„Aš esu neuromokslas, ir tai yra tas dalykas, kurį darau kiekvieną dieną, kad palaikyčiau smegenų sveikatą“

Tai yra protingas klausimas, nes jūsų smegenys turi įtakos ... iš esmės viskas. „Aš ketinu išeiti ant galūnės ir išdrįsti teigti, kad smegenys yra Svarbiausias organas “, - sako neuromokslistas Hayley Nelsonas, PhD. „Smegenys kontroliuoja (arba bent jau vaidina svarbų vaidmenį) Viskas Mes darome ... jūsų sugebėjimą tai skaityti dabar, sėdėdami ant kėdės, reguliuojant jūsų kūno temperatūrą, kvėpuojant, išgirdę gaunamo teksto pranešimo dings ... "Ir tai be to, kad vaidinate vaidmenį jūsų virškinime, endokrininėje sistemoje (labas, Hormonai) ir jutiminės sistemos.

Bet jei yra vienas dalykas, į kurį galite sutelkti šiandien, Tai: miegas. „Svarstydami miegą, atminkite, kad mes, kaip žmonės, praleidžiame maždaug trečdalį savo gyvenimo tai darydami“,-sako dr. Nelsonas. „Miegas ne tik yra svarbi mūsų kasdienybės dalis, bet ir to pakankamai esminis į mūsų išgyvenimą."

Gerai, taip, visi miega, bet ne visi gauna optimalus miegas. Norėdami padėti palaikyti jūsų uždarymo kokybę, DR. Nelsonas rekomenduoja pašalinti telefoną ir TV laiką iš savo miegamojo ir įtraukti miego ritualą, pavyzdžiui, užrašyti savo mintis dėkingumo žurnale.

Ir jei patikrinote tuos dėžutes, bet vis tiek atsidurkite mėtydami ir sukdami? Štai tada priedas galėtų padėti. Melatoninas-a hormonas, natūraliai pagamintas kūne, kuris padeda reguliuoti miego funkciją-yra viena vieta pradėti, bet kas būtų, jei norite peržengti tai už tai,? „Neuriva“ miegas sujungia melatoniną su Ashwagandha, augaliniu ingredientu, kuris buvo skirtas atkuriamoms savybėms į vieną naują, miegą palaikančią formulę, skirtą padėti greičiau užmigti ir pabusti, kad jaučiasi atnaujinti*. Norėdami pasirinkti be melatonino, naujoji „Auyva Relail & Sleep“ su Ashwagandha Plus L-Theanine (aminorūgštis, dažniausiai randama žaliojoje arbatoje, susietoje su atsipalaidavimu), siūlo dar vieną kelią į garsesnius ZZZS*. O savo ruožtu miegas ir smegenų sveikata yra BFF.

Svarbiausia skaitykite dėl 3 priežasčių miegas ir smegenų sveikatos ryšys.

1. Daugiau aiškumo, mažiau smegenų rūko.

Ar kada nors jaučiatės ... savotiškas neryškus? „Miegas yra svarbus daugeliui smegenų funkcijų, įskaitant tai, kaip nervinės ląstelės neurons komunikacijos yra vieni su kitais“,-sako DR “,-sako DR. Nelsonas. „Be miego ... sunkiau susikaupti ir greitai reaguoti. Tiesiog paklauskite bet kurio naujo tėvo, kuriam trūksta miego: Smegenys tiesiog neveikia, jei jos nėra gerai pailsėjusios.“

Idealiu atveju jaučiate energiją ir sutelkiate dėmesį, kai bandote spręsti tai, kas reikalauja jūsų dėmesio, tačiau yra keletas ženklų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį: „Ar jaučiatės lėtai ir neryškiai atliekant užduotis, kurių anksčiau neturėjote problemų, kad neužbaigtumėte problemų? Ar jums sunku išlikti susikaupus?„Jei atsakymai į šiuos klausimus yra taip, sako DR. Nelson, gali būti laikas dirbti miego metu.

2. Geresnis emocijų reguliavimas.

Miegas nėra susijęs tik su pabudimu, kai jaučiate ryškias ir krūmines uodegas. Kitas svarbus gero poilsio slapto padažo elementas apima galimybę reguliuoti emocijas. Dr. Nelsonas klausia: „Ar jūs galite kontroliuoti savo emocijas, be didžiulių išpūtims ar gedimų, ar linkę užsitraukti į skrybėlės lašą?„Jei pastaruoju metu jautėtės jautriai, tai gali būti ženklas, kad jūsų miego žaidimui reikia šiek tiek darbo.

3. Patobulinti mokymosi ir atminties įgūdžiai.

Atmintis apdorojama per uždarymo metu, DR. Nelsonas sako, ir tai apima viską, ką sužinojote tą dieną. „Viena pagrindinių smegenų funkcijų, vykstančių miego metu. Nelsonas sako. „Ar jums lengva išmokti ir išsaugoti naują informaciją ir įgūdžius? Ar tapote labiau užmiršęs?“

Apatinė eilutė: Prioritetas kokybiškas miegas turėtų būti jūsų kasdieninės smegenų sveikatos rutinos dalis, kartu su tuo kryžiažodžiu. Taigi atsineškite į kambarį, kuriant užuolaidas, uždrauskite mėlynos šviesos prietaisus ir, jei jums reikia papildomo, nesvarbu, ar reikia, kad būtų galima snausti.

*Šių teiginių neįvertino Maisto ir vaistų administracija. Šis produktas nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokiai ligai.