Aš dvi savaites išbandžiau miego stebėjimo programą, ir tai pakeitė mano treniruotes, kaip aš artėjau prie savo treniruočių

Gerai ne. Ten buvo Kartą per laiką (prieš daug mėnulio), kai aš treniruočiau septynias dienas per savaitę. Aš dariau Orangetheory, Pilatesą ir turėjau narystę klasėje. Jaučiau didžiulį spaudimą visą laiką treniruotis dėl savo darbo. Tik mano mentorius (kuris taip pat yra geriausias pasaulyje kineziterapeutas) man pasakė, kad man reikia ilsėtis dvi dienas per savaitę, jei norėčiau pamatyti greitesnius rezultatus, aš sustojau. Aš sekiau jos patarimus ir ar tu nežinai, tai veikė kaip žavesys. Tais metais įsitraukiau į geriausią savo gyvenimo formą. Poilsis ir atsigavimas yra pagrindinis raktas. (Cue DJ Khaled.)

Vis dėlto neseniai atsidūriau treniruočių nuosmukyje, kuriame yra daugiau laisvų dienų nei įjungtas. Po to.

Aš atsisiunčiau „GentLer Streak“, kuri yra programa, kuri naudoja jūsų miego duomenis iš jūsų nešiojamo įrenginio. „Gentler Streak“ ne tik nurodo, kokiu intensyvumo lygiu jūsų kūnas yra paruoštas, bet ir siūlo treniruotes, kurias galite padaryti, kad išlaikytumėte tą slenkstį. (Atminkite, kad pirmiausia turite nešioti savo nešiojamą lovą, prieš tai, kai programa gali tiksliai nustatyti jūsų veiklos lygį.)

Mano planas buvo surengti keturias dienas per savaitę dvi savaites ir naudoti „Gentler Streak“ programą, kad pasakyčiau, kada buvau pasiruošęs treniruotėms ir kokia intensyvi ta treniruotė turėtų būti, ir kada turėčiau pailsėti, pamatyti, ar galėčiau pasakyti Skirtumas tarp to, kaip jaučiausi ir kaip gerai praėjo mano treniruotės.

Iškart, žinodamas, kad stebiu miegą, paskatino mane tai vadinti naktį šiek tiek anksčiau. Per savo dviejų savaičių testą aš vidutiniškai susilaukiau miego 22 val. (Aš esu didžiulis NAPS šalininkas. Tai, kad turime nustoti juos vartoti senstant, atrodo nesąžininga-man jų reikia daugiau nei aš kada nors darydavau kaip vaikas.)

Ryte po nakties „Gentler Streak“ programa man pasakė, kad aš pakankamai tinkamai miegojau, kad galėčiau atlikti sudėtingą treniruotę, todėl vedžiau „Orangetheory“ klasę, kuri yra didelio intensyvumo. Pasibaigus treniruotėms, programa man parodė, kad dirbau beveik savo slenksčio viršuje, tačiau laikiausi parametrų tam, ką mano kūnas sugebėjo sutvarkyti.

Po kelių dienų buvo ypač grubi naktis, kai aš nelipau miegoti iki vidurnakčio. Kai sakau jums, kad 4 ryto pabudimo skambutis buvo Skausmingas, O žmogau! Aš tikėjausi sau atlikti treniruotes, kad kitą dieną-tai paskutinė diena, kai patekau į savo ketvirtąją savaitės treniruotę, tačiau programa patarė man pasiimti poilsio dieną. Nors man kilo pagunda pereiti, klausiausi programos. Po to, kai dėstė klasę, aš sudužau ant sofos iki vidurdienio ir nepalikau jo iki miego.

Kitą dieną jaučiausi atnaujinta ir programa sakė, kad esu pasirengusi vėl judėti. Tačiau jis taip pat teigė,. Be švelnesnio ruožo, turbūt būčiau grįžęs į maksimalų intensyvumą, užuot jį palengvinęs.

Visas skaidrumas: buvo viena diena, kai aš nesilaikiau programos instrukcijų. Aš vedžiau HIIT treniruotes, kai man liepė lengvai tai palengvinti, ir gavau drąsų pranešimą, kad aš per daug. Ir aš turiu pripažinti, kad treniruotei buvo sunkiau, todėl atrodytų švelnesnis ruožas buvo teisingas. Aš įvertinau, kad laikiau mane atsakingu už savo kūną ir pailsėjimą.

Apskritai, naudojant programą, kad galėčiau sekti, atsižvelgiant į mano miego įpročius ir leisti jai diktuoti mano treniruotes, buvo naudinga. Aš neatsiliksiu nuo to, nes man pasirodė. Tai gali nepadėti man reguliariai eiti miegoti anksčiau, bet aš bent jau žinau, kaip nulaužti treniruotes.