„Laisvalaikio liga“ gali būti priežastis, kodėl jaučiatės pavargę ar sergate savo dienomis, ką galite padaryti dėl to
2. Pabandykite pakeisti savo poilsio mąstyseną
Nes laisvalaikio liga dažnai kyla iš žmogaus poreikio būti produktyvus darbo prasme, dr. Manly taip pat sako, kad labai svarbu „priminti sau, kad jums abiem reikia ir nusipelno laisvo laiko.“
Tarkime, kad tužmogaus tipas, kuris blogai jaučiasi dėl to, kad nėra laikrodyje. Tokiu atveju priminkite sau, kad „būsite daug produktyvesni ir sveikesni [kai grįšite į darbą], jei leisite sau pailsėti ir atjauninti“, - sako DR. Vyriškas. „Atsipalaidavimas ir atjauninimas yra vieni iš pačių produktyviausių laikų“, - priduria ji.
3. Laikykitės atokiau nuo savo darbo elektronikos, kai nesate laikrodyje
„Jei jūsų tikimasi iš tikrųjų įkrauti ir atsipalaiduoti, tada atsinešti nešiojamąjį kompiuterį arba nuolat tikrinti jūsų darbo el. Laišką“, - sako psichoterapeutas Alison Stone, LCSW, LCSW.
Jos svarbiausias patarimas, kad šiuo atžvilgiu būtų sąžiningas? Palikite savo darbo kompiuterį namuose. Be to, galite palikti savo telefoną kažkur, kad negalite lengvai jo pasiekti.
4. Turėkite savo poilsio dienų darbotvarkę
Jei jūsų laisvalaikio liga iš tikrųjų kyla dėl produktyvumo trūkumo, psichologė Selena Snow, PhD, siūlo labiau struktūruotą požiūrį į jūsų atostogas panašų planavimą, planuodamas žygį, pusryčius, pietus, vakarienę ar kitas išvykas.
„Nestruktūrizuotas atostogų laikas gali palikti žmones netikrumą dėl„ teisingų “dalykų, kuriuos jie turi daryti ... ir jie gali būti užpildyti abejonėmis savimi, ar jie naudojasi savo poilsio dienomis„ pakankamai gerai “, - sako dr. Sniegas. Taigi, jei darote tai, kas, jūsų manymu, produktyviai ne darbo metu, mažiau linkę pajusti laisvalaikio ligos padarinius.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
