„Aš esu šokėjas, ir tai yra 3 ne-ne, tempiantys jūsų pakaušį“

2. Negalima: pasiuk savo dubens

Flagg sako, kad ji dažnai mato žmones, kuriems yra griežtesnė pakaušio, pritvirtinantis dubens, o tai sutrumpina jūsų pakaušį ir neleidžia visą viršutinę nugaros dalį jūsų kojų ištiesti.

Vietoj to: "Norėdami ištempti pakaušio viršutinę dalį, turite iškišti užpakalį ir išlaikyti jį. Tai pasakytina apie stovėjimo ir sėdėjimo pozicijas “, - sako Flagg.

3. Negalima: lankstos kojų pirštus, o ne visas kojas

„Pastebėsite, kad žmonės dažnai lankstosi kojomis, kai ištempia pakaušį, tačiau kadangi jų pakaušiai yra įtempti, kojos randa būdą apgauti jas iš tempimo“, - aiškina Flagg. Tuo ji reiškia, kad užuot lankstydama koją prie kulkšnies.

Vietoj to: "Jūs turite lankstyti plokščiomis kojomis ir palikti kojų pirštus iš jo “, - sako šokėjas.

Nori kojų kaip šokėjas? Ši treniruotė jus ten pateks:

Štai ką šokio kardio instruktorius valgo per dieną. Ir blauzdos stiprinimo judėjimą, kurį galite padaryti valydami dantis.