Ar gali savaime hipnozė priversti jus montuoti? Aš išbandžiau prieš mėnesį prieš treniruotes, kad galėčiau pamatyti

Taigi aš nusprendžiau ... gauti… labai… mieguistas-aš turiu omenyje ... Štai mano sąžiningos mintys apie tai, kaip sekėsi.

Kas yra savaime hipnozė?

Bėgant metams populiarioji kultūra vaizdavo hipnozę kaip proto kontrolės formą, kuri panaikina savo laisvos valios žmones. Pasak klinikinės hipnoterapeuto Julie Costa, šis vaizdavimas negalėjo būti toliau nuo tiesos. „[Hipnozė] yra įrankis, leidžiantis įsitraukti. „Paprasčiau tariant, hipnozė yra gilaus atsipalaidavimo būsenos veiksmas. Tai natūrali būsena, kad daugelis iš mūsų iš tikrųjų įeina kelis kartus per dieną, pavyzdžiui, kai svajojame.“

„Paprasčiau tariant, hipnozė yra gilaus atsipalaidavimo būsenos veiksmas."-Julie Costa

Savarankiškai hipnozėje jūs nukreipiate save į šią fiksuoto dėmesio būseną per kvėpavimo, židinio tašką, vizualizaciją ar kitą fokusavimo techniką. „Tikslas yra atsipalaiduoti savo kūną, kad galėtum atsipalaiduoti“, - sako Costa. „Tai leidžia apeiti savo kritinius fakultetus ir atverti duris pasąmonės protui.“

Apie reverį, dr. „Spiegel“ padeda jums įvesti savaiminio hipnozės režimą, paprašydamas jūsų ieškoti, užmerkti akis ir giliai įkvėpti. Po to jis liepia jums pakelti ranką ore, kuri išliks hipnozės metu, kai „įeini į savo pasąmonę.“

Nors visas procesas gali atrodyti šiek tiek erdvus, hipnozė yra pagrįsta daugybe tvirtų mokslinių tyrimų. Telefono interviu, dr. „Spiegel“ nurodo vieną 2017 m. Tyrimą, kuriame jis ir kitų tyrėjų komanda įtraukė aukštus ir žemai hipnotizuojamus žmones į funkcinio magnetinio rezonanso tomografijos (FMRI) skaitytuvą. Kai kurie dalyviai buvo paguldyti į hipnotizuojančią būseną prieš įeinant, o kiti-gydytojams, žvilgčioję į tai, kas vyko hipnotizuojančių minčių smegenyse.

Pirma, dr. Spiegelis ir jo komanda pastebėjo, kad hipnozės sergančiųjų smegenys parodė mažesnį aktyvumo žievėje, kuri apdoroja ūmius dirgiklius kaip garsus triukšmas. Tos pačios dalyvių smegenys taip pat parodė hipercontektyvumą tarp vykdomosios valdžios regiono ir prefrontalinės žievės - jautrumo, kuris gali leisti žmonėms geriau kontroliuoti savo kūno ir smegenų santykį ir smegenis. Pvz., Kai suvokiate skausmą, hipnozės sergantys asmenys gali padaryti pertrauką prieš reaguodami į tą skausmą.

„Trečiasis dalykas, kuris atsitinka [hipnozės metu], yra atsijungimas tarp vykdomosios valdžios regiono ir tos cingulate žievės galinės dalies, kurią mes vadiname„ numatytuoju režimo tinklu “, - sako DR. Sakoma DR. „Spiegel“. Panašiai kaip sąmoningumo poveikis, šis atsiribojimas leidžia įsivaizduoti naujas galimybes savo gyvenimui ir santykiams be sprendimų, sako DR. „Spiegel“.

„Man patinka galvoti apie hipnozę kaip apie savotišką vaikišką piko būseną, su kuria kai kurie iš mūsų nesugeba užmegzti ryšių, kai mes senstame“, - sako DR “, - sako DR. „Spiegel“.

Prieš treniruotės hipnozės pranašumai

Dėl šių efektų hipnozė yra gera praktika prieš bet kokią sutelktą veiklą, nesvarbu. „Įstojimas į hipnozės būseną prieš treniruotę turi tiek daug privalumų“, - sako Costa. „Būdami hipnozės metu galite vizualizuoti treniruotes, gauti tai padaryti ir pasiekti savo sveikatos ir kūno rengybos tikslus.“

Dr. „Spiegel“ sako, kad šis procesas taip pat leidžia mažiau sutelkti dėmesį į treniruotės rezultatus ir daugiau į tai. „Jūs nesėdi atgal ir elgiatės taip, kaip treneris sakydamas:„ O, ateik, tu gali tai padaryti!„Jūs tiesiog užsiimate tuo, kas, atrodo, leisti savo kūnui daryti tai, ko nori“, - sako jis. Tai panašu į paslydimą į srauto būseną ar pasiekus „bėgiko aukštumą“, jis priduria, kad jis prideda.

Mano patirtis bando mankštintis prieš treniruotes

Savo reverį kelionę pradėjau sunkios treniruočių dieną. Mano laipiojimo programai reikia vienos treniruotės kiekvieną savaitę, kai išbandykite problemas (rieduliavimo maršrutus) 9 ar 10 pastangų lygiu, ir tai reiškia, kad aš kristi. Ir kristi. Ir vėl kris. Net su žemiau esančiais milžiniškais riedulių kilimėliais, kad mane sugautų, pakartoti yra tiek fiziškai, tiek psichiškai apmokestinti. Taigi, aš atsisiunčiau reverį ir pradėjau hipnozę „Paruoškite savo treniruotėms“.

Vienas iš puikiausių dalykų, susijusių su reveryje, yra tas, kad kiekvienas pratimas turi galimybę bendrauti ar tiesiog klausytis praktikos, kuri gali būti naudinga, jei esate viešai ir norite likti po radaru. Kadangi baigčiau treniruotę sporto salėje, pasirinkau tiesiog klausytis DR. „Spiegel“ jogos kambaryje. Aš sėdėjau kryžminėje padėtyje, kaip ir meditacijoje, ir dr. „Spiegel“ suskaičiavo mane į hipnotizuojančią būseną, kai viena ranka kabo priešais mane.

Pati hipnozė jautėsi panaši į gilias meditacines būsenas, kurias anksčiau patyriau ilgesnėse sąmoningumo sesijose, Yin jogos klasėse ir ilgomis dalimis. Mano kūnas jautėsi plūduriuojantis, kai mano mintys pasitraukė toliau, o DR. „Spiegel“ paprašė manęs vizualizuoti judesio modelius, kurių man reikia sėkmingai treniruotei iš anksto. Aš pavaizdavau skirtingus laipiojimo sulaikymus ir kaip jie jausis prieš mano ranką. Aš pavaizdavau savo branduolį, kad padėčiau man likti ant sienos. Aš pavaizdavau įvykdyti galutinį, varginantį judesį, man reikės baigti problemą.

Kai atmerkiau akis, sužinojau, kad mano dėmesys pagirpo. Mano likusios dienos sąrašas nebebuvo galvoje esančios priekinės eilės sėdynės, ir aš ėjau prie laipiojimo sienų, kai buvimas, kurio kurį laiką nebijojau, kad nejaučiau. Kaip dr. „Spiegel“ sakė, kad aš sutelkiau dėmesį į kiekvieną individualų judėjimą, užuot abejodamas, ar aš pateksiu į viršų, ar ne. Aišku, aš vis dar kritau (daug kartų!), bet aš nebejaučiau, kad kovoju su savo siena. Aš ką tik pasiekiau vieną, tada kitą, o kitą - kitą, o kitą. Kartais aš visiškai praleidau sulaikymą. Kartais negalėjau to pasiekti. Kartais negalėjau išlaikyti. Bet aš palyginau savo pažangą su kitais „geresniais“ rieduliais, vis mažiau, kai tęsėsi mano treniruotė.

Kai atmerkiau akis, sužinojau, kad mano dėmesys pagirpo.

Po to prieš pradėdamas apšilimą padariau ritualą per hipnozę. Kai kuriomis dienomis aš tikrai tikėjau, kad pati hipnotizuojanti būsena yra priežastis. Ir kitiems atrodė, kad tik mano ketinimai buvo tiesiai prieš pradedant treniruotę, kur iš tikrųjų įvyko magija. Bet kokiu atveju, patirtis, kaip pridėti „Reveri“ mano rutinoje, privertė mane gilintis į „kodėl“ už mano rieduliavimo treniruotes.

Sužinojau, kad nelipu, nes noriu būti stipriausias žmogus sporto salėje arba todėl, kad noriu sugebėti išplėsti mažus plastikinius rankinius rankomis (įsivaizduokite). Aš tiesiog myliu patį judėjimą. Apskaičiuotų sprendimų priėmimas, kur padėti ranką ar koją šalia, kad galėčiau likti ant sienos, jei tik akimirką ilgiau ilgiau. Man tai patinka, kai nustebinu save ir užbaigiu sunkų žingsnį ar sužinojau, kad problema, kuri atrodo kaip dėlionė iš žemės galėjo Būkite įtrūkę pakankamai dėmesio.

Kitaip tariant, man nereikia, kad kas nors mane „hipnotizuotų“, kad mėgautųsi savo laiku sporto salėje. Man tiesiog reikia praktikos, kuri padėtų išvalyti smegenų smogą, kad galėčiau atsiminti vieną paprastą tiesą: aš jau tikrai beprotiškai myliu tai.

1. Jiang, Heidi ir kt. „Smegenų veikla ir funkcinis ryšys, susijęs su hipnoze.“ Smegenų žievė (Niujorkas, n.Y. : 1991) vol. 27,8 (2017): 4083–4093. doi: 10.1093/cercor/bhw220