„Aš esu„ HIIT “kūno rengybos instruktorius ir sertifikuotas dietologas, ir tai aš valgau, kad per treniruotę valgau maksimalią energiją
Žinoma, jūs taip pat nenorite valgyti per didelio maisto kiekio prieš pradėdami šilti, net jei jūsų mega-snackas apima visas tinkamas maistines medžiagas. „Jūs nenorite valgyti didelio baltymų baro, gero cukraus gėrimo, pavyzdžiui, sodos, ar bet kokį didelį patiekalą prieš pat treniruotę. Laikykite užkandį mažu, bet su tinkamomis maistinėmis medžiagomis, ir tai jums geriausiai pateks į HIIT klasę “, - sako Garcia.
Dabar, kai jūs žinote apie „PreFitness Nutrition“ mokslą, esate pasirengęs atsisakyti gerų dalykų. Ir tuo turiu omenyje… užkandžius. Žemiau Garcia dalijasi savo keturiais mėgstamais užkandžiais, skirtais „NoShing“, *ahem *, Žiūrėjimas treniruoklių salė.
Pasak dietologų-brūkšnių-trainiko, 4 geriausi užkandžiai, kuriuos reikia valgyti prieš HIIT treniruotę
Trumpai tariant: visi šie kriterijai reiškia, kad išankstinio užkandžio pasirinkimas nėra visiškai paprastas. Tačiau per visą savo laiką mokydama HIIT ir studijuodama mitybą, Garcia turi keletą užkandžių, kuriuos galite pavogti patys.
- Mažas bananas su riešutų sviestu
- Graikų jogurtas su uogomis
- Mažo cukraus baltymų kokteilis
- Smulkus kviečių skrebučius su keliais griežinėliais avokado
Taip yra ir užkandžiaujant prieš treniruotę? Ne visai. „Visi yra skirtingi, o tai, kas puikiai tinka vienam asmeniui. Remiantis jūsų tikslais, sveikatos sutrikimais ir nuostatomis, taip pat svarbu pasirinkti maistą, kuris jums tinka, taip pat svarbu sukurti tvarius ir sėkmingus rezultatus “, - priduria. Taigi paimkite jos užkandžių nuostatas kaip pasiūlymą ir eksperimentas su savo treniruotėmis?
Pereikite prie šio viso kūno, jokios įrangos HIIT treniruotės:
