Aš chroniškai atsakau vėlai į tekstus, bet tai tikrai nepadaro manęs blogu draugu ar žmogumi

Yra priežasčių, dėl kurių mano ADHD, būtinybė apsaugoti mano psichinę energiją ir sveikatą bei konkuruojantys reikalavimai mano dėmesiui-kodėl aš esu lėtinis vėlyvasis Texter. Linkiu, kad žmonės žinotų, ar vėlai atsakys į tekstus. Aš taip pat tvirtinu, kad vėlai nėra nieko blogo, ir manau.

3 pagrįstos priežastys, dėl kurių atsiliepė į tekstus

1. Kartais aš tiesiog pamirštu paspausti siuntimą

Jei turite ADHD, kaip aš darau, jei esate žmogus, Tikrai galite būti susiję su išsamaus atsakymo į tekstą įvedimą, tik po kelių valandų po to, kai pamiršote paspausti „Siųsti“.„Pamiršimas nutinka mums visiems, sako DR. Kahn.

Spaudos užduotys turi galimybę atitraukti mūsų dėmesį nuo kažko kito ir gali nutraukti mūsų minties traukinį. Tiems iš mūsų, sergančių ADHD, bet kokio pobūdžio išoriniai dirgikliai (spaudžiantys ar ne) turi galią atitraukti mus nuo užduoties dėl užduoties dėl mūsų padidėjusio jautrumo. „Daugelio iš mūsų [su ADHD] problema yra ta, kad, ypač šiuolaikiniame pasaulyje, mūsų sugebėjimas sutelkti dėmesį į ką nors ir išlaikyti dėmesį reikalauja tam tikrų neurologinių įgūdžių, kurių galbūt neturime taip natūraliai“, - sako dr. DR. Kahn.

Kai jūsų dėmesys bus atitrauktas, pamirškite, kad pradinė užduotis yra labai lengva. „Tekstai yra puikūs, kai jie yra tiesioginiai, nes jie jums praneša“, - sako DR. Kahn. Bet „Kai tik nuspręsite tą akimirką nekreipti į tai dėmesio, kitas stimulas perima ir [tekstas] palaidojamas po visais kitais dalykais, kuriuos pastebite greičiau, o tai yra dalis ADHD: Sunkumas nukreipti dėmesį ir susikaupimas.“

2. Kitu metu tekstai gali jaustis kaip darbai

Kaip tas, kuris dirba iš namų ir praleidžia savo dienas, perjungdama interneto naršyklės skirtukus ir mastelio keitimo susitikimus, skaitmeninis perdegimas vaidina svarbų vaidmenį mano vėlavime.

Išleidus daugiau nei 10 valandų per dieną prieš kompiuterį mano darbui. Po ilgos darbo dienos atsakymas į lengvą draugo žinią gali pasijusti kaip kita užduotis. Libios sako, kad ši socialinio išsekimo forma buvo ypač akivaizdi tarp jos jaunesnių klientų. „Tai tampa stulbinanti, nes yra tiek daug komunikacijos metodų, kuriuos reikia patikrinti“, - sako „Libios“. „Aš turėjau paauglių-ne jų tėvus, bet jie patys atima visišką atstatymą, atima telefoną ir uždarė, nes jis tapo per daug.“

Remiantis licencijuotu klinikiniu psichologu Aimee Daramus, „Psyd“, žinutėms pirmyn ir atgal trūksta įdomių, patrauklių pokalbio tiesioginio veido aspektų, tačiau reikia tokio paties lygio dėmesio ir dalyvavimo lygyje. „Skaitmeninė komunikacija yra fantastiška tam tikra prasme“, - DR. Daramus anksčiau pasakė gerai+gerai: „Bet tai imas. Gali būti socialiai išsekę, kaip ir vakarėlyje, bet dar labiau dėl fizinio pojūčio trūkumo.“

Svorio priskyrimas gaunamiems tekstams, el. Laiškams ir telefono skambučiams gali paskatinti atsakyti ir į tekstus. Kai gaunate dešimtis (ar daugiau) pranešimų iš darbo, šeimos ir draugų, rinkdamiesi, į kuriuos pirmiausia atsakyti.

3. Gyvenimas atsitinka

Kartais netyčia palieku savo telefoną namuose, kol ant kavos bėgu. Kartais pamirštu įkrauti savo telefoną prieš išeidamas iš namų, ir jis miršta, kol esu emocinio teksto vilkos viduryje. Kartais aš taip įsitraukiau.

Nepaisant mano visų pastangų likti vairuotojo mano gyvenimo vietoje, kartais įvairios aplinkybės patraukia vairą. Ir pasibaigus ypač chaotiškam posūkių dienai, aš palieku bandyti išsiaiškinti, kaip grįžti į kelią. Man vėlyvieji tekstai kartais yra tik tikrai, tikrai džiovos dienos rezultatas.

Geriausia jūsų santykių išsaugojimo praktika, jei esate vėlyvasis „Texter“

Nustatę sveikas ribas, susijusias su žinutėmis ir aiškiai jas bendrauti su žmonėmis jūsų gyvenime. Pvz., Jei tiesiog nenaudojate teksto darbo metu, praneškite savo šeimai ir draugams; Jei dažnai pamirštate reaguoti, praneškite jiems, kad jie tikrai gali sekti su jumis po 12 ar 24 ar 48 valandų (bet koks laiko tarpas tinka jums ir jūsų psichinei sveikatai).

Be ribų nustatymo ir komunikacijos, DR. „Kahn“ rekomenduoja sukurti greitus teksto nuorodas. Kažkas taip paprasto, kaip „Ei! Aš dabar negaliu kalbėti, bet aš atsakysiu į tai, kad jūs suprastumėte „ASAP-Thank“.

Jūs taip pat galite skirti tam tikrą savo dienos laikus žinutėms, kad galėtumėte paskotinti užduotį visą dėmesį. Suskirstykite šią užduotį į suplanuotus sprogimus. Tai taip pat padeda palaikyti greitą.

Kalbant apie mane, komunikacijos apsauginėse. Dabar, jei jūs atleisite, aš turiu greitai siųsti savo mamą.