Tai, kas tikrai gerai sulaikyti kvėpavimą, gali reikšti jūsų bendrą sveikatą

Nepaisant to, duotas dr. Ali priima bet kokius privalumus iš praktikos, galbūt norėsite pergalvoti ją kaip įgūdžių lankstumą. „Tai nėra geras ar blogas dalykas ar rodiklis, koks esate sveikas“, - sako jis. Tačiau, priduria jis, žmonėms, dalyvaujantiems „Cardio“ pagrindu sukurtoje kūno rengyboje, gali būti lengviau sulaikyti kvėpavimą, nes jų plaučiai yra stipresni. Net jei tai gali atspindėti stiprius plaučius, pats kvėpavimo laikymasis nesuteikia savarankiško sveikatos ar gerovės naudos.

Panašiai, turėdami aukštą „VO2 Max-A“ metriką, nurodančią jūsų kūno sugebėjimą sulaikyti deguonį per mankštą, taip pat prisideda prie to, kad gerai sulaikysite kvėpavimą. Tačiau atvirkščiai nebūtinai tiesa, atsižvelgiant į tai, kad tyrimai nepareiškė minties, kad praktika sulaikant kvėpavimą (ar „geras“) reiškia, kad geresnis VO2 maks.

Maži tyrimai rodo, kad jūsų gebėjimas sulaikyti kvėpavimą gali padidinti ilgaamžiškumą, padėti smegenų audiniams atsinaujinti ir sušvelninti streso lygį. Tačiau kadangi daugelis šių tyrimų yra labai maži arba atliekami ne žmogaus asmenims, visi jų išvados turėtų būti paimtos su druskos grūdu.

Kol kas „Takeaway“ yra toks: nėra daug mokslo remiamų pranašumų, kai nuostabu sulaikyti kvėpavimą. Bet ei, tai nereiškia.