J.„Lo“ treneris išsklaido paslaptį už jos stiprios branduolio 4 dalių lentų žingsnio

Išbandykite Davido Kirscho 4-masės lentų treniruotę, kad gautumėte J.Lo vertas branduolys.

Pirma dalis

• Lenta su šonine ranka: 10 pakartojimų kiekviena rankena
• Lenta su tricepso ataka: 10 pakartojimų kiekviena ranka

Po 60 sekundžių pertraukos pakartokite grandinę.

Antra dalis

• Alkūnės lenta su kelio pavara: 15 pakartojimų iš kiekvienos pusės
• Alkūnės lenta su šoniniu žingsniu: 10 pakartojimų

Po 60 sekundžių pertraukos pakartokite grandinę.

Trečioji dalis

Jūs baigėte kūno drebėjimo judesius, todėl pasilepinkite atkuriamu ruožu ir sveiku atkūrimo užkandžiu.

Tai j.LO patvirtinta kardio treniruotė yra geriausias būdas, norint siurbti jūsų širdį. Arba patikrinkite kitus įpročius, kurie leidžia jai atrodyti visiškai seniai.