Yra 30 dienų kūno rengybos iššūkis?
Aš girdėjau apie „CrossFit“ įkvėptas santuokas ir bėgimo grupes, kurios dvigubai yra kaip „Happy Hour“ įgula, tačiau mane išpūtė bendruomenės dydis ir stiprumas „Swerve“. Nors dalis lygos, man buvo retai pasitraukti iš studijos be Kalbėkitės su kuo nors. Paprastai vengiu bendrauti po treniruotės, nes esu užsiėmęs ir noriu greitai įsitraukti į klases. Galų gale, man pakankamai sunku neatsilikti nuo draugų, kuriuos pažinau per amžius, taigi kabliuką iš „No New Friends“ paprastai vyksta mano galvoje, kol lenktyniauja iš studijos.
Bet po to. Pasirodo, aš galiu būti mažiau vienišas, nei maniau, kad esu.
2. Mintis paleisti kitus žmones yra pagrindinis motyvuojantis veiksnys
Tai, kad buvimas komandos dalimi man suteikė didelį #FitSpo antplūdį, tik dar labiau privertė mane iš naujo įvertinti savo antisocialinių mankštos tendencijas. Aš jau žinojau.
Tai, kas mane iš tikrųjų motyvavo. Net nesvarbu, kad jie negalės pasakyti, ar aš esu silpna nuoroda (nes dalijamasi tik grupių balais, kad jis būtų mažiau bauginantis), ar aš net nebuvau net net susitiko kai kurie iš jų. Aš esu maloni, o mintis apie juos net įtaria, kad privertė komandą atsilikti, privertė mane patekti į užpakalį į klasę.
Tai privertė susimąstyti, kad ateityje turėčiau tikrai apsvarstyti galimybę dirbti su draugu ar įgula, kuri priklausė nuo manęs pasirodyti. (Be to, kad turbūt turėčiau pabandyti duoti mažiau AF apie tai, ką nepažįstami žmonės galvoja apie tai, kaip greitai galiu pedalą ant nejudančio dviračio ... ar dar ką nors, ką darau. Žinai, gyvenimo tikslai.)
3. Jei aš padaryčiau vieną dalyką nuosekliau, gaučiau greitesnių rezultatų
Kryžminis mokymas yra nepaprastai svarbi tvarios, ilgalaikės treniruotės dalis. Bet taip ir laikykitės tempimo rutinos ir palaipsniui didinant išėjimą, jei vis tiek norite sustiprėti.
Turėdami tokį iššūkį, galite pastebėti savo kūno pasikeitimą vien todėl, kad padidinote vieno konkretaus dalyko atlikimo dažnumą. Mačiau, kad mano vidutinis sukimosi balai per mėnesį palaipsniui didėja (išskyrus atvejus, kai aš važinėjau su pagiriomis ... oi, o mano kojos tikrai sustiprėjo pastebimai.
Tai nereiškia. Ir kartais būtent maži dalykai, pavyzdžiui, pamokos, kurias sužinojai apie save, iš tikrųjų yra didžiausi jūsų treniruotės paėmimai.
Baltymai: tikrai geriausia merginos draugė. Tai yra geriausi būdai į savo racioną įtraukti daugiau raumenų kūrimo makroelemento. Ir jei pora antblauzdžių yra tai, kas iš tikrųjų gali jus motyvuoti, tai yra 9 išbandytos ir tikrintos galimybės.
