Aš visą gyvenimą surišau savo sportbačius neteisingai, ir jūs tikriausiai taip pat esate

Susirišti sportbačiai yra paskutinis dalykas, kurį darau prieš eidamas pro duris savo bėgimui. Tai mano paskutinė akimirka pasakyti sau: „Mes tai darome! Eime!„Bet„ Nike “vadovauja pasauliniam vyriausiojo trenerio Chrisui Bennettui neseniai man buvo pagrindo manyti, kad mano batų susiejimo stilius gali naudoti atnaujinimą. Matyt, yra idealus būdas surišti sportbačius ir tai padaryti teisingai, suteiks pranašumą ateinančioms mylioms.

Anot trenerio Bennetto #RUNTOK sąskaitos, yra du būdai, kaip nusistatyti batų sėkmę bėgti. Pirmiausia įsitikinkite, kad jūsų batai nėra per laisvi ar per sandarūs (pagalvok „Goldilocks“, gerai?). Norėdami pasiekti optimalų sandarumą, jis rekomenduoja paslysti batus ir pirmiausia įtempti raištelius iš apatinio pakopos. Tada jūs galite lėtai pakelti batus, priverždami eidami.

---

Šio straipsnio ekspertai

• Chanel J. „Perkins“, DPM, dvigubas lentos sertifikuotas podiatras

---

Dvigubas lentos sertifikuotas „Podiatrist Chanel J“. Perkinsas, DPM, visiškai sutinka. „Svarbu atkreipti dėmesį, kad trauma gali įvykti iš per sandariai pririštų batų, taip pat per daug laisvai pririštų batų“, - sako ji. Taigi šis mažas batų susiejimo patikrinimas yra puikus būdas prižiūrėti ilgalaikę jūsų kojų sveikatą.

Kitas trenerio Bennetto patarimas ateina tada, kai jūs iš tikrųjų susiejate savo lanką. Jis rekomenduoja dorsifleksą koja arba sulenkia koją link Jūsų veidas tobulai tinka. Tai padės jums išlaikyti nepažeistą dydžio dydį.

@coachbennett Kaip susirišti batus prieš bėgimą. #EveryRunhasapurpose #ThisSaboutrunning #ThisNotaboutrunning #running #runner #Coachbennett #Inpspiration #Motivation #Nike #NikeRunClub #NikeRunning ♬ Breath - Creath - Pearl Jam

Kabo ten? Pažadu, kad mes beveik baigėme, bet dr. Perkinsas sako, kad keli paskutiniai apdailos prisilietimai yra tvarkingi. Prieš išeidami pro duris, įsitikinkite. „Aš rekomenduoju naudoti visas kilpas, kai raišteliai, o po to susieti tik [priešais) kulkšnies sąnarį“, - sako ji.

Taip pat visada turėtumėte, visada padvigubinkite sportbačius, ypač jei norite registruoti mylias ant pakopos (pirmiausia saugos, visi). Kai paskutinę akimirką patikrinote, ar jūsų kojinė neplūtė į jūsų batų užpakalį, esate pasirengęs bėgti.

Išbandykite savo naują sportbačių susiejimo techniką naudodamiesi šia linksma bėgimu:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.