„Aš esu chiropraktikas, ir todėl jūs turėtumėte dėvėti lėktuvo pagalvę prie savo stalo“
Kiek laiko turėtumėte dėvėti lėktuvo pagalvę prie savo stalo?
Kai reikia dėvėti lėktuvo pagalvę, kai dirbate, socialinės žiniasklaidos chiropraktikas rekomenduoja pradėti lėtai. „Pagalvės dėvėjimo prie jūsų stalo trukmė skiriasi priklausomai nuo asmeninio pasirinkimo ir komforto lygio“, - sako jis. „Nepamirškite daryti pertraukų ir reguliariai ištempti, net kai jį dėvite.“
Ir jei jūs patiriate skausmą, o kaklo pagalvė tiesiog ne tau, dr. Smolichas siūlo pertvarkyti jūsų darbo aplinką, kad jie būtų labiau palaikomi jūsų kūnui. „Pabandykite sureguliuoti savo kėdę ir kompiuterio ekraną, kad išlaikytumėte tinkamą laikyseną, dažnai padarykite pertraukas, kad ištemptumėte ir judėtumėte, atlikite kaklo ir pečių ruožus ir pratimus, naudokite stovinčio stalo ar stalo keitiklį, kad perjungtumėte tarp ergonominių stalo priedų, tokių kaip kojų atramos, riešas, riešas ilsisi, arba juosmens atraminė pagalvėlė “, - sako jis. Bet svarbiausia, jei patiriate nuolatinį kaklo ir nugaros skausmą, pasitarkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu, pavyzdžiui, chiropraktiku.
Pažymėkite šią 13 minučių kaklo ir pečių tempimo rutiną, kad kitą kartą jums reikia pertraukos:
„Wellness Intel“ jums nereikia B.
