„Aš esu vėžio mankštos specialistas, ir štai kaip treniruotis gydymo proceso metu, kuris padėtų išgydyti“

„Kai kelis mėnesius trunkanti chemoterapija be jokios jėgos ar širdies treniruotės, rizikuojate ne tik raumenų ir širdies ir kraujagyslių nuostoliais, bet ir kaulų tankio praradimu“, - sako chakoianas. „Stiprių raumenų ir sveikos širdies palaikymas padeda chemoterapijos procesui ir kitiems su vėžiu susijusiuose gydymo būduose.“

Mes taip pat negalime paneigti proto galios paveikti mūsų kūno jausmą. Nors diagnozuota tokia liga kaip vėžys gali sukelti nerimą ir depresiją, teigiamos mąstysenos per fizinę veiklą gali padėti jūsų kūnui kovoti su ja. „Jūsų psichinis požiūris gali būti geriausias jūsų vaistas. Pratimai vėžio metu gali išlaisvinti didelį nerimą ir stresą “, - sako chakoianas.

Saugaus mankštos chemoterapijos ir radiacijos metu gairės

Chakoianas sako.

„Jei esate aistringas bėgikas, baikeris ar jogas, darykite tai, ką jums patinka, tačiau turėsite išmokti kiekvieno būdo modifikacijų“, - sako ji. Pvz., Jei esate nuoseklus bėgikas, apsvarstykite galimybę sutrumpinti bėgimus ir bėgioti lengvesniu tempu. Užuot atlikę greičio treniruotes, laikykitės pastovios būklės, kurios palaiko jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą stiprią, neperkraunant kūno.

Chakoianas taip pat rekomenduoja atletiškiems pacientams pakaitomis energingesnę veiklą, pavyzdžiui, bėgimą ar HIIT su proto/kūno modalumu, pavyzdžiui, joga ar pilates.

Išbandykite šį raminantį jogos srautą, kad padėtumėte kūnui atsigauti:

Jei prieš diagnozę buvote sėslus, Chakoianas pataria švelnesniam požiūriui. „Jei kas nors prieš gydymą dar nesportuotų, aš rekomenduočiau lengvai vaikščioti ir kiekvieną savaitę kurti ir kauptis“, - sako Chakoianas. „Stiprumo treniruotėms aš rekomenduočiau atlikti tik kūno svorio pratimus, tokius kaip pritūpimai iš kėdės, ir lunges, laikydami ant kėdės, tada nuimkite rankas.“

Mankštos po vėžio operacijos gairės

Veiklos apribojimai, įskaitant tai, kokius mankštos rūšis galite ir ko negalite atlikti, po vėžio operacijos priklausys nuo jūsų atliktos operacijos tipo. Tačiau Chakoianas sako, kad yra keletas bendrų rekomendacijų.

„Pirmas dalykas, kurį norite atlikti po vėžio operacijos. Tai yra skysčių kaupimasis minkštųjų kūno audiniuose toje vietoje, kur jums buvo atlikta operacija. „Viršutinei ir apatinei kūno dalims yra specialių pratimų, kuriuos atliktumėte prieš bet kokią mankštos rutiną.„Pasitarkite su vėžio mankštos specialistu dėl judėjimų, kurie padės saugiai tai išsiaiškinti.

Atsargumo priemonės imtis

Specifinės fizinės atsargumo priemonės ir kontraindikacijos, susijusios su jūsų gydymu, priklauso nuo jūsų gydymo. Pvz., Jei į krūtinę įkištą prievadą, skirtą chemoterapijai, ir jums reikės laukti, kol gydys krūtinės plotą, kuris paprastai trunka apie keturias savaites, prieš atliekant bet kokią viršutinės kūno dalies stiprumo treniruotes.

Svarbiausios gairės yra klausytis jūsų kūno. Akivaizdu. Pakalbėkite su savo medicinos komanda apie savo kūno rengybos rutiną ir, jei įmanoma, pasitarkite su vėžio mankštos specialistu. Chakoianas nori, kad fizinis aktyvumas dažniau buvo gydymo diskusijos dalis.

„Kūnas reaguoja. Tai pripažįsta mankštą, o kraujo tėkmė, kurią jūs suteikiate savo kūnui mankštos metu, ir po treniruotės gali būti labai naudinga kraujo ir ląstelių gydymui ir papildymui “,-sako ji.

Dirbimas turėtų pridėti teigiamų jūsų gyvenimo jausmo geriau ir geriau neužpildo daugiau streso. „Mankšta yra kažkas, ką jūs galite jaustis gerai, kad darote sau kasdien ar kas savaitę“, - sako Chakoianas. „Raskite tą vieną dalyką, kuris jus motyvuoja kasdien, ir darykite tai.“

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.