Inkstų akmenys yra dažnesni vasaros metu

Čia yra keletas patarimų, kurie galėtų užkirsti kelią inkstų akmenims

1. Žinokite savo sveikatos istoriją ir šeimos sveikatos istoriją

Jei jūsų šeimos nariai (ypač artimiausi šeimos nariai) turėjo inkstų akmenų, jūs juos labiau vystysite, pasak Mayo klinikos. Tai yra pirmas žingsnis suprantant, kaip išvengti inkstų akmenų tavo kūnas. Kodėl? Nes kuo daugiau žinai apie savo riziką, tuo labiau tikslingi jūsų sprendimai gali būti. Pavyzdžiui, yra keturi skirtingi inkstų akmenų tipai ir daugybė skirtingų priežasčių. Jei žinote, kokį tipą turėjo jūsų šeimos nariai ir kas juos sukėlė, tai gali informuoti apie jūsų prevencinius veiksmus ir gyvenimo būdo pasirinkimą toliau.

Kai kurie žmonės turėtų vengti oksalo rūgšties, o kiti žmonės turėtų vengti daugybės papildomų kalcio kiekių, sako DR. Soni. Tačiau šios rekomendacijos nėra antklodžių teiginiai visiems, nes tai priklauso nuo konkretaus asmens rizikos ir proklencialumo kuriant akmenis. Jūs taip pat esate, pasak DR. Deweck, labiau tikėtina, kad ateityje turėsite inkstų akmenų, jei jau juos jau turėtumėte. Santykių su priežiūros paslaugų teikėja, gerai išmananti inkstų sistemą ir žino, kad jūsų ligos istorija yra puikus būdas stengtis juos užkirsti kelią ateityje.

2. Būkite hidratuotas

Hidratacija, pasak dr. DWECK, yra vienas iš svarbiausių inkstų akmens prevencijos aspektų ir palaiko sveiką šlapimo pūslę apskritai. Jūsų kūnui reikia daug vandens, įskaitant inkstų sistemą. Turėdami pakankamai vandens kraujyje, galite palaikyti geriausią toksinų filtravimą, sako DR. Dweckas, nors po hidratacijos gali būti didesnė inkstų akmenų koncentracija. Mayo klinika rekomenduoja 3.7 litrai skysčių per dieną vyrams ir 2.7 moterims.

3. Būkite atsargūs papildydami kalcį ir vitaminą C

Kai kurie mineralai ir dažni dietiniai ingredientai, kurie gali padidinti jūsų inkstų akmens vystymosi riziką. Valgyti daug kalcio ir vitamino C turtingų maisto produktų visai nerimauja, DR, DR. Soni sako. Tikroji susirūpinimo priežastis yra tai. Pasak dr. Soni, turėdamas tikrai daug šių ingredientų, gali kelti pavojų, jei esate linkęs į inkstų akmenis. Būtinai palaikykite ryšį su medicinos paslaugų teikėju apie visus jūsų vartojamus papildus.

4. Atkreipkite dėmesį į savo natrio vartojimą

Kitas inkstų akmens vystymosi aspektas yra dieta, kuri. Soni. Įsitikinkite, kad neviršijate dienos vertės, yra svarbus žingsnis užkirsti kelią inkstų akmenims, kuriems taikoma 2020–2025 m. Dietos rekomendacijos amerikiečiams, turėtume stengtis suvartoti mažiau nei 2 300 miligramų (mg) natrio per dieną.

Dienos pabaigoje, pasak šių ekspertų. Jei turėjote inkstų akmenų, tai nereiškia, kad jums nepavyko išlaikyti sveikos mitybos ar hidratacijos. Kai reikia bandyti užkirsti kelią inkstų akmenims, būti informuotiems, hidratuotiems ir susisiekti su teikėju yra geriausia, ką galite padaryti.