Gindamas trumpas, lengvai atliktas treniruotes per „Covid-19“ pandemiją

3. Jie pagerina jūsų bendrą sveikatą

Mokslas palaiko mintį, kad trumpos treniruotės yra tokios pat veiksmingos jūsų bendrai sveikatai, kaip ir ilgesnėms, todėl rasite daugybę kūno rengybos trenerių (pvz. diena ar savaitė. „Keliaudamas nuo savo stalo ir vaikščiojant penkioms minutėms, jums bus suteikta daug energijos daugiau nei tuo atveju, jei sėdėsite ilgą laiką“, - sako Allanas Misneris, kūno rengybos treneris ir „40+ Fitness“ podcast'o šeimininkas.

Jūsų trumpos treniruotės nebūtinai turi būti intensyvios. „Sunkiau [mankšta] nėra geriau“, - sako Misneris. „Švelnūs maži niūrumo padaryti tik šiek tiek daugiau ar iš viso kažkas duos jūsų kūnui tik pakankamai papildomo stimulo, kad pagerintų bendrą sveikatą.„Atneškite visas mažo poveikio treniruotes.

4. Jie padeda suformuoti sveikus įpročius

Kitas įprastų, trumpų treniruočių sesijų atlikimas yra tas, kad jie įtraukia jus į pastatų įpročių mąstymą. Vienas iš paprasčiausių būdų judėti įprasta veikla yra sudaryti treniruočių tvarkaraštį. Jei tik iškirptumėte „Quickie“ pratimų sesijas į savo kalendorių, kaip jūs darytumėte darbo susitikimus, bus lengviau išlikti ant savo fizinio aktyvumo viršaus.

Norėdami pradėti, išbandykite šį širdį atidarantį jogos srautą, kurio reikia mažiau nei 10 minučių: