Ar normalu žiovauti, kai treniruojuosi?

Kadangi HIIT ir jėgos treniruotės dažnai įdarbina daugybę pagrindinių raumenų grupių, jūsų kūnas linkęs greitai įkaisti, DR. Gam sako. „Galite pakilti kaip atsakas į tą greitą temperatūros pakilimą, kad sustabdytų perkaitimą.“

Visi reaguoja į kūno temperatūros padidėjimą ir skirtingai išsklaido šilumą, sako Long. „Kai kurie asmenys yra sunkūs megztiniai arba, užuot prakaituojami, tampa ryškiai raudoni arba purpuriniai“, - priduria ji. Tai galėtų paaiškinti, kodėl per treniruotes ne visi žiovauja. Tačiau jei tai padarysite, tiek ilgi, tiek dr. Gam sako, kad tai nebūtinai yra kažkas nerimauti.

Kai žirgimas treniruotėse kelia nerimą

„Atrodo, kad žirgai nėra koreliuojami su saugumo trūkumu ar reiškia didelį susirūpinimą sveikatai“, - sako Longas, „tačiau atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės ir kokia yra jūsų kvėpavimo mechanika, galėtų padėti skatinti geresnį smegenų aušinimo mechanizmą.“

Jei atrodo, kad tai yra pasikartojantis dalykas ir jus vargina, ji sako, naudodama kaktos ledo pakuotę, šluostydama prakaitą rankšluosčiais, gerdami vėsesnį vandenį ir gerai hidratuotas treniruotėms, galėtų padėti. Dr. GAM priduria, kad jei patiriate per daug žirgimo, turėtumėte jį patikrinti gydytojas, kad tik įsitikintumėte.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.