Jei savo kardio treniruotėse pataikėte į plokščiakalnį, štai ką daryti
„Galite padalyti savo jėgas ir kardio treniruotes į dvi atskiras treniruotes arba sujungti jas į tą pačią sesiją“, - sako ji, linktelėdama į Barry formatą, kuriame abu sujungti abu. Ši struktūra, pasak Clayton.“
Jei vis dar mėgstate savo kardio treniruotes ir nenorite pakeisti formato ar struktūros, galite visiškai pridėti tik jėgos treniruotes (arba keletą) į savo kasdienybę, kad pralaužtumėte tą sieną, kurią jūsų kūnas smogė.
„Pradėkite mokydamiesi pagrindinių judesių modelių ir būdų, kaip juos modifikuoti“, - sako Claytonas. „Tada, sužinoję pagrindus, galėsite palaipsniui padidinti savo svorio dydį, pakartojimų dažnį ir skaičių jūsų rutinoje. Palaipsniui perkraunant savo jėgos rutiną, jūsų kūnas bus saugus ir efektyviai, o galutinis rezultatas yra stipresnis, galingesnis jūs.“
Išbandykite šią „Barry's Trainer“ kūno svorio treniruotę:
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
