„Aš esu gastroenterologas, ir štai, kaip valgymas atsistojant, palyginti su sėdėjimu, daro įtaką jūsų virškinimui“

Valgymas atsistoja taip pat gali būti greitesnis nosis, kuris turi papildomą šalutinį poveikį. Kaip dr. „Berookim“ dalijasi, kuo greičiau valgote, tuo didesnė tikimybė, kad jūs praryjate orą, o tai gali sukelti papildomų dujų skrandyje. „Greitai valgant ir ne taip kruopščiai kramtyti taip pat gali atsirasti pilvo mėšlungis ar diskomfortas, nes jūsų skrandyje reikės daugiau laiko sugriauti ir virškinti maistą“, - sako jis. Jei kovojate su šiomis virškinimo problemomis ir negalite rasti palengvėjimo vien dėl dietos modifikacijų, DR, DR. „Berookim“ rekomenduoja atsisėsti, o ne stovėti valgydami ir matydami, ar jūsų simptomai sumažėja.

Sėdėjimo nauda valgant

Kai sėdite vakarieniaudami ir skiriate laiko mėgautis maistu, galite numatyti keletą naudos virškinimui ir kitaip.

Natūralu, kad valgymas greitai ir nepakankamai kramtyti maistą dažnai sukelia diskomfortą, modifikuoti šiuos įpročius gali pagerinti virškinimo funkciją. Dar dr. Berookimas taip pat sako, kad skirtumas.

Kaip 2019 m. Peržiūra Integracinės medicinos žurnalas paaiškina, kad proto ir kūno praktika, tokia kaip intuityvus valgymas.„Kitaip tariant, kadangi įrodyta, kad stresas trikdo virškinimo trakto funkciją, išlaikant jūsų kūną ramią ir atsipalaidavę, taip pat vakarienę lengvu tempu ir tokiomis sąlygomis, kurios skatina visišką malonų maistą priešais jus palaikantys įvairius mechanizmus, kurie skatina tinkamą mechanizmą, kad būtų skatinami tinkamai virškinimas. „Be to, sėdėjimas valgant linkęs į ilgesnį patiekalų laiką ir didesnį ramybės jausmą“, - dr. DR. Berookimas priduria. Nesvarbu.

Sužinokite daugiau apie intuityvų valgymą iš dietologo šiame vaizdo įraše:

Ar visada geriau sėdėti ir valgyti?

Nors stovėjimas valgant gali sukelti arba paaštrinti tam tikrus virškinimo simptomus, paaiškėja, kad tai gali palengvinti kitus.

Vienam, dr. Berookim primena, kad rėmuo ir rūgšties refliuksas yra vieni iš labiausiai paplitusių GI skundų. „Refluksą sukelia padidėjęs slėgis skrandyje, dėl kurio jis padidina stemplę, sukeliant vieną jų gerklės deginimo simptomus, rūgščią skonį jų burnoje ir eraktacijos-Aka-“,-aiškina jis. Norėdami sumažinti šį slėgį ir lydinčius simptomus, DR. Berookimas pataria pacientams vengti kelių valandų gulėjimo. „Taigi pagal šį scenarijų stovėjimas valgant iš tikrųjų gali padėti pacientams, sergantiems rėmuo ar refliukso simptomais, taip pat sumažinant šį slėgį.“

Tačiau visi svarstomi dalykai, dr. Berookimas sako, kad stovėjimas ar sėdėjimas valgant galiausiai yra asmeninės pirmenybės klausimas. Tiesiog pasirūpinkite, jei vienas scenarijus linkęs sukelti nepageidaujamus virškinimo simptomus, ir jei taip, atitinkamai pakoreguokite savo vakarienės įpročius. „Bet kuriuo atveju gali būti gerai. Svarbiausia yra atsiminti valgant ir suderinti tai, ko reikia jūsų kūnui “, - DR. Berookimas daro išvadą.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.