„Aš esu„ Funkcinės medicinos tėvas “-tai yra mano pirmojo patarimas valgyti ilgaamžiškumui“

Be fitocheminių medžiagų, DR. Blandas pažymi pluošto svarbą, kai reikia padidinti ilgaamžiškumą. Remiantis tuo pačiu tyrimu, fitocheminių medžiagų, probiotinių skaidulų ir bakterijų sudėties suvartojimas mikrobiomuose yra sujungtas ir vaidina svarbų vaidmenį sveikatai. Be to, tyrimas rodo reikšmingą teigiamą ryšį tarp polifenolių, prebiotinių skaidulų, omega-3 riebalų rūgščių ir žarnyno mikrobiomo, palaikančio sveiką imuninį funkcionavimą, sudėtį.

Kokie yra geriausi augalai, kuriuos galima valgyti ilgaamžiškumui?

Iš tiesų, yra šimtai augalų. Tai pasakė, dr. Blandas skatina žmones įtraukti kuo daugiau skirtingų tipų. Apsipirkdami maisto prekių parduotuvėse jis pažymi, kad svarbu pasirinkti augalus mažiau apdorotomis formomis, ir kuo spalvingesni, tuo geriau. „Visi natūralios būsenos augalai turi spalvą nuo baltos iki juodos spalvos. Nustatyta, kad tai yra šių augalų medžiagos, kurios turi savo spalvas, kurios turi savo unikalią įtaką mūsų sveikatai “, - DR. Blandas sako.

Dr. Blandas taip pat pažymi, kad gerai subalansuota dieta, kurioje yra daugybė skirtingų augalų. Siekdamas užtikrinti, kad jums pakankamai dietos, jo bendra taisyklė yra suvartoti nuo penkių iki septynių daržovių ir vaisių dalių kasdien, kad būtų galima gauti daugiausiai naudos sveikatai ir sumažinti su amžiumi susijusių lėtinių ligų riziką.

Tiksliau, dr. „Bland“ rekomenduoja subalansuotą dietą (pirmiausia sudarytą iš augalų), įskaitant maisto produktus, tokius kaip sveiki grūdai, pupelės, šakninės daržovės, javai be glitimo (pvz. Kaip ir mergelės alyvuogių aliejus, linų sėmenų aliejus ir omega-3 aliejai (iš šalto vandens žuvų, tokių kaip lašiša, menkė ar sardinės).