„Aš esu dietologas, ir tai yra 3 probiotikų mitai, kuriuos reikia mesti kartą ir visiems laikams“

Po jūsų kasdienio kokoso jogurto, jūsų kasdienio išsipūtėjimo ir kasdienio klausimo, ar laikas pradėti vartoti probiotinį priedą, galite būti šiek tiek supainioti, kai kalbama Bet kuriuo metu bandote ištirti temą.

Taigi, mes esame tame pačiame puslapyje: probiotikai yra geros bakterijos, kurios suteikia naudos ir padeda išlaikyti jūsų žarnyno mikrobiomą subalansuotą. Bet kada turėtumėte juos pridėti prie savo, kaip priedo, rutinos?

„Mes dažnai susiduriame su stresu, dietos pokyčiais ir (arba) gyvenimo būdo pokyčiais, o tai gali turėti įtakos mūsų virškinimui ir žarnyno sveikatai“, - sako Shana Minei Spence, RDN. „Jei pastebite daugiau tų retkarčiais vykstančių virškinimo ar virškinimo trakto trakto problemų, verta pažvelgti į probiotinį papildą, kuris gali padėti palaikyti jūsų žarnyno mikrobiomą."

Mikrobiomas, skirtas netyčiant, yra bakterijų, gyvenančių jūsų žarnyne, bendruomenė ir padeda suskaidyti ir virškinti maistą, kurį jūs valgote, be to, siūlo ir kitokią naudą sveikatai. "Pridedama Teisingai Geros jūsų žarnyno bakterijos gali padėti išspręsti tas retkarčiais virškinimo problemas, skatinant virškinimo pusiausvyrą “, - sako Spence'as, kuris rekomenduoja„ Align Probiotic® “kaip idealią vietą pradėti. „Lygiavimas yra paremtas 20 metų tyrimais ir jame yra unikalus padermė, kuri konkrečiai padeda nuraminti tokius simptomus kaip retkarčiais pūtimas, dujos ir pilvo diskomfortas.* Daugelis prekės ženklų reklamuoja daugybę CFU, tačiau tai nereiškia, kad jie bus naudingi jūsų simptomams."

Siekdami labiau demistifikuoti, mes paprašėme Spence'o susmulkinti dažniausiai pasitaikančius probiotikų mitus, kuriuos ji girdi, ir kaip nusileisti probiotikui, kuris tarnaus jūsų specifiniams poreikiams.

Slinkite toliau, kad sužinotumėte tris probiotikų mitus ir padėkite tas klaidingas požiūris į žarnyno sveikatą.

„Align® Probiotic 24/7“ virškinimo palaikymas*§ Parduotuvėje dabar

1. Mitas: Visi jūsų probiotikų poreikiai patenkinti maistu

Fermentuoti maisto produktai, tokie kaip jogurtas ir kimchi. Nors ji yra didelė jogurto gerbėja, Spence'as sako, kad ne visuose fermentuotuose maisto produktuose iš tikrųjų yra probiotikų ir tiems, kurie tai daro, jums reikia juos valgyti kiekvieną dieną, kad gautumėte naudos, kad gautumėte naudos.„Juose gali būti gyvų kultūrų, tačiau kultūros, naudojamos maisto produktams gaminti.

Sulygiuokite visą parą‡. Dar geriau: nesvarbu.

2. Mitas: Probiotikai dirba akimirksniu

Kaip visuomenė, mes esame įpratę prie judančių dalykų, gerai, greitai. Natūralu,.

Pristatydamas probiotinį priedą, Spence'as sako, kad ypač svarbu jo laikytis. „Realybė yra tokia, kad jūsų kūnui reikia laiko prisitaikyti prie naujų jūsų žarnyno bakterijų“, - sako ji. „Dalyvaukite kasdien maždaug mėnesį, prieš nuspręsdami, ar sveikos žarnos nauda jums tinka.“

3. Mitas: kuo daugiau probiotikų, tuo geriau

Daugiau yra daugiau, teisingai? Kai reikia palaikyti jūsų žarnas, Spence'as sako, kad iš tikrųjų kalbama apie kokybę, o ne kiekį, kuris probiotikams matuojamas kolonijų formavimo įrenginiuose arba CFUS, arba CFUS. „Net jei turite, tarkime, 10 milijardų CFU probiotikų priede, jei nė viena iš šių padermių nebuvo ištirta ir parodyta, kad teikia naudą sveikatai, tada suma nieko nereiškia“, - sako Spence'as.

Užuot sutelkę dėmesį į CFUS ir padermių skaičių, rinkitės produktą, kurį suformulavo virškinimo sveikatos ekspertai, kad išspręstumėte jūsų specifinius simptomus. „Sulygiuojant ne tik yra probiotinis padermė, žinoma, kad retkarčiais pūtimas ir dujos padėtų, bet ir sukūrė gastroenterologai“, - sako Spence'as Spence'as.

Nors jūs, žinoma, turėtumėte dirbti ne pagal savo biudžetą, Spence'as sako, kad mokėjimas už kokybę ilgainiui gali būti ekonomiškesnis, nei pirkti greitus taisymus, kurie neveikia. „Daugelis žmonių gali tiesiog pasirinkti įsigyti pigiausią probiotiką, kurį jie gali rasti“, - sako Spence'as. „Bet aš paraginčiau to, nes ne visi probiotikai yra lygūs ir ne visi probiotikai teikia naudos žarnynui sveikatai.„Apsvarstykite savo probiotikų priedą investicija į sveiką ateitį.

Atsakomybės atsisakymas

*Šį teiginį neįvertino Maisto ir vaistų administracija.
Šis produktas nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokiai ligai.

‡Tarp gastroenterologų, kurie rekomendavo probiotikų prekės ženklą „Provoice 2008-2021“ apklausose.

§Forfituoja savo virškinimo sistemą su geromis bakterijomis visą parą, visą parą, kasdien naudojimą*

Viršutinė nuotrauka: „Getty Images“/„Westend61“