba eidamas į a „Pasidaryk pats“ namų perdarymas (tol, kol jūsų tėvai patvirtins).

3. Dalyvauti rūmų atsakomybėje

Niekas negali priversti jus vėl jaustis kaip prieš pubescinį vaiką, nei paprašyti išvalyti jūsų kambarį ar nustatyti stalą, taigi DR. Gillihanas siūlo būti iniciatyvus, kad išvengtų tokios situacijos. „Pakalbėkite su savo šeima apie tai, kokie darbai jums būtų prasminga būti atsakingiems, ir atlikite tuos darbus, kol jūsų nebus paprašyta tai padaryti“, - sako jis. Išvalymas po savęs yra tiesiog paprasčiausias dalykas, kurį galite padaryti, tačiau tai padarys skirtumą pasaulį.

4. Pasirinkite savo „suaugusiųjų“ veiklą

Kai gyvenate po kažkieno stogu, jūs kiekvieną dieną priima daug mažiau autonominių sprendimų, nei norėtumėte, jei gyventumėte patys, o jūs net nesuvoki, kol nesikreipiate į savo vargšą motiną Dievo meilė, leisk jums paruošti savo vakarienę. Kelias aplink tai sako DR. Gillihanas, turi integruoti tam tikrą „suaugusiųjų“ veiklą į savo kasdienybę. „Paimkite inventorių, kokia buvo jūsų diena prieš pradėdami gyventi namuose, išsiaiškinkite, kiek sprendimų, kuriuos turėjote paaukoti, persikėlę namo, ir nuspręskite, kiek iš jų galite susigrąžinti“, - sako jis. „Vakarienės gaminimas, skalbimas ir valymas po savęs yra puikūs būdai tai padaryti."

5. Būkite iniciatyvūs

Nesvarbu, kur praleidote pandemiją, rūpinimasis savimi turėtų būti neginčijamas. Bet kai jūs gyvenate namuose, tai suteikia papildomą pranašumą, leidžiantį išlaikyti tam tikrą savęs jausmą aplinkoje, kuri kitaip jaučiasi iš esmės jūsų kontrolėje. „Būkite iniciatyvūs rūpindamiesi savimi ir raskite gerų būdų, kaip kiekvieną dieną pasirūpinti savimi“,-sako dr. DR. Gillihanas. „Valgyk atsakingai, būkite atsargūs dėl to.„Šios akimirkos gali būti vienintelis„ man laikas “, kurį gausite visą dieną, ir svarbu jas dirbti, kai tik įmanoma. Geros naujienos? Visą tą laiką, kai praleidote gaminti vakarienę ar skalbdami skalbinius.

6. Atminkite, kad dėl priežasties esate šioje situacijoje

Nesvarbu. Kai viskas pasidaro sunku, atsiminkite tai. „Pabandykite sutikti su tuo jausmu kaip vaikas. Gillihanas.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.