„Aš esu gastroenterologas, ir štai kodėl IBS valdymas yra daug daugiau nei tai, ką valgote“

Tai mažas tyrimas; tik 110 žmonių. Be to, yra ir kitų tyrimų, kurie nustatė, kad FODMAPS ir glitimo pjaustymas gali būti naudingas IBS. Tačiau tai, ką tyrimas iš tikrųjų aiškiai parodo, yra tai, kad IBS valdymas yra ne tik maistas. Čia du gastroenterologai paaiškina, kodėl dieta yra tik sprendimo dalis.

Kas sukelia IBS?

Prieš pradedant geriausią būdą gydyti IBS, naudinga žinoti, kas net yra IBS. „Dirgliosios žarnos sindromas turi oficialius diagnostinius kriterijus, kuriuos reikia atitikti norint gauti oficialią diagnozę“, - sako gastroenterologas Marvinas Singhas, MD MD. Iš esmės, šie oficialūs diagnostikos kriterijai užduoda daug klausimų apie jūsų kaklelį. Kaip tai atrodo, kaip dažnai einate, jei jums skauda ... „Yra skaičiuoklė, į kurią atsižvelgiama [simptomai] ir padeda nustatyti, ar ji atitinka oficialią diagnozę“, - DR, DR. Sako Singhas. Gastroenterologė Rabia de Latour, MD, priduria, kad taip pat yra subkategorijų, IBS-Diarrea ir IBS-konstatacijos.

Tai svarbu žinoti, nes tai rodo, kad IBS ne tik tai, kad kažkas, turintis bet kokio tipo virškinimo sutrikimą, turi, jei gydytojai negali išsiaiškinti, kas dar gali būti, arba jei po valgio jūs šiek tiek išsiplėtate; turi būti laikomasi tam tikrų kriterijų. Jei manote, kad turite IBS, susitikite su gastroenterologu, kad galėtumėte tikrai žinoti.

Nors yra aišku, nustatykite kriterijus apie tai, kas yra IBS, abu ekspertai sako, kad tai, kas sukelia, yra ne taip paprasta. "IBS yra daugialypė; tai nėra taip paprasta",-DR. Sako Singhas. „Buvo nustatyta, kad maistas, stresas, miegas ir kiti gyvenimo būdo veiksniai turi įtakos mikrobiomui, sukeldamas problemas, dėl kurių IBS diagnozė galiausiai lemia IBS diagnozę.„DR. De Latouras sako, kad vienas veiksnys, kurį moksliniai tyrimai buvo ypač susiję su IBS, yra stresas. „Tarp IBS ir psichinės sveikatos yra labai stiprus ryšys“, - sako ji. „Daugelis gastroenterologų, anekdotiškai, nusistovėjo, kad asmuo, patyręs daug asmeninio streso ar nerimo.„Ji priduria, kad tai yra dar vienas pavyzdys, koks iš tikrųjų susipynęs protas ir žarnos.

Štai kodėl abu g.I. Dokumentai sako, kad maistas yra tik viena sprendimo dalis, skirta valdyti IBS.

Kaip valdyti IB, be to, ką valgote

Jei turite IBS, DR. Singhas ir dr. De Latour sako, kad streso valdymas turi būti sprendimo dalis. „Smegenys daro tiesioginę įtaką mikrobiomo sudėčiai. Jei reguliariai jaučiate nerimą, ne tik tai gali pakeisti bakterijų makiažą žarnyne, tai taip pat gali sukelti virškinimo traktą veikti greičiau ar lėtesniu “, DR, DR, DR. Singhas paaiškina. „Tai gali sukelti tokius simptomus kaip vidurių užkietėjimas, viduriavimas ar pilvo pūtimas.„Taigi, jei prieš didelį pristatymą ar susitikimą jūs kada nors patyrėte keletą nemalonių pilvo problemų, matėte šį galingą ryšį iš pirmų rankų.

Štai kodėl abu gydytojai pataria rasti būdą reguliariai valdyti stresą ir nerimą. Jie sako, kad skirtingiems žmonėms tai atrodys kitaip. Galbūt jūsų streso palengvinimas eina į lauko bėgimą po darbo. Gal tai kvėpavimas ar tempimo pratimai. Tai gali būti prabangi burbulinė vonia. Svarbiausia yra ką nors rasti. Daugelis šių streso palengvinančiųjų moksliškai buvo nustatyta, kad padeda pagerinti IBS simptomus, tokius kaip joga ir meditacija. Kitus vis dar reikia ištirti, kad patvirtintumėte ryšį. (Kur yra prabangaus vonios studijų prisiregistravimo lapas?) Tačiau abu gydytojai sako, kad streso valdymas yra svarbiausia.

Žinoma, jei po valgymo reguliariai reguliariai patiriate pliūpsnius, paprastas savęs maitinimo aktas gali sukelti stresą. Jei taip yra jums, dr. De Latour siūlo dirbti su terapeutu, be gastroenterologo, būtent tokio, kuris specializuojasi netvarkingame valgyme. Šie ekspertai gali pateikti patarimų, kaip iš tikrųjų mėgautis valgymo laiku, užuot pati.

Be streso valdymo, DR. Singhas sako įsitikinęs, kad jūs pakankamai miegate, taip pat svarbu valdyti IBS. „Miego ciklo susižavėjimas yra dar vienas veiksnys, galintis pakeisti mikrobiomą“, - sako jis. Jo nuomone, moksliniai tyrimai nustatė, kad kai kurie žmonės, sergantys IBS, taip pat turi miego sutrikimą.

Jei vartojate vaistus, DR. De Latour sako, kad tai yra kažkas kita, ko reikia nepamiršti, nes kai kurie gali pabloginti IB. Pavyzdžiui, kai kurie vaistai nuo skausmo, vaistai nuo kosulio ir antidepresantai gali sustiprinti simptomus. Dėl šios priežasties ji sako, kad svarbu pasakyti savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojui (ar kitiems specialistams), jūs turite IBS prieš gaudami receptą; IBS nėra tik kažkas, apie.I. doc.

Taigi, kaip su maistu? Ar jis vis dar vaidina svarbų vaidmenį IBS valdyme? Abu gydytojai sako, kad tai ne vienintelis vaidmuo. "Dieta, kurioje mažai fodmap, nėra skirta tam, kad kažkas galėtų sekti amžiams, nes ji pašalina daug sveiko maisto, todėl aš dirbu su pacientais, įvesdamas FODMAP maisto produktus labai lėtai, turėdamas juos sekti, kaip skirtingi pogrupiai verčia juos jaustis". Dr. Sako Singhas.

Akivaizdu, kad rūpinimasis savo žarnyne peržengia dietą; Jūs taip pat turite pasirūpinti savo psichine sveikata. Tai vienintelis būdas neleisti IBS gyventi savo geriausio gyvenimo būdą. Labiausiai džiuginanti žinia yra tai, kad tai gali būti valdomas. Tai tiesiog reikia šiek tiek papildomo savarankiško priežiūros, ir tai yra kažkas, kuo kiekvienas gali naudotis.