Aš bandžiau hipnoterapiją nustoti valgyti cukrų, o tai nutiko

Po sėkmės rūkymo Smithas nusprendė išsiaiškinti, ar „Lightning“ smogs du kartus. „Ir per 10 sesijų aš visiškai įveikiau visą gyvenimą trunkančią sekinančią viešojo kalbėjimo baimę“,-sako ji. Praėjus kelioms dienoms po to.

Jos asmeninė istorija pateikia įtikinamą hipnoterapijos galios atvejį, ir nesunku suprasti, kodėl ji nusprendė pati išmokti metodą. (Dabar Smithas kasdien pasiekia daugiau nei 70 000 žmonių per savo pavadinimą.) Taigi, kai Smithas siūlo man nemokamą sesiją, skirtą išspręsti mano pasirinktos problemos problemą.

"Paimkite gražų, gilų, leisdami kvėpuoti ..."

Aš peržiūriu protinį „Rolodex“ klausimus, kuriuos norėčiau panaikinti stresą, sunku miegoti, trūksta pasitikėjimo savimi ir sustoti ant to, kuris jaučiasi išmatuojamas ir valdomas: sumažinkite cukraus cukraus atmetimą.

„Tai tobula“, - sako Smithas. „Mesti cukrų yra didžiausias mūsų segmentas. Mes turime 40 000 žmonių į savo el. Pašto sąrašą tik tam.“

Mūsų pirmoji sesija, padaryta viename iš mano biuro konferencijų salėje po kelių valandų, pradeda ne su besisukančiu kišeniniu laikrodžiu ar šaukštu, besislapstančiu prie arbatinuko ratlankio, bet su pokalbiu. Smithas manęs klausia apie mano dabartinius santykius su cukrumi ir saldumynais (negaliu pasakyti „ne“ biuro keksiukui ar 4 p.m. „Pick-Me-Up“ slapukas), mano šeimos santykiai su maistu, kai augau (kupinas žodžio) ir tikslų (panaikinau mano potraukį ir galiu atsisakyti saldaus užkandžio, kai jis pasiūlė).

Tada Smithas išeina iš savo besisukančio kišeninio laikrodžio ir pradeda skaičiuoti nuo 100 ... juokauji, vis dar nėra kišeninio laikrodžio. Bet skaičiavimas, aš išmokau, yra tikras.

Ji taip pat nustato mano lūkesčius. Jos sėkmė mesti rūkyti po vienos sesijos nėra norma, Smithas mane perspėja. Ji cituoja 1970 m. Tyrimą, kuriame nustatyta Tai, kaip jos įmonės generalinė direktorė, jos asmeniniai klientai dažniausiai yra įžymybės ir vadovai, tačiau ji turi savo komandos hipnoterapeutus, kurie ima 100–150 USD už sesiją), kad padidintų jų sėkmės galimybes.

Tada Smithas išeina iš savo besisukančio kišeninio laikrodžio ir pradeda skaičiuoti nuo 100 ... juokauji, vis dar nėra kišeninio laikrodžio. Bet skaičiavimas, aš išmokau, yra tikras. „Užmerk akis ir pasiimk gražų, gilų, leisdamasis kvėpuoti“,-sako ji.

Meditacija su tikslu

Hipnoterapija, Smithas mėgsta sakyti savo kalbose ir televizijos pasirodymuose, nėra vištų ir juoda. „Tai tiesiog meditacija su tikslu“, - sako ji. Arba, kaip parašyta jos tinklalapyje: „Hipnoterapija veikia, nes kai esame atsipalaidavę ir jaučiamės saugūs."

Kai klausiu Davido Spiegelio, MD, Stanfordo universiteto medicinos mokyklos psichiatrijos ir elgesio mokslų asocijuotojo pirmininko ir buvusio Klinikinės ir eksperimentinės hipnozės draugijos prezidento, jei tai iš tikrųjų yra „taip“, aš nustebau Sužinokite, kad taip, tai yra, kas yra. (Bent jau pagal jį-kaip aš sužinosiu, yra keletas minčių mokyklų, kai kalbama apie tai, kaip ir kodėl hipnozė veikia.)

„[Hipnozė] yra labai orientuoto dėmesio būsena, kartu su disociaciniu periferinio sąmoningumo sumažėjimu“ (dar žinomi kaip aplink jus vykstantys dalykai), DR), DR. „Spiegel“ sako, nuorodos į tyrimus, kuriuos jis atliko, jis sekė smegenų veiklą hipnozės metu. „Jūs taip pat tam tikru mastu sustabdote kritinį sprendimą. Taigi jūs negalvojate apie daiktą, jį sugeriate.“

„Tai tarsi tu sėdi filme“, - dr. „Spiegel“ tęsiasi, galbūt suvokdamas metaforą, galėčiau padėti man visiškai suvokti koncepciją. „Jūs tikrai įsitraukiate į filmą ir turėjote šią patirtį žiūrėti. Vėliau galite pagalvoti: „Na, iš tikrųjų tai buvo šiek tiek neįtikėtina ir kad aktorius nebuvo toks geras."Bet tuo metu jūs tiesiog įsitraukiate į tai. Taigi jūs jį priimate, o ne vertinate ir vertinate.„Iš esmės hipnozė yra tarsi žiūrėti Žvaigždžių karai. „Tai kartais gali būti kenksminga, tačiau tai gali būti naudinga, kai bandote išmokti naują būdą spręsti seną problemą.“

„Man nereikia siuvimo cukraus-net to nenoriu.“

„Aštuoni, jūs žengiate žingsnį. Septyni, padvigubindami atsipalaidavimą. Šeši, kuo giliau eisite, tuo geriau jautiesi. Penki, tikrai paleisk dabar, tau sekasi puikiai ... “

Su kiekvienu numeriu aš žengiu žemyn mediniu, sudėtingai raižytais laiptais, kuriuos vaizduoju mintyse. Tai mano pirmoji sesija su Smithu, ir tai tik viena iš daugelio vizualizacijų. Aš nusileidžiu laiptais ir atrakinu duris apačioje (ji buvo tiesiai iš Tolkieno romano). Tada aš stoviu toje vietoje, kur jaučiuosi saugi ir pasitikinti savimi (žolėtas laukas su levandų kvapu, nešiojamu vandenyno vėjeliu). Ir tada ji prašo manęs vizualizuoti tą dalį, kuriai patinka cukrus. Ir ji klausia, kad, skaičiuodamas tris. Vienas du trys…

Tai tarsi rekordas mano smegenyse. Ką? Net neįsivaizduoju, ką tai reiškia ar kaip tai vizualizuoti.

Tai tarsi rekordas mano smegenyse. Ką? Net neįsivaizduoju, ką tai reiškia ar kaip tai vizualizuoti. Bet kol mano sinapsės šaudo bandant ką nors pavaizduoti, viskas, Smithas jau perėjo prie kitos instrukcijos. „Kaip jūs vadinate šią jūsų dalį, kuri nori cukraus?„Mano širdis dabar lenktyniauja, o mano protas tuščias: aš neturiu jokios idėjos.

„Mielasis“, sakau. Ir nors Smithas sako: „Tai tiksliai teisinga“, aš žinau, kad tai kvailas ir aiškiai neteisingas atsakymas ir dabar aš viską sugadinau.

Bet aš laikausi Smitho interaktyvios meditacijos maždaug 40 minučių. Pagal jos pasiūlymą aš vaizduoju aukštai su pyragais sudedamu stalu. Matau, kad atidžiau apžiūrėjus pyragus yra padengtos musėmis. Aš pakartoju po Smitho: „Aš renkuosi maistą, o ne šaunų cukrų.„Kai man siūlo skausmą au chocolat, sakau sau-atsiprašau, sakau, sakau Medus-„Aš to net nenoriu.“

Po sesijos sakau Smithui, kad jaučiuosi sąmoninga, ir kad nerimauju, kad nesugebu visiškai likti hipnotizuotoje būsenoje. (Potekstė: manau.) Ji liepia man nesijaudinti, kad mes dirbame pasąmonėje ir kad mano sprendimo mintys netrukdys, kad ne cukraus sėkla įsišaknytų.

Hipnozė vs. placebo efektas

Ta pirmoji sesija manęs neišgydė dėl mano potraukio, bet ateinančias kelias dienas man labai lengviau pasakyti „ne“. Arba sakydamas: „Aš renkuosi maistingą maistą, o ne šaunų cukrų."Tai mano naujoji mantra. Ir kai aš tai pakartoju bendradarbiui, siūlančiu man kokosų matcha sausainį, gaunu pakeltą antakį ir gūžtelį pečiais, tačiau ji manęs nespaudžia. (Ir kažkaip aš nenusileidžiu jos atgal į virtuvę ir numesiu ant kelių ir maldauju: „Aš juokauju! Prašau, duok man slapuką!“)

Bet kiek noriu sutikti.

Aš el. Paštu Smithui: „Aš jaučiuosi kaip dalis to, kodėl man buvo lengviau pasakyti„ ne “, nes aš labiau supratau savo polinkį ir dabar, kai dėjau šiek tiek laiko ir pastangų (būtent sesija) Įgydydamas šį įprotį, esu labiau linkęs ir įkvepiu tikrai išbandyti seną kolegiją, kaip sakoma. Ir aš tik įsivaizduoju, kaip aš jausčiau, jei taip pat išleisčiau pinigus sesijai. (Tik spėjimas, bet dar labiau atsidavęs!) Iš esmės man įdomu, ar vien tik noras dirbti padeda mano valios galiai. Ar tai placebo efektas?“

„Tai ne placebas“, - sako Smithas. Ir kai aš pateikiu tą patį klausimą DR. Kirschas ir dr. Montgomery, jie taip pat sako, kad placebo efektas („Idėja, kad jūsų smegenys gali įtikinti jūsų kūną, yra tikras gydymas“, kaip sako Harvardo medicinos mokykla) ir hipnozė yra skirtingi. Tačiau jie abu sako: placebos ir hipnozė dirba Ta pati priežastis.

„Pagrindinis abiejų yra pasiūlymo reiškinys“, - DR. Kirschas man sako. „Taigi hipnozėje jūs gaunate žodinius pasiūlymus iš asmens, kuris daro hipnozę. Placebo taip pat apima pasiūlymą: tai yra pasiūlymas, kad tai yra kažkas, kas leis jums jaustis geriau.“

Ir pagal dr. Montgomeris, hipnoterapija ir placebas veikia dėl to, ką jis vadina „tikėtinų mechanizmu.“Tai iš tikrųjų yra tik tai, kas atrodo: jūs tikitės, kad gydymas veikia, todėl jis yra.

„Vienas iš dalykų, kuriuos daro hipnozė. Montgomeris sako. „[Tyrimuose] mes įvertinsime tikėtinus rezultatus prieš hipnozės intervenciją, mes padarysime hipnozę, tada įvertinsime tikėtinas tikimybę ir pažiūrėsime, kaip ji keičiasi. Ir tada mes susietos. Ir mes galime statistiškai parodyti, kaip intervencija lemia lūkesčių pasikeitimą, o tai lemia rezultato pasikeitimą.Taigi, bent jau dr. Montgomerio mąstymo būdas, aš buvau kažkas: mano noras, kad hipnoterapija galėtų dirbti, prisidėjo prie teigiamo rezultato.

Ar aš nesugebu būti hipnotizuotas?

Aš baigiu dar tris sesijas su Smithu (visi padarytos telefonu). Ir nors aš manau “)-aš nepatyriau to, ko tikėjausi. Kuris buvo: visiškas ir pastangų visų skanėstų troškimo išsklaidymas.

Aš žinau, kad hipnozė nėra proto kontrolė, ne tik Smith. Montgomery taip pat pavadino jį kaip svarbiausią klaidingą supratimą apie praktiką. Bet aš vis tiek galvojau apie tai, kad kažkaip galėjau pasitraukti, kol Smithas deklamavo „Zen“ sukeliančias mantras ir, osmose, pasisavinčiau paslaptį, kaip pašalinti savo saldų dantį. Vietoj to radau Smitho metodo dalyvavimo aspektą (Pasakyk man, ką matai, Kartok paskui mane) Nerimo gamyba. Prieš kiekvieną sesiją pajutau, kad mano skrandyje auga duobė. Aš nerimauju dėl to, ko ji ketina manęs paklausti ir ar ji žinotų. Aš susimąsčiau, ar įmanoma, kad hipnoterapija paprasčiausiai man neveiks.

Prieš kiekvieną sesiją pajutau, kad mano skrandyje auga duobė. Aš nerimauju dėl to, ko ji ketina manęs paklausti ir ar ji žinotų.

Nors Smith savo tinklalapyje rašo, kad „visi gali būti užhipnotizuoti“, dar vienas tyrimas man sako, kad taip nėra tiksliai taip. „Tai veikia varpo kreivėje“, - dr. Kirschas sako. Kai kurie žmonės yra labai jautrūs hipnotizmui, kai kurie žmonės yra visiškai imunitetai, o dauguma patenka kažkur viduryje. (Taip veikia tie hipnotizmo etapai, DR, DR. Montgomeris sako. Atlikėjas iškviečia žmonių imties dydį, o tada pašalina savanorius, kai jie nustoja reaguoti į pasiūlymus, kol scenoje lieka tik žmonės, kurie yra labai jautrūs.)

Negaliu tiksliai pasakyti, kad esu vienas iš nedaugelio, kurio negalima būti hipnotizuoti, ir Smithas greitai pabrėžė, kad aš neužpildžiau jos rekomenduojamų šešių sesijų; Aš ką tik padariau keturis, bet galiu pasakyti, kad nebuvau paruoštas būti užhipnotizuotam. Kaip dr. Montgomery sako, kad hipnoterapija yra terapija, po visko. „Su hipnoze aš darysiu viską, ką darysiu įprastoje terapijos sesijoje“, - sako jis. „Aš ketinu užmegzti ryšį. Mes įsitikinsime, kad susitvarkysime ir esame rungtynės. Mes kartu kalbėsime apie hipnozės tikslą ... ir mes su tuo susitarsime.“

Smithas ir aš maniau, kad mes susitarėme dėl bendro tikslo, norėdami cukraus, bet toliau, tuo metu, kai mes gavome, tuo labiau sužinojau, kad tikrai nenorėjau to daryti. Man patinka saldumynai! Man patinka dalintis desertu su savo vyru. Tą popietę gydymas leidžia be galo lengviau patekti.

Taigi prieš mūsų paskutinę sesiją pranešiau Smithui apie savo išlygas. Ji nenustebino-turiu baisų pokerio veidą, bet ji neketino taip lengvai mane paleisti nuo kabliuko. Ji manęs paklausė: kas, manau, buvo pagrindinė problema, jei tai nebuvo pats cukrus?

Aš sugadinau tai vienu žingsniu vienu metu: Saldainių išpjaustymas gali paskatinti mane į sveikesnę dietą, kuri gali sukelti svorio metimą; Tada gal būčiau labiau pasitikintis savimi ir pagaliau galėsiu mažiau rūpintis tuo, ką žmonės galvoja apie mane. Ding Ding Ding! Buvau atvykęs į savo galutinę paskirties vietą. Labiausiai meta posūkiuose supratau, kad tas dalykas, kuris privertė mane nuspręsti, kad hipnozė nebuvo dėl manęs,-tai žarnyno jausmas, kad aš darau neteisingai, kad mano atsakymai buvo kvaili-iš tikrųjų yra priežastis būti priežastis Man to labiausiai reikėjo.

Dėl kito hipnoterapijos pasirinkimo štai kas nutiko, kai vienas redaktorius bandė jį pergyventi. Ir jei cukrus taip pat yra jūsų problema, čia yra žingsnis po žingsnio, kaip iškirpti saldžius daiktus.