Geria dietinę soda su geriau ar blogiau, nei tik ... nieko gerti?

Smegenų sveikata

Atsirandantys tyrimai taip pat nustato ryšius tarp smegenų sveikatos ir dietos sodos. Dažniausias dirbtinis saldiklis, randamas dietinėje soda. Aspartame suvartojimas gali padidinti šių aminorūgščių kiekį smegenyse ir, remiantis apžvalga Mitybos neuromokslas, Šie specifiniai baltymų elementai gali slopinti neurotransmiterių susidarymą ir išsiskyrimą, įskaitant dopaminą, serotoniną ir norepinefriną smegenyse. Šie neuromediatoriai reguliuoja neurofiziologinį aktyvumą. Aspartame taip pat gali padidinti kortizolio (streso hormono) lygį mūsų smegenyse, taip pat sukurti laisvuosius radikalus. Visa tai reiškia dietos sodą, kurioje yra aspartamas, turintis potencialo paveikti mūsų smegenų sveikatą. Kitoje apžvalgoje nustatyta.

Kaulų sveikata

Kalbant apie dietos kolas, kaulų sveikata taip pat gali kelti susirūpinimą. Viename tyrime nustatyta, kad fosforo rūgštis kartu su kofeinu, rastu Kolose, įskaitant dietos veisles, buvo susijusi su mažesnio kaulų mineralų tankio tankiu. Šios išvados buvo susietos tik su kolonais, o ne su kitais gazuotais gaiviaisiais gėrimais, nes jie yra vieninteliai sodos, kuriose yra fosforo rūgšties, paprastai. O kitas nustatė, kad sodos vartojimas Viskas Rūšiai buvo susiję su padidėjusia klubo lūžio rizika moterims po menopauzės-signalinės lemputės, susijusios su mažo kaulų tankio požymiais.

Dantų sveikata

Mūsų dantys taip pat nėra apsaugoti nuo dietos sodos poveikio dėl jos rūgštinio pobūdžio. Vienoje tyrimų grupėje buvo nustatyta.

Vis dėlto koreliacija ≠ Priežastis

Tl; Dr? Buvo atliktas reikšmingas tyrimų dalis, susijusi privilegijos. Tačiau svarbu nepamiršti, kad reikia daugiau tyrimų (ypač dirbtinio saldiklio), ir kad daugelis šių tyrimų rodo koreliaciją, o ne prie priežastinio ryšio. Galiausiai, žinokite, kad Amerikos vėžio draugija ir pagalbiniai tyrimai laikė ASPARTAME nėra susijęs su vėžiu, ir kad Upartame ir maisto produktai, kuriuose yra cukraus pakaitalo, buvo saugūs tiek U.S. Maisto ir vaistų administracija (FDA) ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO).

Hidratacijos svarba

Kalbant apie sveikatos privilegijas. Nors ši informacija apie dietos sodos poveikį sveikatai gali būti atgrasanti, o kaip su hidratacija? Ar nėra pakankamai svarbus hidratacija?

Hidratacija iš tiesų yra svarbi beveik kiekvienam žmogaus gyvenimo aspektui, ypač atsižvelgiant į tai, kad mūsų kūnus sudaro daugiausia vanduo. Išlikimas gerai hidratuotas padeda palaikyti optimalią organų funkciją, ypač mūsų inkstuose ir smegenyse. Tai taip pat padeda mūsų kūnams lengvai virškinti maistą, padeda išlaikyti nepažeistą mūsų imuninę sistemą ir energijos lygį ir padidina odos sveikatą.

Dietos soda tiekia šiek tiek vandens, tačiau joje taip pat yra kofeino, kuris gali turėti diuretiką, nors ir nedidelis. Tai reiškia, kad jis iš tikrųjų priverčia kūną išlaisvinti vandenį per šlapimą, todėl gali būti galimybė Dehidratas mus šiek tiek. Dietos soda vanduo vis tiek suteiks daugiau hidratacijos, nei jo kofeino kiekis bus dehidratuotas, tačiau tai yra kažkas, ką reikia atsiminti.

Tai reiškia, kad [dietinė soda] iš tikrųjų priverčia kūną išlaisvinti vandenį per šlapimą, todėl gali būti, kad tai gali būti Dehidratas mus šiek tiek. Dietos soda vanduo vis tiek suteiks daugiau hidratacijos, nei jo kofeino kiekis bus dehidratuotas, tačiau tai yra kažkas, ką reikia atsiminti.

Galbūt taip pat girdėjote, kad kai kurie vadinamieji sveikatos mėgėjai rekomenduoja iš tikrųjų ne Geriami skysčiai su maistu, nes jie gali trukdyti seilėms, virškinimo fermentams ar skrandžio rūgšties gamybai, tuo pačiu greičio viršijimo virškinimu-visa. Tačiau nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių šiuos teiginius. Geriau geriant maistą. Tai suteikia mažiau pilvo pūtimo, dujų ir vidurių užkietėjimo. Gerti valgant taip pat gali padėti jaustis labiau patenkinti valgydami.

Taigi, ar jums kenkia dietinė soda?

Taigi, kokia yra esmė? Turėdami įrodymų, idealiu atveju mes išvengtume dietos sodų dėl jų padarinių sveikatai. Tačiau bendras hidratacija ir gėrimas valgant yra labai svarbus. Lengva terpė yra rasti sveikų alternatyvų.

Jei sodos skonis yra tai, ko jūs esate, yra tiek daug sveikesnių alternatyvų. Nors šios galimybės turi nedidelį kiekį pridėto cukraus, nė viename iš jų nėra daugiau kaip 5 gramų, o tai yra žymiai mažesnė nei įprastų daiktų. Jie visi vis tiek pristatė kofeiną, skonį ir netgi pasiūlys papildomą naudą sveikatai, įtraukdami skaidulą ir prebiotikus.

Priešingu atveju, skonio vandenys, seltzeriai, arbata, kava (premijos taškas už „Decaf“!) ir švieži, pridedamos cukraus sultys taip pat nėra puikios alternatyvos. Nors kai kurie iš jų suteiks kofeino, niekur nebus pridėto cukraus ir visi pasiūlys mūsų ieškomą hidrataciją.

Ir nors gali būti laikas pasirinkti dietos sodos alternatyvą dėl jos dėl galimo poveikio sveikatai, yra tiek daug kitų variantų, kurie suteiks hidrataciją, kofeiną ir tiesiog skanumą.