„Aš esu skrandis, ir tai yra 1 sultys, kurias geriu virškinimo reguliarumui ir priešuždegiminėms privilegijoms“

Bet visa tai tikrai nereiškia, kad turėtumėte vengti sulčių bet kokia kaina. Per 2021 apžvalgą žurnale Maistinių medžiagų, 100 procentų vaisių sultys (FJ) „atrodo, kad suteikia daugiau naudos nei rizika, ir atrodo.„Nors šie pranašumai yra mažiau būdingi žarnyno sveikatai, sveika mityba, kuri. Be to, mėgaudamiesi iki 224 ml (beveik aštuonios skystos uncijos) vaisių sulčių kasdien „nepadidina nutukimo rizikos, 2 tipo diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų ar prastos glikemijos kontrolės“, - tęsiamas įėjimas.

Per 2021 apžvalgą žurnale Maistinių medžiagų, 100 procentų vaisių sultys (FJ) „atrodo, kad suteikia daugiau naudos nei rizika, ir atrodo.“

Trumpai tariant, nors kokteiliai ir sveiki vaisiai ir daržovės yra idealiau jūsų žarnyne, sultys tikrai gali būti vertas sveikos, gerai suapvalintos dietos komponentas.

Kokie ingredientai yra naudingi sveikos sulčių receptui?

Vėlgi, dr. Brownas visiškai neprisiekia vaisių sulčių. Tiesą sakant, jis siūlo savo žarnyno draugišką sulčių receptą žemiau, kuris, jo teigimu, gali palaikyti virškinimą, reguliarumą ir didesnę jūsų gerovę.

Štai penki vaisiai, kuriuos (Ahem) padarė pjūvį ir kodėl:

• Mėlynės. „Jie yra geras vitaminų C, E ir K ir mineralų, tokių kaip manganas, šaltinis“, - sako DR. BROWN.
• Kiwis. Gastro sako, kad kiviai turi natūralų fermentą, kuris padeda virškinti. Be to, atogrąžų vaisiuose gausu vitamino C ir kalio.
• Apelsinai. Apelsinai garsėja dėl savo vitamino C kiekio. Dr. Brownas priduria, kad jie taip pat yra geras folatų šaltinis, kurie abu padeda palaikyti širdies ir imuninę sistemą.
• Ananasai. „Ananasai turi fermentą, vadinamą bromelainu, kuris gali padėti virškinti, sumažinti uždegimą ir gali turėti priešvėžinių savybių“, - DR “, - DR. Rudos akcijos. FYI: Bromelainas taip pat naudingas vidurių užkietėjimui ir gali padėti sušvelninti uždegimines žarnyno ligas.
• Granatai. „Granatai yra supakuoti su polifenoliais, tokiais kaip ellagitanninų antocianinai, kurie, kaip žinoma, turi priešuždegiminį poveikį“,-tęsia jis tęsiasi.

Dr. Browno penkių ingredientų sveikų sulčių receptas

Duoda 2 porcijas

Ingridientai

1 puodelis šviežių mėlynių
2 prinokę kiviai, nulupta
2 vidutiniai apelsinai, nulupti
1/2 vidutinio ananasų, nulupta ir šerdies
1 Vidutinis granatas

1. Paruoškite visus savo vaisius skalaudami, lupdami, pjaustant ir (arba) pjaustydami. Granato, supjaustykite jį per pusę ir nuimkite arilus (sultingos sėklos).
2. Sultys pirmiausia švelniausi vaisiai, pradedant nuo apelsinų, paskui kiviai ir mėlynės. Dr. Brownas sako, kad ananasai turėtų eiti toliau, nes tai gali padėti pereiti viską. Užbaikite sultindami griežtesnius granatų arilus.
3. Gerai išmaišykite, kad sujungtumėte. Supilkite ant savo ar ant ledo arba leiskite vėsinti šaldytuve.