Aš išbandžiau „skoningą“ techniką, kaip naudoti laimingą atmintį

Be to, norėdamas išvengti skanumo, dr. „Dasgupta“ pataria padaryti jį į prieš miegamąjį ritualą ir vengti to daryti lovoje, nes dalis gero miego yra organizmo mokymas susieti lovą tik su miegu; Jis sako, kad galvojant apie aiškų detalę, tai gali lengvai atgaivinti protą, todėl geriausia tai padaryti prieš pradedant save.

Kadangi kažkas linkęs į miego blaškymąsi ir psichinį vingį, miego skanumo technika mane suintrigavo. Taigi, aš nusprendžiau bandyti skanėti penkias minutes tris kartus per savaitę tris savaites, kad galėčiau suteikti pakankamai laiko, kad galėčiau visiškai apsvarstyti laimingą atmintį. Nepraktikuodamas to kiekvieną vakarą, man leido palyginti, kaip mano miego kokybė sekėsi ir nesirūpino. Perskaitykite, kas nutiko mano miegui.

Kaip mėgdžiojo miego ragavimo techniką

Prieš eksperimentą:

Prieš išbandydamas miego skonio techniką, mano prieš lovos ritualas vyko taip: valyti dantis, sekti odos priežiūros rutiną, atiduoti drabužius ar daiktus, kuriuos aš numečiau ant grindų, purškiau savo levandų kvepiantį purškalą. mano lova ir apsigyventi skaityti maždaug 20 minučių. Šiuo metu aš paprastai pasiruošęs užsiregistruoti ant savo satino akių kaukės ir dreifuoti miegoti.

Kadangi dr. Dasgupta siūlo skanėti prieš iš tikrųjų gulėdamas lovoje, nusprendžiau skanauti, kol sutvarkau savo erdvę, o ne tai, ką paprastai darau, tai yra klausytis muzikos. Aš taip pat anksčiau pritemdžiau šviesas savo miegamajame, kad suteikčiau sau geresnę galimybę lengvai linktelėti.

Kuris atmintį mėgdžiausi, apsigyvenau gražioje vakarienėje, kurią vedžiau neseniai vykusioje kelionėje į Turkiye su savo šeima vasarą. Susirinkimas per maistą yra esminė Turkijos kultūros dalis, ir mes buvome mano močiutės namuose Osmaniye mieste Pietryčių Turkiye šventėje Lachmacun, Skaniai ploni plokščiai ant pilkapio, kuriame yra maltos mėsos ir daržovių. Ši atmintis yra uoslės malonumas, užpildytas pjaustytais svogūnais, petražolėmis ir šilta mėsa, sumaišyta su saldžiais karštos ir drėgnos vasaros nakties kvapais. Tai taip pat emociškai išsipildo, nes mes taip dažnai nesusipainiojame, ir ši vakarienė leido nepertraukiamai laiką su mano pusbroliais ir broliais ir seserimis, kad pasivytų gyvenimą, kuriame gyvename, kas jaučiasi kaip pasaulis, atokiau vienas nuo kito.

Miego ragavimo technikos tikslais nusprendžiau sutelkti dėmesį į juoką ir laimę, kurią tą naktį jaučiau tame kambaryje su šeima, kad palengvinčiau mane prieš miegą. Turėdamas parametrus, buvau pasirengęs išbandyti šią praktiką.

1 savaitė:

Mano pirmoji savaitė, išbandžiusi malonumo miego techniką. Nepaisant dr. „Dasgupta“ rekomendacijos, aš išbandžiau tiek iš lovos, tiek iš jo. (Man buvo tiesiog per daug įdomu ne!Ė. Du kartus, kai aš mėgau lovoje.

Kai išbandžiau skanumo techniką, kol sutvarkiau savo kambarį prieš miegą, radau, kad penkios minutės jaučiasi trumpa, todėl nusprendžiau šiek tiek padidinti laiką. Nepaisant. Kai įėjau į savo lovą, kitas mano apsilankymas Turkiye (kai tik tai gali būti), buvo mano galvoje, bet tam tikra prasme, kuri jautėsi teigiama ir palengvino mane ramiai.

2 savaitė:

Šios savaitės skanumas jautėsi ypač piktas, nes mano pasirinkta atmintis buvo pakeista. Dėl niokojančių žemės drebėjimų Turkiye mieste tikroji mano atminties vieta ir joje esantiems žmonėms gresia pavojus (mano šeima yra saugi, tačiau bendras regionas turi ilgą kelią į sveikimą). Kai bandžiau galvoti apie aptariamą vakarienę ir buvimą su šeima, tai pradėjo baimės ir atrajojimo ciklą, kuris paskatino mane pasilikti ir iš tikrųjų grįžti į mano pasmerkimą, kad gaučiau naujienų įprotį, kad gaučiau naujausius žemės drebėjimo atnaujinimus.

Šią konkrečią atmintį buvo sunku panaudoti neįsigilinus į nerimo spiralę, todėl perjungiau pavaras ir pasirinkau kitokį eksperimentuoti kitam antrosios savaitės skanumo pavyzdžiui: aš įsivaizdavau savo brolio vestuves nuo praėjusio rudens. Vestuvių savaitgalis buvo jaukioje lovoje ir pusryčiuose, esančiuose ant uolos Marine, Kalifornijoje. Aš turėjau praleisti ilgą laiką su savo broliais ir seserimis, geriau pažinti savo uošvę ir jos šeimą bei draugus. Rytą pradėjau vaikščiodamas po žaibišką paplūdimį, kuris apkabina Ramiojo vandenyną. Likimas žavinguose nakvynės ir pusryčiuose porai naktų taip pat nepakenkė teigiamiems vibracijoms.

Norėdami iš naujo nustatyti, aš įsitraukiau į konkrečius atminties žvilgsnius, kvapus ir garsus. Pavyzdžiui, aš įsivaizdavau samanų šviežumą iš Moltono Browno Kipro pakrantės ir jūros pankolių dušo želė, kurią kiekvieną rytą naudojau duše. Ir kadangi buvo spalio.

3 savaitė:

Maždaug penkias minutes tris kartus praleidau miegą tris kartus su vestuvių savaitgalio atmintimi. Baigęs dėti savo skalbinius ir pertvarkyti savo kambarį, atsidūriau ramesnėje ir lengviau nei tada, kai buvau pradėjęs. Aš šiek tiek paslystau, bet greitai iš naujo nustatau, kad kaltinimas ir atmintis yra glaudžiai susieta, todėl net įėjau į vonios kambarį ir užuodžiau dušo gelį, kai pajutau, kaip mano protas klaidžiojo. Aš taip pat padidinau savo skonio laiką iki 10 minučių, o tai jautėsi tinkama visiškai pasinerti į atmintį.

Takeaway

Man labiausiai naudojo skanumą, kai tai padariau kaip savo rutinos išankstinę rutiną. Tai pasakius, man buvo sunku visiškai susikoncentruoti į užduotį įsivaizduoti šią atmintį taip ryškiai, kai dariau kitus dalykus. Jei tai padarysiu dar kartą, pabandysiu pagalvoti apie geresnį būdą integruoti į savo rutiną, kad galėčiau visiškai susikaupti. Bet apskritai radau miego skanumo techniką ir naudingą, palengvinant kokybės uždarą akį. Naktimis, kai man ypač stresas, manau.