„Aš esu gastroenterologas-tai mano 5 mano prieskoniai, skirti padidinti virškinimą ir kovoti su žarnyno uždegimu“

PATARIMAS: Siekdami maksimalios kovos su uždegimu galios, nepamirškite supakuoti ciberžolės su juodaisiais pipirais. Pastarasis padidina kurkumino biologinį prieinamumą per didžiulį 2000 proc.

Dėl didžiausios uždegimo kovos galių nepamirškite supakuoti ciberžolės su juodaisiais pipirais. Pastarasis padidina kurkumino biologinį prieinamumą per didžiulį 2000 proc.

2. Imbieras

Nenuostabu, kad imbieras uždirbo vietą šiame skrandžio patvirtintų prieskonių sąraše. Galų gale, imbiero arbata yra viena iš labiausiai paplitusių (ir veiksmingų) namų gynimo būdų, skirtų skrandžio sutrikimui. „Šis prieskonis yra žinomas dėl savo virškinimo savybių ir gali padėti sumažinti pilvo pūtimo ir kito virškinimo diskomfortą“, - DR “, - DR. Sako Brownas. „Tai taip pat yra natūralus priešuždegiminis agentas.“

Kaip apibendrinama 2019 m. Apžvalgoje, imbieras taip pat yra pakankamai galingas, kad padėtų sumažinti mėšlungį, išvengti vidurių pūtimo, pagreitinti skrandžio ištuštinimą ir palengvinti pykinimą. Paprasčiau tariant, verta, kad imbieras būtų rankomis laikomas kaip prieskonis jūsų sandėliuke ir netgi švieži, kad būtų galima supjaustyti, sutarkuoti ar malti patiekalų ar užvirinti kaip arbatą, ypač jei esate linkęs į pilvo bėdas.

3. Koriandras

Nepažįstamas su koriandru? Jie yra džiovintos sėklos iš „Coriandrum sativum“ augalo (tas pats kalendros šaltinis). „Šiame prieskonyje gausu antioksidantų ir įrodyta, kad jis pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis“,-sako DR. BROWN. „Tai taip pat gali turėti virškinimo privalumų, įskaitant pūtimo mažinimą ir žarnyno judesių gerinimą.“

Per a 2022 review, coriander may also improve flatulence, diarrhea, indigestion, and nausea “by stimulating the liver to increase the secretion of bile and other digestive enzymes which escalate the action of the digestive system, hence shortening the time of food passage through the virškinimo trakto.“

4. Pankoliai

Susijęs su kmynais, krapais ir anyžiais, „pankoliai turi saldymedį panašų skonį ir dažnai naudojamas virškinimui padėti. Tai gali padėti sumažinti pilvo pūtimą ir pagerinti bendrą virškinimo funkciją “, - DR. Sako Brownas. Jei kovojate su IBS, galbūt norėsite įsigyti specialų indelį pankolio ir suporuoti jį su ciberžole salotose, sriuboje, vištienos patiekale ar kitame jūsų pasirinkto recepte: 2016 m. Atsitiktinio kontrolinio tyrimo metu nustatyta, kad duetas žymiai pagerino simptomus ir simptomus ir simptomus ir simptomus ir simptomus ir Dalyvių, turinčių lengvą ir vidutinio sunkumo IBS, gyvenimo kokybė.

5. Cinamonas

Šis atšilimo prieskonis nėra tik skanus; Tai taip pat yra sveika, atsižvelgiant į jo antioksidantų ir priešuždegimines savybes. „Tai taip pat gali būti naudinga žarnyno sveikatai, o kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali padėti sumažinti pilvo pūtimą ir pagerinti virškinimą“, - sako DR. BROWN.

Nors jis dažnai įtraukiamas į kepinių prekes, kurios, dėl jų didelio cukraus turinio, nebus toks malonus jūsų žarnyne-visada galite pridėti brūkšnį ar du prie mėgstamų avižų, chia pudingo ir supjaustytų obuolių. Be to, užvirti cinamono lazda šiltame vandenyje taip pat gali skatinti virškinimo sveikatą.