Aš esu chiropraktikas, ir tai yra vienas dalykas, kurį darau kiekvieną dieną, kad likčiau laisvas ir lieknas

Chiropraktikai stengiasi atkurti ir pertvarkyti jūsų kūną. Taigi čia yra klausimas: ką daro ekspertai, kad užtikrintų, jog jie išliks tokie pat laisvi ir liekni kaip klientai, kuriuos jie mato kasdien? Pirma, atsakymas yra paprastas-Viskas ruožai.

Nepaisant reikalaujančio grafiko, Roy Nissim, DC, chiropraktikas aktyvaus terapijos centre Santa Monikoje, Kalifornijoje, visada skiria laiko dirbti prie savęs. Geriausias būdas išlikti laisvas ir lieknas yra „įsitikinti, kad viršutinės kūno dalies įsigijote tiek, kiek jūsų apatinė kūno dalis“, - sako jis. Norėdami tai padaryti, jis palaiko dinaminius judesius per statinį tempimą.

„Statinis tempimas, tempimo tipas ten, kur ilgą laiką jį laikote, gali sukelti sužalojimą, jei neiššilote“, - sako Nissim. „Vietoj to, aš atlieku daug dinamiškų judesių, kad išlaikyčiau save, kaip didžiausias pasaulio ruožas. Tai apima judėjimą į visas pozicijas, kad įsitikintumėte, ar ištempiate visą kūną."

Kadangi yra keletas skirtingų judesių, susijusių su didžiausiu pasaulyje. Bet kai tik jį nuleisite, galite jį panaudoti, kad ištiestumėte kiekvieną raumenų grupę savo kūne vos per kelias minutes per dieną. Norėdami išbandyti patys, sekite kartu su žemiau esančiu vaizdo įrašu, kad sužinotumėte didžiausią pasaulyje ruožą.

Kaip atlikti didžiausią pasaulyje ruožą

Toliau, kaip ištaisyti įprastas jogos klaidas:

Skorpiono ruožas suteikia jūsų klubams, apatinei nugaros ir pakaušio trigubai paleidimui. Tada eikite į 12 kitų raumenų tirpimo tempimų, kurie jūsų kūnui bus sakoma: „Ahhh."