Tai gali atrodyti mazochistinė, tačiau ekspozicijos terapija yra išbandytas būdas įveikti EX

Aš ir toliau pasitikėjau mūsų bendra patirtimi tiek pats, tiek su patikimu draugu, nepaisant to, kad pratimas retai jaučiasi lengvas. Bet laikui bėgant išmokau paleisti savo prisirišimus prie jo. Juk tai buvo Tiesiog Vietos, dešinė? Ir nepaisant to.

Tiesą sakant, tai, ką aš padariau. Klinikinis psichologas Saeena Groves, PhD, City ir Country CBT, sako, kad tai ekspozicijos terapijos versija, kuri yra elgesio požiūris, padedantis žmonėms susidurti su savo baimėmis. Pavyzdžiui, tarkime, bijau šunų. Ekspozicijos terapijos pratimas gali priversti mane eiti į naminių gyvūnėlių parduotuvę ar stovėti 20 sekundžių šunų parke. Viskas, kas panaši į šias linijas, sukuria naują atmintį, kuri „konkuruoja“ su ankstesniu mokymu.

„Galbūt jūs nebijote per se, apie savo prisiminimus su savo buvusiuoju, tačiau galbūt bandėte išvengti apie juos galvoti“, - DR - DR. Grovesas sako. „Sąmoningai pakartotinai kurti ankstesnę patirtį greičiausiai suteikė jums naują asociaciją, kuri pasirodo kartu su senesniais prisiminimais.„Kitaip tariant, perrašydamas mano emocinę patirtį, restoranus ir kino teatrus, į kuriuos lankiau specialias pasimatymus su savo buvusiu.

Mano ekstravagancija „Data-Redo“ ne tik suteikė man naujų atminties asociacijų, bet ir DR. Grovesas sako,. „Jei nieko daugiau, išeiti ir patirti linksmą patirtį ar su savo palaikymo tinklu, galėtų padėti padidinti jūsų nuotaiką“, - sako ji. Iš esmės, čia yra jūsų pasiteisinimas pradėti planuoti epinį „Galentino dienos“ vakarėlį.

Čia yra patarimai, kaip patekti. Ir štai kas nutiko, kai vienas redaktorius pamatė hipnotizuotoją, kad įveiktų buvusįjį.