„Aš esu kardiologas ir pridedant prievartį į pasivaikščiojimą, kardio gali padaryti dar veiksmingesnį nei plokščio kelio bėgimas“

Taigi, koks yra „idealus“ polinkis, kad būtų kuo geriau išnaudotos iš savo įkalnės? Atsižvelgiant į tai, kad jūsų širdies ritmas turėtų būti maždaug nuo 60 iki 80 procentų maksimalaus širdies ritmo (kurį galite apskaičiuoti atimdami amžių nuo 220 metų). Bhusri siūlo vaikščioti 3 mylių per valandą greičiu nuo 16 iki 18 procentų. Apskritai, „kuo didesnis nuolydis ir kuo ilgesnis laikotarpis, praleistas mankštinant tą nuolydį, tuo greičiau pamatysite rezultatus."

Jei jūsų įprastas 30 minučių pasivaikščiojimas pradėjo jaustis per lengva, tiesiog pakelkite nuolydį tuo pačiu tempu ir tą patį laiką. Pasivaikščiojus bėgimo takeliais, jūs gausite daugiau iš savo treniruotės, iš tikrųjų nereikia praleisti nė vieno papildomo prakaitavimo, o žygiai padidinti greitį yra grynai neprivalomas.

Dėl nuolydžio treniruotės, kuri tikrai privers jūsų širdį lenktyniauti, sekite kartu su žemiau esančiu vaizdo įrašu.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.