Aš, prieš tai vartoju papildų, turėtumėte suprasti šiuos 5 faktus apie jų saugumą ir veiksmingumą

Taip yra todėl, kad maistas suteikia mums maistinių medžiagų, todėl papildai tiesiog negali imituoti. „Vitaminai ir mineralai mūsų maisto produktuose veikia sinergiškai, tai reiškia, kad jie veikia kartu. Privalumai, kuriuos gauname valgydami maistinių medžiagų tankius maistus.

Dar svarbiau, kad maistas suteikia mums energijos. Kitą kartą dietos kultūra bando įtikinti jus, kad apriboti maistą, kad būtų galima numesti svorio, yra „gerai“ arba nuotoliniu būdu saugu, atminkite, kad jūsų kūnui reikalingas maistas (taip, reiškia kalorijas), kad būtų išvengta netinkamos mitybos, atliktumėte kasdienę veiklą ir galiausiai, gyventi, kvėpuoti, būti gerai. Daugelis vaistažolių, vitaminų ir mineralinių papildų nepateiks pažodinės gyvybės teikiančios energijos, kurią gali maistas gali.

„Papildai daro būtent tai, ką rodo jų vardas: jie papildymas Subalansuotas valgymo modelis “, - sako Diana Mesa RD, LDN, CDCES,„ En La Mesa Nutrition “įkūrėja ir savininkė. „Jūs vis dar norite siekti kiek įmanoma gauti įvairių maistinių medžiagų tankių maisto produktų.“

Prieš parduodant FDA neprivalo išbandyti papildų, kad jie būtų saugūs

Kaip teigiama 1994 m. Maisto papildų sveikatos ir švietimo įstatyme (DSHEA), FDA, „neturi įgaliojimų patvirtinti maisto papildų saugumui ir veiksmingumui arba patvirtinti jų etiketes, prieš parduodant papildus visuomenei.“

Prašau perskaityti tą du kartus. Ir taip, buvo atvejų, kaip aprašyta 2015 m. Tyrime, paskelbtame Naujosios Anglijos medicinos žurnalas, kur papildai sukėlė nepageidaujamą šalutinį poveikį ar žalą tarp nieko neįtariančių vartotojų.

Atsižvelgiant į tai, suradus trečiųjų šalių patikrintą papildą, užtikrinama, kad priedo etiketė yra tiksli. „Tokios organizacijos kaip„ NSF International “, JAV„ Pharmacopeia “ir„ ConserLab “padėjo savo antspaudą ant produkto etiketės, kad patvirtintų, jog produktas atitinka tuos saugos standartus“, - sako Mesa. Galite patikrinti produkto etiketę arba apsilankyti šių trečiųjų šalių testuotojų svetainėse, kad patikrintumėte, ar jūsų svarstomas priedas buvo išbandytas trečiųjų šalių.

Nėra tvirtų tyrimų, pagrindžiančių daugumos papildų naudą rinkoje

Nors trečiųjų šalių testavimas padeda užtikrinti, kad informacija, kurią perskaitėte papildymo etiketėje.

Daugelis papildų yra gerai ištirti ir remti tyrimais, ypač dauguma vitaminų ir mineralų. Tačiau kai kurie papildai gali atlikti ribotus ar žemos kokybės tyrimus. Dažnai taip yra augalinių papildų atveju. (Norėdami įspėti, yra keletas labai gerai ištirtų vaistažolių papildų-tai tik tie, kurie yra mažiau įtikinami tyrimai.)

Visa tai sakant, prieš pradedant naują papildą, svarbu pasikalbėti su patikimu medicinos paslaugų teikėju, kad jis būtų saugus ir gerai ištirtas. Kai kurios raudonos vėliavos, kurios gali reikšti papildą, nėra gerai ištirta:

• Yra tik tyrimai su gyvūnais arba in vitro
• Tyrimai turi nedidelį imties dydį
• Yra ribotas skaičius tyrimų

Norėdami gilintis giliau, peržiūrėkite Nacionalinių sveikatos institutų (NIH) dietinių papildų lapus. Šie kontūrai pateikia aukštos kokybės informaciją apie įvairius papildus ir yra puiki vieta pamatyti, ką tyrimas sako apie tam tikro priedo saugumą, veiksmingumą ir dozavimą. „Be to, venkite daugiau nei rekomenduojamą sumą etiketėje, nebent kitaip nurodytų medicinos profesionalas, bendradarbiaujantis su jūsų priežiūra“, - priduria Mesa Mesa.

Narkotikų ir medžiagų sąveika yra dalykas, ir jūs turėtumėte atitinkamai pasiruošti

Kai kurie papildai gali sąveikauti su vaistais, ir atvirkščiai. Tai gali pakeisti vaistų sukėlus, kad jis veiktų greičiau, lėtesnis, lėčiau ar visai ne, ar visai ne visai. Ant flipside tam tikri vaistai gali išeikvoti tam tikras maistinių medžiagų saugyklas ir sukelti trūkumų. „Pavyzdžiui, ST. John's Wort, populiarus depresijai paimtas priedas, gali padaryti mažiau veiksmingus kontracepcijos vaistus ir sumažinti kitų vaistų, tokių kaip imunosupresantai, veiksmingumą. Ir vitaminas E gali sąveikauti su kraujo skiedikliais, padidindama kraujavimo riziką “, - sako Mesa.

Atsižvelgiant į tai, prieš pradėdami naują priedą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros komanda, kad įsitikintumėte.

Papildai ne visada gera idėja žmonėms, turintiems sveikatos sutrikimų

Yra tam tikrų sveikatos sutrikimų, dėl kurių reikia ypatingo svarstymo prieš pradedant papildymą. Žmonės, kurie turėtų būti ypač atsargūs vartodami papildą:

• Tie, sergantys kepenų liga ar sužalojimu
• Asmenys imunokompromisiškai
• Tie, sergantys inkstų liga
• Tie, kuriems gydymas radiacija ar chemoterapija

Šioms sąlygoms tam tikri papildai gali trukdyti gydymui. Turėdami vieną iš šių sąlygų, taip pat gali kilti didesnė neigiamo poveikio rizika, susijusi su papildymu. Vėlgi, nereiškia, kad turite vengti visų papildų, tačiau prieš pradėdami naują priedą, mes rekomenduotume pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros komanda.

Esmė

Papildai yra populiarus būdas sustiprinti sveikatą, tačiau prieš pradedant naują, reikia daug atsižvelgti. Nepaisant įprasto įspūdžio, kad jie yra „natūralūs“ ir todėl saugūs, FDA jie nėra gerai sureguliuoti, todėl norėsite būti tikri, kad rasite papildą, kuris yra patikrintas trečiųjų šalių patikrintas. Taip pat naudinga suprasti, ką sako tyrimas dėl to konkretaus priedo, nesvarbu, ar žaidžiant narkotikų ir medžiagų sąveiką, ir ar priedas yra suderinamas su jūsų sveikatos sąlygomis. Visada galiausiai būtinai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros komanda, kad gautumėte pagalbos, ar jums tinka priedas.