Aš žiemą bandžiau naudoti liūdną lempą, kad padidinčiau savo nuotaiką, kas nutiko

Gruodis gali oficialiai būti žiemos pradžia, tačiau atostogų susibūrimai ir Naujųjų metų šventės (tiesiogine prasme) šalta, sunki tiesa nuo nustatymo: Tai tamsu ir užšaldoma, ir bus skirta tam, kas jaustųsi amžinybė.

Bet ateis sausis, tai viskas, apie ką galiu galvoti. Saulė leidžiasi, kol aš vis dar esu biure (labas, vitamino D trūkumas), mano aprangos parinktys svyruoja nuo storo megztinio iki storiaus megztinio, ir aš visiškai atsisakiau lauko bėgimų.

Nenuostabu, kad per šiuos mėnesius sezoninė depresija-aka sezoninis afektinis sutrikimas-artimas 10 milijonų amerikiečių kiekvienais metais, 4 iš 5 iš 5 iš tų moterų iš tų moterų.

Aš tikrai skaičiuoju save tarp jų. Ir kadangi vaistai ne visada tinka šiems trumpalaikiams psichinės sveikatos pokyčiams, o žingsnis į pietus nepatenka į „realybės“ kategoriją, nusprendžiau, kad šią žiemą išbandysiu ką nors kita.

Įveskite šviesos terapiją: saugios lemputės sistema, skirta praskaidrinti jūsų nuotaiką ir grąžinti tuos pavogtus žiemos endorfinus. Kadangi kasdienis treniruotes ir „Matcha“ lattes nedaro triuko, aš pateikiau užsakymą, įsukau lemputę į savo lempą ir išbandžiau šviesos terapiją, kad pamatyčiau, ar tai praskaidrins mano žiemos nuotaiką.

Štai kas nutiko, kai išbandžiau liūdną lempą.

Bet tai padeda?

Norėdami visiškai suprasti, ką ši šviesa man padarė, konsultavausi su Toddu Manegoldu, „Smart Lightbulb“ „Philips“ apšvietimo produktų rinkodaros vyresniuoju direktoriumi.

„Žmonės yra tokie sujungti per technologijas, kad iš esmės galime viską valdyti naudodamiesi savo telefonais, išskyrus šviesą“,-aiškina jis. „Tačiau apšvietimas daro tokį didelį poveikį žmogaus kūno, kurį jaučiame?"

„Hue“ moderniausi dizainai atrodo lygiai taip pat, kaip ir jūsų vidutinis energiją taupančios lemputės, tačiau jie yra su specialiomis pritaikomomis galimybėmis-visa tai skirta padidinti jūsų nuotaiką įvairiais būdais. Balta lemputė skleidžia normalų spindesį, kai pirmą kartą įjungė; Bet iš „Hue“ programos galėsite valdyti šviesos toną iš mėlyno atspalvio, skirto susikaupti į šilto oranžinio užuominos užuominą giliai atsipalaiduoti. Manegoldas sako, kad kiekvienas žmogus yra skirtingas, tačiau programos parinktys veikia kaip vadovas, skirtas jaustis, į kurį jūsų kūnas reaguoja į teigiamą.

Pagalvokite užmerkti akis į gražius pavasario ryto feelsus gražius ir atsipalaidavusius, tiesa?

Aš suprantu, kad aš esu čiulptukas dėl švelnių, romantiškų pasakų žibintų. Bet kaip tai susiję su konkrečiai žiemos mėnesiais, ypač kai kalbama apie „netikrą šviesą“, bandančią atsigriebti už prarastą dienos šviesą?

„Viskas grįžta prie to, kaip jaučiatės, kai pirmą kartą pabudote ryte“, - sako Manegoldas. Tada jis nupiešia nuotrauką, su kuria, manau, visi galime susieti: Pirmiausia, pagalvokite, kad atmerkite akis į gražius pavasario ryto feels? Dabar įsivaizduokite, kad pabundate, bet jis yra juodas, nes saulė dar nėra ir matote šaltą, lietaus, smogiančio jūsų langams. Ne taip malonu.

„Mūsų produktų idėja yra imituoti tą šviesaus ir saulėto ryto jausmą visus metus“, - aiškina jis. „Jei visada atsibundate iki tos pačios šviesos, jūsų kūnas gali būti„ apgautas “į tą patį ritmą ir jaustis energijai [nepaisant žiemos tamsių rytų]."

Ir geriausia šių lempučių dalis, sako jis? Galite juos valdyti naudodamiesi programa, kurią galite pereiti nuo energinių mėlynų tonų dienos metu prie miego sukeliančių raudonų tonų, kai jaukūs į lovą.

Tegul yra šviesa: išbandykite lemputes

Pirmasis mano instinktas, kai gavau „Hue Starter“ rinkinį?

„Well+Good Office“ yra erdvus atviro grindų planas, kuriame yra didžiuliai natūralios šviesos langai. Vasarą? Graži. Bet ateis žiema Niujorke, kur saulė leidžiasi iki 4:30 p.m., Mums liko tik ryškios, fluorescencinės pridėtinės išlaidos, kad užpildytume tamsą.

Iš pradžių nedidelė stalo lemputė su šiltai apšviesta lempu. Tačiau, kalbėdamas su Manegoldu, jis reikalavo, kad aš parvežčiau lemputę namo į savo butą, kad pajusčiau visą efektą, bijojo, kad vienos lemputės nepakanka, kad užvaldytų bendrą fluorescenciją. (Pakankamai teisingas.Ė. Naudodamas programą, aš ją nustatiau automatiškai įjungti, kai mano žadintuvas užgeso ryte, 6:45 a.m. aštrus.

Nors tai, be abejo, atrodė per ryškus per mano pirmuosius (kitaip tamsius) rytus, aš pamažu pradėjau jaustis energingai švytėti. Užuot žvilgtelėjęs per vieną niūrią akį, kad pamatyčiau, koks niūrus oras mane pasveikins tą dieną, aš pradėjau švelniai pabusti ir ištempti gerai pabudus.

Užuot žvilgtelėjęs per vieną niūrią akį, kad pamatyčiau, koks niūrus oras mane pasveikins tą dieną, aš pradėjau švelniai pabusti ir ištempti gerai pabudus.

Nors aš negaliu tiksliai pasakyti, ar tai turėjo ilgalaikį poveikį mano energijai visą dieną, mano rytai nuo niūrus ir pavargo iki atsipalaidavusio ir gerai pailsėjo.

Panašiai mano vakarinė rutina gavo raminantį atnaujinimą. Kaip rekomenduojama, aš nustatiau tonus aukso spalvos „atsipalaiduoti“ parinktį savo vakarams. Nors aš dažnai praleidžiu 30 minučių prieš miegą skaitydamas (dar žinomas kaip miegodamas, per Arianna Huffington pasiūlymą), šis apšvietimas neabejotinai padėjo man jaustis patogiai ir skamba, kai aš nusiaubiau.

Nors 129 USD pradinis rinkinys tikrai nėra pigus, jis žada 15 000 valandų šviesos arba 625 dienų, jei paliekamas nuolat ant. Ir jei jūs nesiryžote daryti šios investicijos, lemputės parduodamos à la carte (už 30 USD), kad patikrintumėte savo nuotaiką gerinimo įgūdžius.

Aš pirmas prisipažinsiu, kad sausio pradžioje mano sezoninė depresija gali būti ne blogiausia, bet jaučiu, kad mano ryškiai apšviesta rytinė rutina sulaikys ją iki vasario pabaigos tamsos.

Iki tol aš mielai imsiuosi švelnaus pabudimo skambučio, kaip programos-magiško apšvietimo pavidalu.

Atėjo laikas atsiriboti nuo jūsų ryto, kaip būti mergina, kuri visada skiria laiko jai a.m. sportuoti. Arba paimkite užuominą iš sąmoningumo profesionalo su Kelly Morriso triuku, kad kiekvieną dieną pabudčiau laimingas.