Aš esu moderni meilės psichoterapeutas, ir čia yra 3 patarimai, kaip elgtis su pavydžiu partneriu

„Lia Love Avellino“, LCSW, yra santykinis psichoterapeutas, kurio specializacija yra šiuolaikinė meilė. Ji mano, kad gilus ir apgalvotas ryšys yra gydymo balzamas ir kad mes visi turime tai, ko mums reikia, kad surastum savo kelią. Čia ji teikia patarimus apie santykius, kad galėtų atvirą protą ir pakeisti perspektyvas.

Miela Lia meilė,

Mano draugė pavydi ir paranojiška, kad aš romantiškai ir seksualiai domiuosi kitais žmonėmis. Ji nori sužinoti, ką aš visada laukiu. Manau, kad visa tai neracionalu ir tai verčia mane tapti slaptesniu, nors aš nedarau nieko blogo. Aš tik noriu išvengti jos vėl ištrūkti, todėl aš nesulaikau. Aš ją myliu, bet jos savybė man tikrai nepatraukli. Bet kokios idėjos, kaip elgtis su pavydu partneriu, kai nepadarėte nieko blogo?

Nuoširdžiai,

Įsimylėjęs, bet pavargęs

***

Mielas meilėje, bet pavargęs,

Viena iš priežasčių, kodėl pavydas yra toks sudėtingas, yra ta, kad pati emocija nėra problema, tačiau tai, kaip mes į ją reaguojame sukurti Pagrindinės problemos. Panašu, kad tai, kas verčia jus „atsibodo“, nėra jūsų merginos jausmas, o kaip jausmas lemia, kad ji bando įsitraukti į jūsų autonomijos juostą ir kontroliuoti jūsų elgesį.

Kartais, kai jaučiame grėsmę, stengiamės valdyti mus supantį pasaulį, kad suvaldytume nesaugumą mumyse. Ir nors aš visiškai patvirtinu, kad tai yra strategija, kuri gali pakenkti santykiams, tai neatleidžia jūsų nuo to. Atsižvelgiant į tai, kad jūs esate tas, kuris rašo apie jūsų kančią, aš kalbėsiu tavo Atsakomybė imtis veiksmų.

Kartais, kai jaučiame grėsmę, stengiamės valdyti mus supantį pasaulį, kad suvaldytume nesaugumą mumyse.

Savo santykiuose norime, kad kitas žmogus pakeistų savo elgesį, kad palengvintų mūsų skausmą ar kančias. Bet kadangi jūs negalite kontroliuoti savo merginos ar jos elgesio, turite pažvelgti į savo vaidmenį modelyje. Jei pakartotinai pataikysime į aklavietę ar patektume į tą patį konfliktą, galime manyti, kad dinamika yra kuriama kartu, o jei nepakeisite savo vaidmens, spėju, kad jūs ir toliau jausitės įstrigę ir atsibodo. Tyrinėti, kaip jos jausmai gali susiję.

Vis dėlto pirma, šiek tiek pavydi santykiuose, nes emocijos dažnai nesuprantamos: tai yra kažkas, kas kyla, kai bijome prarasti mums labai svarbų žmogų. Aš vis dar prisimenu nuskendusį jausmą, kai pirmą kartą pamačiau savo buvusį kolegiją su jo nauja mergina. Arba kai tapau mama ir pamačiau, kaip mano vieniši draugai šykštuoja pasaulyje, tuo tarpu buvau pririštas prie sofos, žindant ir išsekusi.

Pavydas taip pat gali veikti kaip ženklas, kad kažkas turi nepatenkintą santykių poreikį, ir jie tiesiog nežino, kaip turėti ir išreikšti šiuos poreikius. Mūsų kultūra liepia mums reaguoti į neigiamas emocijas, jas susmulkindamas, ignoruodama ar neigdami, tačiau iš tikrųjų, kai arčiau jų, jie atlaisvina jų sukibimą. Tiesą sakant, tai dažnai būtent tokios savybės yra neigiamos, kurios, ištyrus, turi vertingiausius paslėptus lobius.

Štai kaip elgtis su pavydu partneriu ir apsaugoti jūsų santykius

1. Pereikite prie pavydo, o ne nuo jo

Matau. O kas, jei darai priešingai?

Apsvarstykite, kada patyrėte pavydą. Kaip jautėsi nerimauti dėl rizikos rizikos? Tai, kas galiausiai privertė jus jaustis saugiai ar rūpintis, leido jums dirbti per emocijas?

Taip pat galbūt norėsite sužinoti daugiau apie savo merginos pavydą: kas tai suaktyvina? Ar ji turėjo patirties, kad praeityje buvo išdavusi pasitikėjimo, kuris gali kilti dabartyje? Ko ji labiausiai bijo, jei ji nekontroliuos jūsų elgesio? Kuo daugiau erdvės galite sukurti norėdami pakalbėti apie savo patirtį ir kaip jie jus suformavo, tuo daugiau galimybių turėsite išgydyti žaizdas, kurios gali jus įstrigti šioje nusikaltimo/gynybos kilpoje.

2. Būkite atviras savo partnerio pažeidžiamumams ir išgyvenimo strategijoms pasidalydami savo

Visi turime pažeidžiamumų ir išgyvenimo strategijas, kad apsaugotume tuos pažeidžiamumus nuo veikimo. Išgyvenimo strategijos gali atrodyti kaip susibūrimas, bandymas kontroliuoti, valdyti akis ar gauti gynybinį. Dažnai mūsų išgyvenimo strategijos sukelia mūsų partnerio pažeidžiamumą, taigi ir jų pačių išgyvenimo strategiją. Vienybė gali įvykti tik tada.

Galbūt jūsų merginos pažeidžiamumas yra atmetimas ar nemėgstamas. Tokiu atveju ji gali tai maskuoti su savo išgyvenimo strategija kontrolės strategija. Tada tai sukuria jūsų išgyvenimo strategiją-galbūt jos „išspręsti“ problemą paneigdamas jos tikrovę?

Dažnai mūsų išgyvenimo strategijos sukelia mūsų partnerio pažeidžiamumą, taigi ir jų pačių išgyvenimo strategiją. Vienybė gali įvykti tik tada, kai abi šalys nuima savo sargybinius.

Nepriklausomai nuo specifikos, gali būti naudinga apsvarstyti: kaip apsisaugoti, kai jaučiatės kritikuojami ar užpulta? Koks yra pažeidžiamumas, kuris gali būti pagal jūsų apsaugos strategiją? Ar jūs išreiškėte, koks jausmas, kai esate kaltinamas dėl dalykų, kurių nepadarėte? Ar tai jums primena bet kurį savo praeities aspektą?

Apsvarstykite, kaip jūs galite papasakoti jai šią savo istorijos dalį, užuot bandę įtikinti ją nejausti to, ką jaučia, ar patikinti, kad nieko nevyksta. Galų gale, jos darbas yra nuraminti save. Paprastai, kai jaučiamės kaltinamieji, stengiamės įtikinti kitą, kad jų įsitikinimas ar jausmas yra neracionalus, kad jis pasitrauktų, tačiau tai tiesiog sustiprina jų emocijas.

Būdamas skaidresnis tavo Patirtis, užuot bandę apsiginti, jūs nesistengiate ištaisyti situacijos, o užuot siūlę galimybę būti su ja nauju būdu.

3. Sukurkite naują istoriją kartu

Kai konfliktuojame, mes dažnai įsitraukiame į turinį ir nepaisome pažvelgti į tai, kas iš tikrųjų vyksta tarp mūsų. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad mes blogiausia klausytis tų. Tai gali būti dėl įsitikinimo, kad jau galime nuspėti, ką jie pasakys.

Užuot matę poreikį mokytis bendrauti su pavydu partneriu, kaip tai, kas išsaugos jūsų santykius, apsvarstykite galimybę užduoti naujus klausimus, kurie iškvies naujus pasakojimus. Poros, kurios geriausios, yra ne tos pačios ar turi daugiausiai bendri.

Su rūpesčiu,

Lia meilė